متخصصان تغذیه بهترین زمان برای غذا خوردن در طول روز را تعیین می‌کنند

متخصصان تغذیه بالینی از ارتباط بین حفظ وعده‌های غذایی منظم و کاهش وزن و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن خبر می‌دهند.

به گزارش مجله خبری نگار، با این حال، به گفته روزنامه النهار، تعیین زمان‌های ثابت برای وعده‌های غذایی ممکن است برای بسیاری امکان‌پذیر نباشد و این می‌تواند با عوامل ژنتیکی که بر نحوه تعامل ساعت بیولوژیکی بدن با برنامه‌های غذایی تأثیر می‌گذارند، تشدید شود.

بنابراین، بهتر است زمان‌های ثابتی برای وعده‌های غذایی تعیین نشود، بلکه هر فرد خودش کشف کند که چه چیزی برای او بهتر است.

در مورد صبحانه، بسیار مهم است، زیرا روزه شبانه را می‌شکند. برخی معتقدند که بهتر است صبح زود خورده شود، در حالی که برخی دیگر فکر می‌کنند بهتر است بعداً آن را میل کرد.

مطالعات نشان داده‌اند که حذف صبحانه به دلیل مصرف بیشتر غذا در ناهار منجر به افزایش وزن می‌شود.

در مورد ناهار، برخی مطالعات نشان می‌دهند که خوردن زودتر آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

همین امر در مورد شام نیز صدق می‌کند. خوردن زودتر آن به دستیابی به هدف مورد نظر کمک می‌کند، برخلاف خوردن دیرتر آن.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری