آیا مصرف مولتی ویتامین‌ها باعث لاغری می‌شود؟

به گزارش مجله خبری نگار،آیا مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌تواند شما را چاق کند؟ پاسخ منفی است، اما اگر با افزایش وزن مشکل دارید و مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنید، ادامه مطلب را بخوانید.

آیا مکمل مولتی ویتامین باعث افزایش وزن می‌شود؟ 

حقیقت این است که مولتی ویتامین‌ها باعث افزایش وزن نمی‌شوند، اما برخی مواد مغذی مثل روی یا زینک در برخی افراد ممکن است باعث افزایش اشتها شود و به دنبال این افزایش اشتها فرد غذای بیشتری بخورد. در این موارد توصیه می‌شود مکمل‌های حاوی روی که حس می‌کنید اشتها شما را افزایش داده، قبل از خواب مصرف کنید.

برخی از افراد ممکن است مولتی ویتامین‌ها را برای افزایش وزن یا عدم کاهش وزن مقصر بدانند، زیرا تاثیر سبک زندگی خود را نادیده می‌گیرند. اگر مولتی ویتامین مصرف می‌کنید و در عین حال غذای سالمی نمی‌خورید، کم تحرک هستید، یا رژیم غذایی محدودی دارید، ممکن است این رفتار‌های مرتبط با افزایش وزن باشند، نه مولتی ویتامین. شما می‌توانید مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنید، اما به یاد داشته باشید که ویتامین‌ها باید مکمل یک سبک زندگی سالم باشند، نه جایگزین آن.

آیا ویتامین‌ها متابولیسم را تسریع می‌کنند؟ 

ویتامین‌ها متابولیسم را تسریع نمی‌کنند مگر اینکه دریافت مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی شما ناکافی باشد. در این مورد، مصرف مولتی ویتامین‌ها ممکن است نیاز بدن شما به مواد مغذی را برآورده کند و اجازه دهد که متابولیسم شما کارآمدتر عمل کند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B۶ با کاهش سطح سروتونین مغز مرتبط است که می‌تواند منجر به افزایش اشتها شود و منجر به مصرف بیشتر غذا و افزایش وزن بالقوه شود.

مولتی ویتامین‌ها و تنظیم وزن 

مولتی ویتامین‌ها ممکن است در برخی افراد به کاهش وزن کمک کنند. افرادی که مولتی ویتامین مصرف می‌کنند سطح گرسنگی شان کاهش پیدا می‌کند. به گفته محققان، ویتامین‌ها و مواد معدنی در سنتز هورمون‌های گرسنگی مانند انسولین، لپتین و کورتیزول که مصرف غذا را کنترل می‌کنند، نقش دارند. به همین دلیل برخی افراد شاید یا مصرف مولتی ویتامین حس بهتری داشته باشند. اما مولتی ویتامین‌ها به تنهایی و در همه افراد باعث کاهش وزن نمی‌شوند.

نکات مهم کاهش وزن 

رژیم غذایی سالم 

از یک رژیم غذایی بسیار مغذی و سرشار از سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و میوه‌ها استفاده کنید. برای تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن به مولتی ویتامین اعتماد نکنید یا از آن به عنوان بهانه‌ای برای خوردن غذا‌های ناسالم استفاده نکنید.

فعالیت بدنی منظم 

مولتی ویتامین‌ها جایگزین فعالیت بدنی منظم نیستند. ورزش جزء حیاتی برنامه کنترل وزن است.

کاهش وزن پایدار 

اگر قبلا وزن کم کرده اید، یک مکمل مولتی ویتامین و مواد مغذی ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند و از این راه به جلوگیری از افزایش مجدد وزن کمک کند.

استرس کمتر، وزن کمتر 

پس اگر این مولتی ویتامین نیست که باعث افزایش وزن می‌شود، چیست؟ بسیاری از تحقیقات به استرس به عنوان عامل اصلی اشاره می‌کنند. هر بار که استرس داریم، سطح کورتیزول ما افزایش می‌یابد و هورمون استرس سطح گلوکز را در جریان خون افزایش می‌دهد تا به ما در مقابله با عامل استرس زا کمک کند. متأسفانه بسیاری از افراد از استرس مزمن رنج می‌برند، به این معنی که سطح کورتیزول آن‌ها برای مدت طولانی افزایش می‌یابد. افراد در هنگام استرس تمایل دارند به غذا‌های پرانرژی یا “آرامش بخش” برسند، به همین دلیل مهم است که این افراد یاد بگیرند که چگونه در مواقع لزوم استرس خود را کاهش دهند و حواسشان به غذایی که در هنگام استرس می‌خورند باشد.

مدیتیشن، یوگا و ورزش را امتحان کنید و مطمئن شوید که یک رژیم غذایی پر از غذا‌های غنی از مواد مغذی داشته باشید. 

منبع:مانکن