دانشمندان آمریکایی چهار عامل را یافته‌اند که به بیدار شدن آسان و سریع کمک می‌کنند

مطالعه‌ای که در مجله علمی نیچر منتشر شده و توسط دانشمندان مرکز مطالعه خواب انسان در موسسه مونرو در کالیفرنیا، ایالات متحده انجام شده است، عوامل کلیدی مؤثر بر بیداری آسان در صبح را روشن می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که در مجله علمی نیچر منتشر شده و توسط دانشمندان مرکز مطالعه خواب انسان در موسسه مونرو در کالیفرنیا، ایالات متحده انجام شده است، عوامل کلیدی مؤثر بر بیداری آسان در صبح را روشن می‌کند.

مطالعه آنها، بر اساس تجزیه و تحلیل سطح فعالیت شرکت‌کنندگان در هنگام بیدار شدن و در طول روز، بر نقش ذهن آگاهی در این فرآیند متمرکز بود.

محققان با مقایسه داده‌های مربوط به شغل، رژیم غذایی و مدت خواب شرکت‌کنندگان، چهار عامل کلیدی را که بر سهولت بیدار شدن تأثیر می‌گذارند، شناسایی کردند. این عوامل شامل فعالیت بدنی در طول روز، خواب طولانی و با کیفیت بالا، خوردن صبحانه سالم و کم گلیسمی و اجتناب از غذا‌های شیرین و سرشار از پروتئین بود.

طبق این مطالعه، سن نیز نقش مهمی در این فرآیند ایفا می‌کند، به طوری که افراد با افزایش سن، راحت‌تر می‌توانند صبح‌ها از خواب بیدار شوند. ژنتیک، که توسط دانشمندان به عنوان یک عامل به همان اندازه مهم شناسایی شده است، در ۲۵٪ موارد نقش دارد.

این یافته‌ها بر اهمیت ایجاد عادات سالمی که باعث بیداری آسان می‌شوند، تأکید می‌کنند که به نوبه خود می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی در طول روز داشته باشد. محققان امیدوارند که این یافته‌ها بتواند به عنوان پایه‌ای برای تحقیقات آینده عمل کند و به افراد کمک کند تا سلامت روزانه و سطح انرژی خود را بهبود بخشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری