گزگز دست و پا چه علتی دارد؟

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، این گزگز می‌تواند به دلیل دیابت، فتق دیسک، استرس یا اختلالات تیروئیدی باشد. نوروپاتی دیابتی، یکی از عوارض دیابت است که منجر به گزگز دست و پا یا سوزن سوزن شدن و بی حس شدن دست و پا می‌شود. برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ با خوردن ویتامین و مواد مغذی، فیزیوتراپی، مدیریت وزن و تغییر وضعیت در نشستن و ایستادن، این بیماری را درمان کنید.

علت گزگز دست و پا چیست؟

گزگز دست و پا یک حالت آزار دهنده است که اغلب در اثر فشار بر روی اعصاب به وجود می‌آید. گز گز کردن اندام‌های بدن خصوصا دست و پا، می‌تواند به صورت مزمن یا دوره‌ای باشد و اگر این حالت همراه با علائمی مانند خارش، بی حسی اندام و تحلیل عضلانی برای مدت طولانی زخ دهد، لازم است حتما به پزشک مراجعه کنید.

از علت‌های گزگز دست و پا می‌توان به نمونه‌های زیر اشاره کرد:

۱. نوروپاتی دیابتی

آسیب به اعصاب می‌تواند باعث احساس سوزش، گزگز یا بی حسی در پا‌ها شود. این وضعیت تا ۷۰ درصد از بیماران دیابتی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. نوروپاتی دیابتی یک عوارض نگران کننده در دیابت است، زیرا ممکن است بیماران دیابتی، نتوانند دیگر دردی را احساس کنند.

۲. واریس

در اثر نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت واریس به وجود می‌آید. واریس یک بیماری عروقی است که رگ‌های خونی در پاها، بزرگ و پیچ خورده می‌شوند. این کار منجر به گزگز یا سوزن سوزن شدن پا‌ها می‌شود.

فوق تخصص عروق واریس رگ‌های واریس را به صورت رگ‌های بنفش تیره یا آبی به شکل طنابی و پیچ خورده تفسیر می‌کند.

اگر این علائم را دارید بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق آن را مشخص کند و به درمان شما بپردازد. درمان‌های متفاوتی را شامل می‌شود که ممکن است دکتر از روش لیزری یا درمان واریس با اسکلروتراپی را توصیه کند.

۳. کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید می‌تواند یکی از دلایل گزگز شدن پا باشد. کم کاری تیروئید باعث تجمع مایعات و فشار بر روی اعصاب می‌شود که این احساس گزگز را در پا‌ها و دست‌ها تشدید می‌کند. غده تیروئید به اندازه کافی هورمون‌های تیروئیدی تولید نمی‌کند، این کار بر متابولیسم بدن و عملکرد اعصاب تاثیر می‌گذارد و باعث ضعف عضلانی، خستگی، مور مور شدن دست و پا و بی حالی می‌شود.

۴. استرس

اضطراب و وحشت هر دو می‌توانند منجر به بی حسی و گزگز شدن دست و پا شوند. برخی افراد مبتلا به استرس‌های شدید، دچار حمله‌های پانیک می‌شوند و این کار نه تنها اضطراب را افزایش می‌دهد، بلکه باعث بی حسی شدیدتر دست و پا می‌شود.

۵. سکته مغزی

سکته مغزی یا سکته‌های ناقص، می‌توانند بر نحوه‌ای که مغز پیام‌های حسی را دریافت و تفسیر می‌کند، تاثیر بگذارد. سکته مغزی ممکن است فرد را به شکل موقت یا دائم درگیر بی حسی و گزگز دست و پا کند.

۶. دارو

برخی از دارو‌ها مانند دارو‌های شیمی درمانی و دارو‌های درمان عفونت‌ها و بیماری HIV هستند که می‌توانند باعث آسیب به سلول‌های عصبی شوند و علائمی مانند سوزن سوزن شدن دست و پا را به وجود بیاورند.

