ماست ایسلندی با گرانولا و میوه یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افراد ورزشکار قبل از تمرین است.
کد خبر: ۵۴۸۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۳۰
دومین مرحله از تمرین ات تیم ملی بسکتبال با ویلچر مردان کشورمان از امروز دوشنبه ۲۷ آذر ماه آغاز می‌شود.
کد خبر: ۵۴۶۸۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۷
کاپیتان تیم ملی سابر کشورمان گفت: بائو برای حضور در کمپ تمرین ی از من و همسرم دعوت کرد، ولی برخی با سوءنیت لیست را منتشر و حرف‌های دیگری مطرح کردند.
کد خبر: ۵۴۳۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۱
استفاده از دستگاه تردمیل یک روش ورزشی بسیار خوب برای آن دسته از افرادی است که عاشق پیاده روی یا دویدن هستند. اما، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن و دویدن روی تردمیل پس از مدتی تکراری و کسل کننده شود؛ بنابراین، تمرین ات دیگری به شما پیشنهاد می‌دهیم که کمی چالش برانگیزتر باشد. یکی از بهترین و قطعا دست کم گرفته‌شده‌ترین تکنیک‌هایی که می‌شود در تمرین بر روی تردمیل در نظر گرفت، راه رفتن به صورت معکوس است.
کد خبر: ۵۴۲۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۰
اگر مقالات بسیاری در مورد رژیم‌های غذایی کاهش وزن و چربی خوانده اید، شاید نام روشی به نام “ کرب سایکلینگ “ را شنیده یا دیده باشید. در واقع کرب سایکلینگ یک برنامه است که روز‌های پر کربوهیدرات را با روز‌های کم کربوهیدرات ترکیب کرده و به شما در کاهش وزن تان کمک می‌کند. جالب است بدانید رژیم کرب سایکلینگ پیامد‌های منفی زیان بار و دردناکی ندارد. برخی از این عوارض جانبی منفی عبارتند از: کاهش عملکرد ورزش، افزایش گرسنگی و اشتها، کاهش میزان متابولیسم و کاهش تمرکز در کار یا مدرسه.
کد خبر: ۵۳۷۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۱
یک از روش‌های کاربردی برای افزایش عضلات ترکیب تمرین ات مختلف با تکرار‌های بالا می‌باشد. بسیاری از وزنه برداران و مربیان برای پرورش و ساخت عضلات، و افزایش قدرت بدنی از وزنه‌های نسبتا سنگین با دفعات تکرار کم استفاده می‌کنند. شما نیز برای ساخت عضلات بیشتر بهتر است از وزن وزنه‌های خود کم کنید و تکرار آن را افزایش دهید.
کد خبر: ۵۳۴۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۶
ماست ایسلندی با گرانولا و میوه یکی از بهترین خوراکی‌ها برای افراد ورزشکار قبل از تمرین است.
کد خبر: ۵۳۳۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۳
افکار منفی تکراری می‌توانند به شدت تأثیرگذار بر زندگی انسان باشند. این افکار می‌توانند باعث ایجاد استرس، افزایش اضطراب و افزایش افسردگی شوند.
کد خبر: ۵۳۲۶۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
آیا در روند کاهش وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامه تمرین تان را تغییر دهید.
کد خبر: ۵۲۴۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۷
داشتن پا‌هایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است، اما آن‌هایی که پا‌هایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید، اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه‌شده مستقیماً به پاهایتان برود
کد خبر: ۵۲۴۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
شاگردان پاکو خمس ریکاوری کردند.
کد خبر: ۵۱۷۱۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۳۰
اکثر ما معمولا تنها به بدن خود توجه کافی می‌کنیم و فراموش می‌کنیم که عضلات صورتمان نیز ممکن است نیاز به تمرین داشته باشند. یک متخصص بر این عقیده است که انجام تمرین ات موثر می‌تواند به جلوگیری از گردن درد، سردرد و درد فک کمک کند.
کد خبر: ۵۱۳۰۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۱
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرین ات هوازی و قدرتی می‌تواند به جوان نگه داشتن مغز کمک کند.
کد خبر: ۵۱۰۶۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۶
قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید، اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید.
کد خبر: ۵۰۷۷۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
تمرین روز جمعه هفتم مهر ماه تیم استقلال نیز مثل روز‌های قبل بدون حضور تماشاگران برگزار خواهد شد.
کد خبر: ۵۰۵۹۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۶
بر اساس مطالعه کوچک منتشر شده در Scientific Reports، ورزش برای قلب و ذهن بسیار مفید است و حتی می‌تواند از پیری پوست نیز جلوگیری کند.
کد خبر: ۵۰۳۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۳
بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
کد خبر: ۴۹۸۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
با ما همراه باشید و بیاموزید که چگونه با استفاده از وزن بدن خود، بهترین نتایج را در حوزه اندام‌سازی، بهبود سلامتی و افزایش انرژی بدست آورید.
کد خبر: ۴۹۸۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
هیچ چیز ناراحت کننده‌تر از این نیست که پس از پوشیدن لباسی که دوست دارید متوجه بیرون زدن چربی پشت و زیر بغل خود شوید. اغلب در طول تمرین ات، ما از پشت و زیر بغل خود غافل می‌شویم، زیرا روی قسمت‌هایی از بدن که بیشتر در آینه می‌بینیم مانند شکم، پا‌ها و باسن تمرکز می‌کنیم. امروز می‌خواهیم توجه شما را به تمرین ات کارآمد سینه و پشت جلب کنیم که به شما کمک می‌کند در هر لباسی که می‌پوشید بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
کد خبر: ۴۹۲۳۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۹
اگر احساس می‌کنید کار‌های زیادی در باشگاه انجام می‌دهید، اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آن‌ها را پیشنهاد کرده و می‌تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد.
کد خبر: ۴۹۱۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۷