اگر شما چیزی در مورد ورزش بدانید، پس احتمالا از دو متد متفاوتی که افراد استفاده میکنند، آگاهی دارید تمرین مقاومتی و تمرین استقامتی. در حالیکه تمرین مقاومتی معمولا روی پرورش سیستم بی هوازی شما و قوی‌تر شدن تمرکز می‌کند، تمرین استقامتی به پرورش سیستم هوازی توجه دارد که به شما امکان می‌دهد قبل از خسته شدن، فعالیت بیشتری انجام دهید.
کد خبر: ۶۶۹۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶
اگر در میانسالی هستید و هنوز هم به تمرین ات ورزشی قدرتی علاقه دارید بهتر است با ادامه این مقاله همراه ما باشید.
کد خبر: ۶۶۹۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵
اگر شما هم به ورزش و تناسب اندام تان علاقه دارید این مطلب به شما کمک می‌کند تا بدانید چه خوراکی‌هایی را باید مصرف کنید.
کد خبر: ۶۶۷۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
اگر حوصله باشگاه رفتن را ندارید و می‌خواهید بالاتنه قوی و خوش فرمی داشته باشید خبر خوبی برای شما داریم: تقریبا تمام تمرین ات این قسمت را با کمک وزن بدنتان میتوانید ورزیده کنید.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین بخش‌های تناسب اندام است و مطمئن باشید اگر به تغذیه توجه نکنید هیچگاه نتیجه مناسبی از فعالیت‌های ورزشی خود نخواهید گرفت.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
بودن در یک باشگاه بدنسازی با وجود ورزشکارانی که ۱۰ برابر ما از وزنه‌های سنگین‌تر استفاده میکنند کمی خجالت آور است، اما جالب است که بدانید وزنه سبک و سنگین در صورت رعایت اصول بدنسازی، تفاوت زیادی در نتیجه ندارند.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
تمرین اسکات، قدرت و استقامت پا‌های شما را زیاد کرده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً مانند بقیه‌ی تمرین ات مقاومتی، فشار تمرین اسکات نیز قدرت استخوان‌هایتان را زیاد کرده و هیچ تأثیر منفی بر رشد شما نخواهد داشت.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت میکنند؟ آنها تلاش میکنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
آیا می‌خواهید از مزایای سلامتی تمرین ات استقامتی بهره ببرید، اما به باشگاه رفتن علاقه ندارید؟ تمرین های کوچک روزمره می‌تواند برای شما مفید باشد.
کد خبر: ۶۶۳۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
در این مطلب شما را با استراتژی‌هایی برای کمک به مدیریت استرس و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان آشنا می‌کنیم.
کد خبر: ۶۶۲۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۲
قهرمان پارالمپیک توکیو در رشته پرتاب نیزه گفت: با آمادگی خوبی که دارم تلاشم بر این است که در دومین حضورم در پارالمپیک در پرتاب نیزه علاوه بر کسب مدال طلا، رکوردشکنی نیز داشته باشم.
کد خبر: ۶۵۹۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۹
کاروان تیم فوتبال فولاد مبارکه سپاهان برای برگزاری اردوی آماده‌سازی پیش‌فصل راهی ترکیه شد.
کد خبر: ۶۵۹۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۸
زمان آغاز تمرین ات تراکتور برای فصل آینده مسابقات مشخص شد.
کد خبر: ۶۵۷۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
پروتئین‌های زودجذب بعد از تمرین را در این مطلب معرفی کرده ایم.
کد خبر: ۶۴۲۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۷
بازیکن تیم ملی فوتبال کشورمان به احتمال بازگشت به سوئد واکنش نشان داد.
کد خبر: ۶۳۴۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
مطالعات اخیر موسسه‌های تحقیقاتی و ارزیابی تحلیلگران نشان می‌دهد که اگرچه سرعت برگزاری رزمایش‌های نظامی در آسیا، به‌ویژه توسط چین و آمریکا در بحبوحه تنش‌های منطقه‌ای افزایش یافته است، پکن در این زمینه هنوز از واشنگتن و متحدانش عقب است.
کد خبر: ۶۳۳۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در حضور مجتبی محرمی برگزار شد.
کد خبر: ۶۳۰۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵
احتمال دارد که در مقابل یک شخص خاص، یا در مقابل جمعیت، احساس می‌کنید که اعتماد‌به‌نفس‌تان کافی نیست. از نصایح و نکته‌های قدیمی و کلاسیک مثل اینکه «تصور کن همه اون آدما با لباس توی خونه روبه‌روت ایستادن» یا «تظاهر کن اعتماد به نفس داری تا واقعا پیدا کنی»، خسته شده‌اید.
کد خبر: ۶۲۹۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۴
آیا تاکنون متوجه شده‌اید که در برابر تقاضا‌های دیگران، به رغم این که تمایل به انجام آنها نداریم، به جای گفتن «نه نمی‌توانم»، «بله» می‌گویید؟ آیا نمی‌توانید نارضایتی خود را از یک دوست بیان کنید، حتی اگر فکر کنید آن کار موجه است؟ آیا قبول تمجید و تحسین را دشوار می‌یابید؟
کد خبر: ۶۲۴۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۴
به گفته متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن، بهترین حالت برای سلامتی انسان‌ها ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت است.
کد خبر: ۶۲۰۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۸