زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکار‌های زیر را امتحان کنید.
کد خبر: ۷۱۲۸۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۱
استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می‌کند سریعتر و بهتر بخوابید. چشم‌بند‌ها با افزایش تولید ملاتونین کمک زیادی به بهبود کیفیت خواب شما می‌کند. این به نوبه خود کمک می‌کند تا به چرخه خواب و بیداری پایبند باشید و صبح روز بعد که از خواب بیدار می‌شوید شاداب‌تر شوید.
کد خبر: ۷۰۸۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
علت ۵ درصد درد‌های مزمن ازجمله درد گردن، به مشکلات خواب یا نحوه‌ی نامناسب و اشتباه خوابیدن مربوط است.
کد خبر: ۷۰۸۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
دلیل بیدار شدن افراد بین ساعت ۳ تا ۴ صبح و نحوه متوقف کردن آن بلاخره مشخص شد.
کد خبر: ۶۹۵۶۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۵
تقریبا همه ما در دقایق اول بیداری احساس گیجی و خواب‌آلودگی داریم. بااین‌حال اگر این بازه زمانی طولانی شود و نیاز به تقلا برای بیدار شدن از خواب داشته باشیم، باید بررسی کنیم که مشکل چیست. خیلی وقت‌ها این مشکل فقط ناشی از خواب ناکافی است و گاهی هم ریشه در مشکلات جدی‌تر مثل اختلالات روانی دارد.
کد خبر: ۶۹۵۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۵
ما در رویاهایمان طیف وسیعی از احساسات را تجربه میکنیم که برخی خوشحال‌کننده و برخی دیگر ترسناک هستند. تحلیلگران رویا اغلب بر این باورند که خواب‌های ما منعکس‌کننده ترس‌ها و خواسته‌های پنهان ما هستند و درک معنای خواب می‌تواند به بهبود زندگی ما در بیداری کمک کند.
کد خبر: ۶۹۴۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۳
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیدار ماندن در ساعات اولیه بامداد می‌تواند خطرناک باشد. مشخص شده است که سبک زندگی شب زنده‌داری به طور چشمگیری خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد و چندین اثر مخرب دیگر برای سلامتی ایجاد می‌کند.
کد خبر: ۶۹۲۸۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۳۰
با درک بهتری از سلامت کلی و روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.
کد خبر: ۶۸۶۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۷
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شویم، با خودمان می‌گوییم که وااایی بازم صبح شد. اما آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چرا بعد از بیدار شدن از خواب سرحال نیستید؟ یا علت خستگی دائمی شما چیست؟ برای دانستن علت، این مطلب را بخوانید.
کد خبر: ۶۷۸۵۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۲
همه‌ی ما راجع به فواید زود بیدار شدن از خواب شنیده‌ایم و حتی سعی کرده‌ایم که من بعد زود از خواب بیدار شویم؛ اما نتوانسته‌ایم. راه‌هایی برای عادت کردن به سحرخیزی وجود دارند که قصد پرداختن به آن را داریم.
کد خبر: ۶۷۵۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
توصیه‌های بسیاری در مورد صبح زود بیدار شدن (۵ صبح) شده است، اما صبح زود بیدار شدن برای همه افراد مفید و موجب عملکرد بهتر می‌شود؟
کد خبر: ۶۵۲۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۴
اگر صبح‌ها دچار ضربان دردناکی در سرتان می‌شوید، می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما نترسید شما تنها نیستید. برخی از افراد این سردرد را به کم‌آبی یا کمبود خواب نسبت می‌دهند، در حالی که برخی دیگر نگران سلامتی خود هستند و ممکن است بر این باور باشند که اتفاق بدتری در حال وقوع است.
کد خبر: ۶۳۹۳۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۲
بهبود حافظه، خلق‌و‌خوی بهتر، افزایش سلامت‌روان، انرژی بیشتر و... از مزایای زود بیدارشدن است؛ اما چگونه آدم سحرخیزی شویم؟
کد خبر: ۶۲۷۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
اغلب افراد پس از بیدار شدن از خواب در صبح چشم هایشان پف می‌کند و دچار تورم می‌شود و یکی از دلایل پف کردن چشم‌ها در هنگام صبح، خواب شبانه ضعیف می‌باشد.
کد خبر: ۵۷۶۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۲
دکتر یو‌ها آییش متخصص مغزو اعصاب در وبسایت هیوستون متدیست درباره سحرخیز بودن و اینکه اصلا چرا بعضی‌ها سحرخیز هستند صحبت کرده که در ادامه می‌خوانید.
کد خبر: ۵۵۵۵۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۳
انجام این کار‌ها را وقتی از خواب بیدار شدید ترک کنید.
کد خبر: ۵۳۴۲۳۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۴
تاریخ کد بیداری ۵-۵-۵ را نشان می‌دهد. ۵-۵- (۲ + ۲ + ۰ + ۱ = ۵)
کد خبر: ۵۱۲۲۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۹
انجام روتین وار برخی از کار‌ها در زندگی زنگ خطر محسوب می‌شود.
کد خبر: ۵۰۳۵۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۲
برای اطلاع از عوارض شب بیداری بر مغز با ما در ادامه همراه باشید.
کد خبر: ۴۵۸۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۶
همانطور که میدانید اکثر ما مردم خواب میبینیم یا خواب خوب و یا بدو بر اساس دید و نظر خودمان آن خواب را تعبیر میکنیم
کد خبر: ۴۰۱۷۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۲۰