۷. نارسایی کلیه

نارسایی کلیه می‌تواند علائم و عوارض مختلفی از جمله، گزگز دست و پا را به همراه داشته باشد. اختلال در تعادل الکترولیت‌ها و وقتی کلیه‌ها نتوانند به درستی مواد معدنی مانند پتاسیم و سدیم را مدیریت کنند، منجر به گزگز دست و پا می‌شود.

۸. بیماری‌ام اس

بیماری‌ام اس به اعصاب آسیب می‌زند و منجر به بی حسی، گزگز، سوزن سوزن شدن و مشکلات هماهنگی در پا‌ها می‌شود. احساس گزگز در پا‌ها ناشی از اختلالات در انتقال پیام‌های عصبی می‌باشد.

درمان گزگز دست و پا‌ها

احساس گزگز در پا‌ها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و درمان آن به علت اصلی آن بستگی دارد. قبل از درمان‌های خانگی یا خوردن مواد غذایی و دارویی برای رفع و درمان گزگز دست و پا، بهتر است ابتدا به پزشک متخصص مانند دکتر رضا طاهری مراجعه کنید تا علت اصلی گزگز دست و پای شما را تشخیص دهند.

برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟

۱. میوه و سبزیجات تازه

میوه و سبزیجات تازه، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم هستند که برای سلامت اعصاب و روان ضروری می‌باشند. از غذا‌های فرآورده شده و تصفیه شده به شدت خودداری کنید. این غذا‌ها در جذب مواد مغذی حیاتی توسط بدن، اختلال ایجاد می‌کنند.

۲. زنجبیل

یکی از بهترین گیاهانی که برای درمان گزگز دست و پا پیشنهاد می‌شود، زنجبیل است. زنجبیل با خاصیت ضد التهابی و بهبود دهنده جریان خون که دارد به کاهش گزگز دست و پا کمک می‌کند. زنجبیل به دلیل طبع گرمی که دارد، پیشنهاد می‌شود برای مصرف مقدار مجاز آن با پزشک مشورت کنید.

۳. دمنوش بابونه

یکی از مفیدترین دمنوش‌ها برای درمان گزگز دست و پا، بابونه است که با آرام کردن اعصاب و کاهش استرس این مشکل را رفع می‌کند.

۴. مصرف ویتامین

کمبود ویتامین‌های B، B۱۲، B۶، B۱ باعث به وجود آمدن گزگز دست و پا می‌شود، پس برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ از مکمل ها، قرص‌ها و کپسول‌های ویتامین می‌توانید استفاده کنید.

۵. چربی

مصرف چربی‌های سالم مانند ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین و همچنین خوردن آووکادو و روغن زیتون، باعث رفع گزگز دست و پا می‌شوند.

۶. مصرف آهن

کم خونی باعث گزگز پا می‌شود، پس برای گزگز پا چی بخوریم؟ قرص‌های آهن یا خوردن سبزیجات مانند اسفناج و کاهو، کمبود آهن بدن شما را جبران می‌کنند.

برای درمان گزگز پا چی بخوریم؟

از دیگر موارد درمانی سوزن سوزن شدن پا عبارتند از:

ورزش منظم

استراحت مناسب

کنترل قند خون

کاهش مصرف الکل

رژیم متعادل

نوشیدن آب کافی

خوردن مرغ، موز، سیب زمینی، لوبیا، مغزیجات، حبوبات، مرکبات. غلات

خوردن محصولات لبنی

کفش مناسب

مدیریت وزن

تغییر وضعیت در ایستادن و نشستن

مدیتیشن و تکنیک‌های آرامشی

گزگز دست و پا خطرناک است؟

خیر؛ اما اگر گزگز همراه با خارش و بی حسی بدن همراه بود، هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. برای گزگز دست و پا چی بخوریم؟ میوه، سبزیجات، غلات، مکمل‌های ویتامین، قرص آهن، لبنیات، کلسیم، تخم مرغ، قارچ و آجیل‌ها جزو خوراکی‌هایی هستند که شما می‌توانید برای درمان گزگز دست و پا میل کنید.

دمنوش بابونه و دمنوش زنجبیل نیز به دلیل خاصیت ضدالتهابی که دارند می‌توانند واریس و سوزن سوزن شدن دست و پا را از بین ببرند.