یک روانشناس علل خستگی پاییزی را فاش کرد

روانشناس یودانووا: خستگی پاییزی ممکن است نشانه‌ی اضافه بار باشد

به گزارش مجله خبری نگار، یولیا یودانووا، روانشناس خانواده، توضیح داد که در پاییز، بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که بیدار شدن از خواب در صبح دشوارتر می‌شود، کار‌های روزمره خسته‌کننده‌تر می‌شوند و خستگی تا عصر ادامه می‌یابد. گاهی اوقات، این کاهش انرژی با آزردگی و نارضایتی از خود همراه است.

او در مصاحبه‌ای با رادیو ۱، توضیح داد که کاهش انرژی و خلق و خو در پاییز ممکن است با کوتاه‌تر شدن ساعات روز مرتبط باشد. کمبود نور روز بر ریتم‌های بیولوژیکی داخلی که خواب و بیداری را تنظیم می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، هر فرد به تغییرات فصلی واکنش متفاوتی نشان می‌دهد.

این متخصص همچنین توصیه کرد که به حجم کار روزانه توجه شود. به گفته او، خستگی پاییزی اغلب ناشی از افزایش مسئولیت‌ها، کمبود استراحت و از دست دادن پیاده‌روی، ملاقات با عزیزان و سایر فعالیت‌های لذت‌بخشی است که در تابستان زمان بیشتری برای آنها وجود داشت.

روز قبل، متخصص النا کولتیگینا توصیه کرد که برای مقابله با افسردگی پاییزی، ترکیبی مغذی از هفت ماده - زردآلوی خشک، آلو، گردو، خرما، انجیر، عسل و لیمو - تهیه شود. این مخلوط را می‌توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. برای افزایش سریع تمرکز، این متخصص همچنین موز، پنیر و شکلات مرغوب را توصیه کرد که همگی به حفظ خلق و خوی مثبت کمک می‌کنند.

پیش از این، آناستازیا یاکیمووا، درمانگر، توضیح داده بود که از دست دادن انرژی، خلق و خوی پایین و خواب‌آلودگی ناشی از کوتاه شدن ساعات روز و تغییر در ریتم‌های بیولوژیکی اغلب به عنوان افسردگی پاییزی شناخته می‌شود. با این حال، پیاده‌روی منظم، فعالیت بدنی و تعاملات اجتماعی می‌تواند به بهبود خلق و خو و مبارزه با خستگی پاییزی کمک کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری