کد مطلب: ۷۷۷۱۳۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۴ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۲

یک مربی تناسب اندام ۵ نکته برای بیدار شدن سریع صبح ارائه داد

یک مربی تناسب اندام ۵ نکته برای بیدار شدن سریع صبح ارائه داد

مربی پروکودینا توصیه کرد که برای بیدار شدن سریع دوش کنتراست بگیرید

به گزارش مجله خبری نگار، مربی تناسب اندام الیزاوتا پروکودینا به دکتر پیتر گفت دوش کنتراست یکی از پنج راه برای بیدار شدن در صبح و شارژ مجدد انرژی بدن است. به گفته این متخصص، دوش گردش خون را فعال می‌کند، عضلات را تقویت می‌کند و به بیدار شدن بدن کمک می‌کند.

ورزش سبک به شکل کشش پویا به پراکندگی خون و افزایش سطح اندورفین کمک می‌کند.

مربی پیشنهاد کرد که چرخش سر، کج شدن بدن و چرخش دایره‌ای باسن انجام شود. سومین مورد در لیست بیداری آسان، تمرینات تنفسی است. نفس عمیق از طریق بینی و بازدم آهسته از طریق دهان به مدت یک یا دو دقیقه بدن را با اکسیژن اشباع می‌کند، تمرکز و هوشیاری را بهبود می‌بخشد.

مرحله بعدی یک لیوان آب با لیمو است. مربی توضیح داد که پس از بیدار شدن از خواب، بدن دچار کم آبی بدن می‌شود، بنابراین این می‌تواند متابولیسم را شروع کند.

آخرین مورد در لیست رایحه‌های نشاط آور بود. به لطف روغن‌های نعناع، لیمو یا رزماری می‌توانید تن خود را تقویت کنید. مربی توصیه می‌کند آنها را روی مچ دست خود بمالید یا از لامپ معطر استفاده کنید.

پیش از این، فیزیولوژیست و مربی تناسب اندام، نیکیتا اسکریپنیک، گفته بود که یک رویکرد آگاهانه و تدریجی به بازگشت به ورزش پس از یک استراحت طولانی کمک می‌کند. به گفته وی، این امر از آسیب به سلامتی جلوگیری می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: بیدار شدن دوش گرفتن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر