پزشک توضیح می‌دهد که چرا خوابیدن با صدای سفید خطرناک است

دیلی میل: خوابیدن با صدای بلند سفید خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، بایبین چن، متخصص مغز و اعصاب آمریکایی، به دیلی میل گفت: عادت رایج به خواب رفتن با صدای بلند "صدای سفید" ممکن است منجر به از دست دادن شنوایی شود که یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به زوال عقل در سنین پیری است.

نویز سفید یک صدای پس‌زمینه یکنواخت است که امواج فرکانس‌های مختلف را با حجم یکسان ترکیب می‌کند. این صدا می‌تواند هم طبیعی (صدا‌های باران، موج‌سواری، باد) و هم مصنوعی باشد - برای مثال، توسط یخچال یا سشوار تولید می‌شود. نویز سفید مصنوعی در ضبط‌ها به ویژه محبوب است: این نویز با حذف صدا‌های اضافی به افراد مبتلا به اضطراب یا وزوز گوش کمک می‌کند تا راحت‌تر به خواب بروند.

با این حال، دکتر چن خاطرنشان کرد که نویز سفید بیش از حد می‌تواند به مرور زمان به شنوایی آسیب برساند.

این متخصص خاطرنشان کرد: «کم شنوایی یکی از پیش‌بینی‌کننده‌های کلیدی زوال عقل است.» او توصیه کرد که سطح صدا را کنترل کنید و از آستانه ۵۰ دسی‌بل تجاوز نکنید.

اظهارات این متخصص توسط داده‌های علمی پشتیبانی می‌شود. در سال ۲۰۲۴، یک تیم بین‌المللی از محققان ۲۰ مقاله علمی را تجزیه و تحلیل کردند و به این نتیجه رسیدند که لازم است هم حجم و هم مدت زمان استفاده از دستگاه‌های نویز سفید محدود شود. مطالعه دیگری که در ایالات متحده انجام شد نشان داد که تقریباً یک سوم موارد زوال عقل در سالمندان با اختلال شنوایی مرتبط است.

این متخصص مغز و اعصاب همچنین در مورد اهمیت تاریکی در اتاق خواب یادآوری کرد.

این پزشک در پایان گفت: «حتی نور مصنوعی یا آبی ضعیف می‌تواند تولید «هورمون خواب» ملاتونین را کاهش دهد، سطح قند خون را افزایش دهد و مانع از استراحت کامل مغز در شب شود. اگر واقعاً می‌خواهید خواب کافی داشته باشید، نه تنها صدا، بلکه نور را نیز خاموش کنید.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری