رسیدن به باسن برجسته و خوش‌فرم فقط با دویدن ساده روی تردمیل و یا بالا و پایین‌کردن کانال‌های تلگرامی میسر نخواهد شد، بلکه برای رسیدن به این هدفِ جذاب، نیاز به برنامه تمرین یِ خاص خودتان دارید که در ادامه، این راز تردمیلی را به شما آموزش خواهیم داد.
کد خبر: ۲۳۸۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۲
در این مقاله ۸ حرکت ورزشی سفت کننده برای حل این مشکل را به شما آموزش می‌دهیم تا در کنار یک برنامه منظم ورزشی بتوانید ساعت‌ها روی تخت لذت ببرید.
کد خبر: ۲۳۶۹۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
با خواندنِ این مطلب، ابتدا به‌خوبی این عارضه را می‌شناسید و سپس، پله‌پله با بهترین راه درمان، متناسب با شدت عارضه، آشنا خواهید شد.
کد خبر: ۲۳۲۷۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۶
کش ورزشی یکی از ارزانترین و بهترین وسیله یا ابزار ورزشی است که هم سبک است و هم در هر مکانی قابل استفاده است. بی شک وجودش در هر خانه‌ای برای تمرین کردن لازم است.
کد خبر: ۲۳۱۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۳
همه می‌خواهند در راس حرفه و شغل خود باشند. اما چگونه به آنجا برسیم؟ بسیار خب! در این مقاله کوتاه، کمی در این باره می‌خوانیم و از راز‌های مبتنی بر نظریه‌های علمی در این باره استفاده می‌کنیم!
کد خبر: ۲۳۱۳۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۲
دست‌ها و انگشتان مهمترین اعضای بدن هستند که روزانه برای همه کار‌ها بیشترین استفاده را از آن‌ها داریم و باید برای قوی و قدرتمند شدن آن‌ها از تکنیک‌های مناسب ورزشی استفاده کنیم.
کد خبر: ۲۳۰۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۳۰
در این مطلب می‌خواهیم همه چیز را درباره این دستگاه مثل آموزش تمرین با دستگاه قایقی عضلات هدف و از همه مهم‌تر اشتباهات تمرین با این دستگاه ورزشی را توضیح بدهیم.
کد خبر: ۲۲۹۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۸
اگر میخواهید شروع به ورزش کردن کنید ویک ورزش را برای تقویت عضلاتتان انتخاب کرده اید، باید راجب تاثیر حرکات مختلف ورزشی روی بدن اطلاعات داشته باشید.
کد خبر: ۲۲۶۷۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۰
با ما دراین مطلب همراه باشید تا به تمام سوالات‌تان درباره تمرین ات و ورزش ems پاسخ دهیم.
کد خبر: ۲۲۶۰۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۷
حرکت شگفت انگیز سلام بر خورشید فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. اگر همیشه کسل و بی حال هستید این حرکت تاثیر بی نظیری بر سرحال شدن شما دارد.
کد خبر: ۲۲۴۳۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۳
در این مطلب مهمترین حرکات ورزشی که به رفع شلی بازو کمک می‌کند را معرفی خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۲۳۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۰
آیا مداوم ورزش می‌کنید و عضلاتتان رشد و پیشرفتی ندارند؟ برای شوک به عضلات و این‌که عضلات به رشد تحریک شوند، باید آن‌ها را در چالش و تنش قرار دهید.
کد خبر: ۲۲۲۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۷
برخی افراد به دنیال لاغری کردن ساق پا‌ها و داشتن ساق پای خوش فرم هستند، ۱۱ تمرین ورزشی بسیار مناسب برای داشتن ساق پایی زیبا و لاغر کردن ساق پا‌ها وجود دارد.
کد خبر: ۲۲۱۰۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۴
با انجام راهکار‌ها و تمرین اتی که در این مطلب از ارائه می‌شود، می‌توانید برای پیشگیری و درمان این مشکل اقدام کنید.
کد خبر: ۲۲۰۰۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
عضلات شما در فاز اکسنتریک (طویل شدن عضله) در قیاس با فاز کانسنتریک (کوتاه شدن عضله) قوی‌تر هستند. تمرین فاز اکسنتریک از نظر علمی مورد تائید قرار گرفته که مهمترین آن افزایش قدرت و هایپرتروفی کلی است.
کد خبر: ۲۱۸۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۷
نخستین جرقه و ایده تمرین های دایره‌ای در سال ۱۹۵۳ به وسیله فردی به نام مورگان واندرسون در انگلستان زده شد. مقصود از ایجاد چنین سبک تمرین ی این بود که هر شخصی بتواند با توان خود تمرین کنید. این تمرین شامل ۹ تا ۱۲ ایستگاه گوناگون می‌شد، که فرد انجام دهنده آن، باید پس از قدری استراحت، از یک ایستگاه به ایستگاه بعدی می‌رفت.
کد خبر: ۲۱۷۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۴
در این مطلب با ما همراه شوید تا راه‌های تضمینی سفت شدن بدن شل و عضلات ضعیف و پیشگیری از این اتفاق ناخوشایند را با شما درمیان بگذاریم.
کد خبر: ۲۱۶۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
در این مطلب انواع تمرین ات ورزشی برای افزایش حجم ریه را معرفی خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۱۵۳۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۸
همه آدم‌ها دوست دارند که عمری طولانی همراه با سلامتی داشته باشند، اما داشتن عمر طولانی نیازمند رعایت یک سری چیز‌ها در زندگی روزمره است.
کد خبر: ۲۱۴۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۵
ورزش ایزومتریک، ویژگی‌ها و فواید زیادی دارد که در این مقاله به آن‌ها می‌پردازیم. ضمنا چند تمرین مخصوص این رشته را معرفی می‌کنیم. اگر میخواهید از ایزومتریک بیشتر بدانید؛ با ما همراه شوید.
کد خبر: ۲۱۲۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۱