ورزش برای سلامتی و حفظ تناسب اندام بسیار مهم است. ۴ نوع ورزش مهم وجود دارد که انجام آنها شما را به یک فرد سالم و با تناسب اندام تبدیل می‌کند.
کد خبر: ۶۸۲۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۹
مشغله زیاد و نداشتن وقت کافی بهانه خوبی برای بی تحرکی نیست، بی تحرکی واقعاً سلامت شما را به خطر می‌اندازد پس باید در هر شرایطی برای تحرک وقت داشته باشید.
کد خبر: ۶۷۶۵۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۰
اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید لاغری بیش از حد پاهایتان را به عنوان یک امتیاز مثبت در نظر بگیرید.
کد خبر: ۶۷۶۵۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
ترکیب کردن روش‌های مختلف تمرین ، بهترین راه برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن است.
کد خبر: ۶۷۶۴۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
تمرین کردن خوب است. سخت‌تر تمرین کردن، بهتر است! اما کلید تغییر پایدار و جدی در سلامت، عملکرد، و ترکیب بدن شما، تمرین کردن بطور مداوم است. متاسفانه چیز‌های بسیاری وجود دارند که می‌توانند بصورت بالقوه، ثبات شما در تمرین را مختل سازند.
کد خبر: ۶۷۶۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
مدیتیشن با تکنیک‌های ذهنی و فیزیکی به شما کمک می‌کند تا به تمرکز و آرامش برسید. بسته نوع مدیتیشنی که انتخاب می‌کنید به آرامش، تمرکز حواس و ... دست پیدا کنید.
کد خبر: ۶۷۴۱۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۵
میلاد فخرالدینی در فاصله چند روز مانده تا شروع لیگ برتر قرارداد خود را با استقلال فسخ کرد.
کد خبر: ۶۷۳۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۳
ترمیم سریع عضله، تاندون و رباط‌های آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا بتوانید ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن را تامین کنید.
کد خبر: ۶۷۲۱۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲
زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی را انتخاب کرده و بدون برنامه شروع به عرق ریختن کنید، اما مطمئن باشید به نتیجه خاصی دست نخواهید یافت، سعی کنید در انتخاب وزنه‌ها و همچنین تعداد ست و تکرار تمرین با یک فرد متخصص مشورت کنید.
کد خبر: ۶۷۱۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۱
داشتن شانه‌های قدرتمند کار ساده‌ای نیست، اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز برای تقویت عضلات شانه اقدام کنید.
کد خبر: ۶۷۰۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۹
اگر شما چیزی در مورد ورزش بدانید، پس احتمالا از دو متد متفاوتی که افراد استفاده میکنند، آگاهی دارید تمرین مقاومتی و تمرین استقامتی. در حالیکه تمرین مقاومتی معمولا روی پرورش سیستم بی هوازی شما و قوی‌تر شدن تمرکز می‌کند، تمرین استقامتی به پرورش سیستم هوازی توجه دارد که به شما امکان می‌دهد قبل از خسته شدن، فعالیت بیشتری انجام دهید.
کد خبر: ۶۶۹۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶
اگر در میانسالی هستید و هنوز هم به تمرین ات ورزشی قدرتی علاقه دارید بهتر است با ادامه این مقاله همراه ما باشید.
کد خبر: ۶۶۹۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵
اگر شما هم به ورزش و تناسب اندام تان علاقه دارید این مطلب به شما کمک می‌کند تا بدانید چه خوراکی‌هایی را باید مصرف کنید.
کد خبر: ۶۶۷۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
اگر حوصله باشگاه رفتن را ندارید و می‌خواهید بالاتنه قوی و خوش فرمی داشته باشید خبر خوبی برای شما داریم: تقریبا تمام تمرین ات این قسمت را با کمک وزن بدنتان میتوانید ورزیده کنید.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین بخش‌های تناسب اندام است و مطمئن باشید اگر به تغذیه توجه نکنید هیچگاه نتیجه مناسبی از فعالیت‌های ورزشی خود نخواهید گرفت.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
بودن در یک باشگاه بدنسازی با وجود ورزشکارانی که ۱۰ برابر ما از وزنه‌های سنگین‌تر استفاده میکنند کمی خجالت آور است، اما جالب است که بدانید وزنه سبک و سنگین در صورت رعایت اصول بدنسازی، تفاوت زیادی در نتیجه ندارند.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
تمرین اسکات، قدرت و استقامت پا‌های شما را زیاد کرده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً مانند بقیه‌ی تمرین ات مقاومتی، فشار تمرین اسکات نیز قدرت استخوان‌هایتان را زیاد کرده و هیچ تأثیر منفی بر رشد شما نخواهد داشت.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت میکنند؟ آنها تلاش میکنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
آیا می‌خواهید از مزایای سلامتی تمرین ات استقامتی بهره ببرید، اما به باشگاه رفتن علاقه ندارید؟ تمرین های کوچک روزمره می‌تواند برای شما مفید باشد.
کد خبر: ۶۶۳۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
در این مطلب شما را با استراتژی‌هایی برای کمک به مدیریت استرس و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان آشنا می‌کنیم.
کد خبر: ۶۶۲۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۲