کد مطلب: ۹۳۶۶۰۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۶ آبان ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۴

استرس مزمن سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند و راه را برای رشد تومور هموار می‌کند

استرس مزمن سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند و راه را برای رشد تومور هموار می‌کند

دکتر سرگئی ایوانف، متخصص انکولوژی، خاطرنشان می‌کند که استرس مزمن، ایمنی بدن را تضعیف می‌کند و فعالیت سلول‌هایی را که تومور‌ها را تشخیص می‌دهند، کاهش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، پزشک توضیح می‌دهد که عادات ساده روزانه می‌تواند به بازگرداندن تعادل به سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

او توضیح می‌دهد که استرس مزمن، ناشی از فشار روانی یا جسمی مداوم، منجر به سطح بالای مداوم هورمون کورتیزول می‌شود که فعالیت سلول‌های T و سلول‌های کشنده طبیعی را که مسئول مبارزه با عفونت و از بین بردن سلول‌های جهش‌یافته هستند، مهار می‌کند. با ادامه استرس برای هفته‌ها یا ماه‌ها، سیستم ایمنی ضعیف می‌شود و تومور‌های میکروسکوپی که بدن قبلاً کنترل می‌کرد، سریع‌تر رشد می‌کنند.

او اضافه می‌کند که افزایش هورمون‌های استرس باعث التهاب خفیف، خستگی عمومی و اختلال در توانایی بدن در تشخیص سلول‌های غیرطبیعی می‌شود و در نتیجه اثربخشی دفاع ایمنی را کاهش می‌دهد. علائم رایج خستگی مزمن شامل خستگی مداوم، تمرکز ضعیف، اختلالات خواب، بی‌تفاوتی و تحریک‌پذیری است.

پزشک تأکید می‌کند که هدف اصلی کاهش تحریک مزمن سیستم عصبی است. برای دستیابی به این هدف، موارد زیر توصیه می‌شود:

روزانه استراحت‌های کوتاهی (۵ تا ۱۰ دقیقه) به دور از صفحه نمایش و سر و صدا داشته باشید.

پیاده‌روی منظم در فضای باز و انجام فعالیت بدنی متوسط.

تمرینات تنفس عمیق برای بهبود گردش خون و تثبیت هورمون‌های استرس.

برای تقویت سیستم ایمنی، یک رژیم غذایی متعادل که شامل ویتامین D، منیزیم و پروتئین باشد، دنبال کنید.

او همچنین تأکید می‌کند که خواب خوب برای سلامتی ضروری است، زیرا خوابیدن کمتر از شش ساعت در روز سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد و تولید پروتئین‌های محافظ را تضعیف می‌کند. او توصیه می‌کند که در زمان‌های منظم به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید و حداقل هفت ساعت خواب داشته باشید.

اگر خستگی، ضعف سیستم ایمنی یا اختلالات خواب ادامه پیدا کرد، پزشک توصیه می‌کند برای ارزیابی سطح کورتیزول و تدوین یک برنامه درمانی مناسب، با یک پزشک عمومی یا متخصص غدد درون ریز مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: استرس استرس مزمن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر