تمرین - صفحه 5

برچسب ها - تمرین

اگر عضلات و تاندون شما آسیب دیده از این ویتامین‌ها غافل نشوید

ترمیم سریع عضله، تاندون و رباط‌های آسیب دیده در زمان ورزش نیازمند رعایت یک رژیم غذایی مناسب است تا بتوانید ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن را تامین کنید.
کد خبر: ۶۷۲۱۲۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۲

با یادگیری این اصول بدنسازی مربی شخصی خود شوید

زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی را انتخاب کرده و بدون برنامه شروع به عرق ریختن کنید، اما مطمئن باشید به نتیجه خاصی دست نخواهید یافت، سعی کنید در انتخاب وزنه‌ها و همچنین تعداد ست و تکرار تمرین با یک فرد متخصص مشورت کنید.
کد خبر: ۶۷۱۵۳۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۱

تقویت عضلات شانه و دلتوئید پشتی با چند حرکت ساده

داشتن شانه‌های قدرتمند کار ساده‌ای نیست، اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز برای تقویت عضلات شانه اقدام کنید.
کد خبر: ۶۷۰۹۹۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۹

درباره تفاوت دو متد متفاوت استقامتی و مقاومتی بیشتر بدانید

اگر شما چیزی در مورد ورزش بدانید، پس احتمالا از دو متد متفاوتی که افراد استفاده می‌کنند، آگاهی دارید تمرین مقاومتی و تمرین استقامتی. در حالیکه تمرین مقاومتی معمولا روی پرورش سیستم بی هوازی شما و قوی‌تر شدن تمرکز می‌کند، تمرین استقامتی به پرورش سیستم هوازی توجه دارد که به شما امکان می‌دهد قبل از خسته شدن، فعالیت بیشتری انجام دهید.
کد خبر: ۶۶۹۰۹۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶

افراد میانسال به رژیم غذایی و تمرین ات ورزشی روزانه اهمیت دهید

اگر در میانسالی هستید و هنوز هم به تمرین ات ورزشی قدرتی علاقه دارید بهتر است با ادامه این مقاله همراه ما باشید.
کد خبر: ۶۶۹۰۶۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵

جهت حفظ تناسب اندام، این مواد غذایی را بعد از تمرین مصرف کنید

اگر شما هم به ورزش و تناسب اندام تان علاقه دارید این مطلب به شما کمک می‌کند تا بدانید چه خوراکی‌هایی را باید مصرف کنید.
کد خبر: ۶۶۷۷۲۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳

در چند گام برنامه‌های مبتدی و پیشرفته فیتنس را انجام دهید

اگر حوصله باشگاه رفتن را ندارید و می‌خواهید بالاتنه قوی و خوش فرمی داشته باشید خبر خوبی برای شما داریم: تقریبا تمام تمرین ات این قسمت را با کمک وزن بدنتان میتوانید ورزیده کنید.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱

چربی سوزی بیشتر با خوردن این مواد غذایی ثبل و بعد از ورزش کردن

تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین بخش‌های تناسب اندام است و مطمئن باشید اگر به تغذیه توجه نکنید هیچگاه نتیجه مناسبی از فعالیت‌های ورزشی خود نخواهید گرفت.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱

تفاوت وزنه سبک و سنگین زدن در بدنسازی که تا بحال نمی‌دانستید

بودن در یک باشگاه بدنسازی با وجود ورزشکارانی که ۱۰ برابر ما از وزنه‌های سنگین‌تر استفاده میکنند کمی خجالت آور است، اما جالب است که بدانید وزنه سبک و سنگین در صورت رعایت اصول بدنسازی، تفاوت زیادی در نتیجه ندارند.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱

اسکات تمرین ی اثر بخش برای داشتن پا‌های قدرتمند و افزایش سرعت دویدن

تمرین اسکات، قدرت و استقامت پا‌های شما را زیاد کرده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً مانند بقیه‌ی تمرین ات مقاومتی، فشار تمرین اسکات نیز قدرت استخوان‌هایتان را زیاد کرده و هیچ تأثیر منفی بر رشد شما نخواهد داشت.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰

برای اثر بخشی بهتر تمرین ات ورزشی از ترتیب آن‌ها غافل نشوید

آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟ آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰

اگر وقت باشگاه‌رفتن ندارید، تمرین ات میان‌وعده‌ای را امتحان کنید

آیا می‌خواهید از مزایای سلامتی تمرین ات استقامتی بهره ببرید، اما به باشگاه رفتن علاقه ندارید؟ تمرین ‌های کوچک روزمره می‌تواند برای شما مفید باشد.
کد خبر: ۶۶۳۳۷۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۴

راهکار‌های دستیابی به آرامش در کوتاه ترین زمان ممکن

در این مطلب شما را با استراتژی‌هایی برای کمک به مدیریت استرس و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان آشنا می‌کنیم.
کد خبر: ۶۶۲۲۴۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۲

رکوردشکنی و مدال طلا، آرزوی قهرمان پارالمپیک توکیو در پاریس

قهرمان پارالمپیک توکیو در رشته پرتاب نیزه گفت: با آمادگی خوبی که دارم تلاشم بر این است که در دومین حضورم در پارالمپیک در پرتاب نیزه علاوه بر کسب مدال طلا، رکوردشکنی نیز داشته باشم.
کد خبر: ۶۵۹۸۴۸   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۹

مرحله دوم آماده‌سازی پیش‌فصل سپاهان در ترکیه

کاروان تیم فوتبال فولاد مبارکه سپاهان برای برگزاری اردوی آماده‌سازی پیش‌فصل راهی ترکیه شد.
کد خبر: ۶۵۹۴۲۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۸

شروع تمرین ات تراکتور از چهارشنبه

زمان آغاز تمرین ات تراکتور برای فصل آینده مسابقات مشخص شد.
کد خبر: ۶۵۷۲۶۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴

بعد از تمرین چه پروتئینی استفاده کنیم بهتر است؟ /ورزشکاران بخوانند

پروتئین‌های زودجذب بعد از تمرین را در این مطلب معرفی کرده ایم.
کد خبر: ۶۴۲۱۴۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۷

واکنش ستاره تیم ملی ایران درمورد احتمال بازگشت به لیگ سوئد

بازیکن تیم ملی فوتبال کشورمان به احتمال بازگشت به سوئد واکنش نشان داد.
کد خبر: ۶۳۴۴۹۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳

افزایش رزمایش‌های چین و آمریکا در بحبوحه تنش‌های منطقه‌ای

مطالعات اخیر موسسه‌های تحقیقاتی و ارزیابی تحلیلگران نشان می‌دهد که اگرچه سرعت برگزاری رزمایش‌های نظامی در آسیا، به‌ویژه توسط چین و آمریکا در بحبوحه تنش‌های منطقه‌ای افزایش یافته است، پکن در این زمینه هنوز از واشنگتن و متحدانش عقب است.
کد خبر: ۶۳۳۹۰۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲

حضور مجتبی محرمی در تمرین پرسپولیس

تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در حضور مجتبی محرمی برگزار شد.
کد خبر: ۶۳۰۱۱۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