با ما همراه باشید و بیاموزید که چگونه با استفاده از وزن بدن خود، بهترین نتایج را در حوزه اندام‌سازی، بهبود سلامتی و افزایش انرژی بدست آورید.
کد خبر: ۴۹۸۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲
هیچ چیز ناراحت کننده‌تر از این نیست که پس از پوشیدن لباسی که دوست دارید متوجه بیرون زدن چربی پشت و زیر بغل خود شوید. اغلب در طول تمرین ات، ما از پشت و زیر بغل خود غافل می‌شویم، زیرا روی قسمت‌هایی از بدن که بیشتر در آینه می‌بینیم مانند شکم، پا‌ها و باسن تمرکز می‌کنیم. امروز می‌خواهیم توجه شما را به تمرین ات کارآمد سینه و پشت جلب کنیم که به شما کمک می‌کند در هر لباسی که می‌پوشید بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
کد خبر: ۴۹۲۳۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۹
اگر احساس می‌کنید کار‌های زیادی در باشگاه انجام می‌دهید، اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آن‌ها را پیشنهاد کرده و می‌تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد.
کد خبر: ۴۹۱۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۷
بدن‌ها در شکل‌ها و اندازه‌های متفاوتی هستند. این بخشی از چیزی است که هر یک از ما را منحصر به فرد می‌کند، همه ما کمی متفاوت هستیم.
کد خبر: ۴۸۵۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۶
یکی از مهمترین توصیه‌های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت‌های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می‌کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسید‌های چرب یا عضلات روی می‌آورد.
کد خبر: ۴۸۳۱۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۰
علیرضا خدادادی در جریان بازی تدارکاتی دیروز، دچار آسیب‌دیدگی شد، اما اعلام وضعیت دقیق او منوط به نتیجه بررسی‌های پاراکلینیکی است.
کد خبر: ۴۸۰۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۴
انجام منطم برخی تمرین ها مانند کشش پاشنه می‌تواند به کاهش درد و اصلاح قوس پای افتاده کمک کند.
کد خبر: ۴۷۷۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۸
حفظ یک رژیم غذایی مناسب در طی دوره بدنسازی کمی دشوار است. از سوی دیگر اگر برای مدتی ورزش را کنار بگذارید و سطح فعالیت بدنی کاهش یابد، ممکن است بدن به حالت قبل برگردد. به همین دلیل باعث افت عضلات می‌شود. بازیابی عضلات کار راحتی نیست.
کد خبر: ۴۶۹۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۸
متداول‌ترین عمل برای از بین بردن غبغب، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می‌آید؛ بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، می‌توانید تمرین ات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید.
کد خبر: ۴۶۹۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۸
تمرین ات آماده‌سازی تیم فوتبال پرسپولیس برای لیگ بیست‌وسوم از فردا (چهارشنبه) آغاز خواهد شد.
کد خبر: ۴۶۷۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۳
همه تمرین ات شکمی یکسان ساخته نشده‌اند و اگر به دنبال ساختن عضلات شکمی قوی هستید شاید ارزشش را داشته باشد که دراز و نشست را از روتین خود خارج کنید. دراز و نشست نه تنها موثرترین تمرین نیست، بلکه زمانی که اشتباه انجام شود می‌تواند به عضلات کمر و گردن فشار وارد کند.
کد خبر: ۴۵۸۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۷
تامی‌تایم یا تمرین قرارگرفتن نوزاد روی شکم یک تمرین ضروری برای رشد حرکتی، بینایی و حسی کودک به شمار می‌رود. تامی تایم را از همان نوزادی می‌توانید شروع کنید و طی یک سال اول زندگی کودک ادامه دهید.
کد خبر: ۴۵۷۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۳
یک نوروفیزیولوژیست تنفس عمیق، تصویرسازی و کیود استراحت را از تکنیک‌های کاهش اضطراب و استرس دانست و گفت: این تمرین ها تحت عنوان ریلکسیشن کمک می‌کند تا میزان تامسیون یا تنش عضلانی که در بدن وجود دارد و بر اثر استرس و اضطراب ایجاد شده است، کاهش یابد.
کد خبر: ۴۵۶۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۱
یکی از رایج‌ترین سوالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سوال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد، اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد.
کد خبر: ۴۵۳۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۴
سرمربی تیم فوتبال ساحلی فولاد هرمزگان گفت: مهمترین مسئله این است که بتوانیم در این فصل از مسابقات لیگ برتر چندین بازیکن را از فولاد هرمزگان به سطح اول فوتبال ساحلی کشور و تیم ملی معرفی کنیم.
کد خبر: ۴۴۰۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۶
عده‌ای معتقدند تمرین ات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالری‌سوزی را دارند و عده‌ای دیگر، ورزش‌های مقاومتی و بدنسازی را توصیه می‌کنند. در ادامه با ۶ ورزشی آشنا می‌شوید که بیشترین میزان کالری را می‌سوزانند.
کد خبر: ۴۳۸۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۱
وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، تداوم از همه چیز مهم‌تر است. شما نمی‌توانید برای حفظ تناسب اندام خود به تمرین ات گاه به گاه تکیه کنید، حتی اگر طولانی و طاقت فرسا باشند.
کد خبر: ۴۲۷۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۸
ورزش کردن هم برای کودکان و هم بزرگسالان بسیار مفید است. زیرا علاوه بر فواید جسمی و روحی که دارد، هماهنگی اعضای بدن، تناسب اندام و عزت نفس را نیز در فرد افزایش می‌دهد. بعلاوه در زمینه کار گروهی و انضباط شخصی نیز حرف زیادی برای گفتن دارد.
کد خبر: ۴۱۲۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۴
سرپرست تیم فوتبال تراکتور، با بیان اینکه این تیم در وضعیتی ایده‌آل قرار گرفته است، تاکید کرد: کارت بازی "روملو گومز" طی روز‌های آتی صادر می‌شود و این بازیکن در دیدار مقابل صنعت‌نفت حضور خواهد داشت.
کد خبر: ۴۰۷۵۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۳
در هفته سیزدهم رقابت‌های لیگ برتر هندبال کشور، تیم زاگرس اسلام آبادغرب در دیداری خانگی تیم پیکان خراسان را مغلوب کرد.
کد خبر: ۴۰۷۰۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۱