زمانی که در یک باشگاه بدنسازی هستید به راحتی میتوانید هر دستگاهی را انتخاب کرده و بدون برنامه شروع به عرق ریختن کنید، اما مطمئن باشید به نتیجه خاصی دست نخواهید یافت، سعی کنید در انتخاب وزنه‌ها و همچنین تعداد ست و تکرار تمرین با یک فرد متخصص مشورت کنید.
کد خبر: ۶۷۱۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۱
داشتن شانه‌های قدرتمند کار ساده‌ای نیست، اما آنقدر هم سخت نیست که شما را ناامید کند همین امروز برای تقویت عضلات شانه اقدام کنید.
کد خبر: ۶۷۰۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۹
اگر شما چیزی در مورد ورزش بدانید، پس احتمالا از دو متد متفاوتی که افراد استفاده میکنند، آگاهی دارید تمرین مقاومتی و تمرین استقامتی. در حالیکه تمرین مقاومتی معمولا روی پرورش سیستم بی هوازی شما و قوی‌تر شدن تمرکز می‌کند، تمرین استقامتی به پرورش سیستم هوازی توجه دارد که به شما امکان می‌دهد قبل از خسته شدن، فعالیت بیشتری انجام دهید.
کد خبر: ۶۶۹۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶
اگر در میانسالی هستید و هنوز هم به تمرین ات ورزشی قدرتی علاقه دارید بهتر است با ادامه این مقاله همراه ما باشید.
کد خبر: ۶۶۹۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۵
اگر شما هم به ورزش و تناسب اندام تان علاقه دارید این مطلب به شما کمک می‌کند تا بدانید چه خوراکی‌هایی را باید مصرف کنید.
کد خبر: ۶۶۷۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
اگر حوصله باشگاه رفتن را ندارید و می‌خواهید بالاتنه قوی و خوش فرمی داشته باشید خبر خوبی برای شما داریم: تقریبا تمام تمرین ات این قسمت را با کمک وزن بدنتان میتوانید ورزیده کنید.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین بخش‌های تناسب اندام است و مطمئن باشید اگر به تغذیه توجه نکنید هیچگاه نتیجه مناسبی از فعالیت‌های ورزشی خود نخواهید گرفت.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
بودن در یک باشگاه بدنسازی با وجود ورزشکارانی که ۱۰ برابر ما از وزنه‌های سنگین‌تر استفاده میکنند کمی خجالت آور است، اما جالب است که بدانید وزنه سبک و سنگین در صورت رعایت اصول بدنسازی، تفاوت زیادی در نتیجه ندارند.
کد خبر: ۶۶۷۰۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۱
تمرین اسکات، قدرت و استقامت پا‌های شما را زیاد کرده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً مانند بقیه‌ی تمرین ات مقاومتی، فشار تمرین اسکات نیز قدرت استخوان‌هایتان را زیاد کرده و هیچ تأثیر منفی بر رشد شما نخواهد داشت.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت میکنند؟ آنها تلاش میکنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن و آماده شدن برای تمرین با وزنه است.
کد خبر: ۶۶۶۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
آیا می‌خواهید از مزایای سلامتی تمرین ات استقامتی بهره ببرید، اما به باشگاه رفتن علاقه ندارید؟ تمرین های کوچک روزمره می‌تواند برای شما مفید باشد.
کد خبر: ۶۶۳۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۴
در این مطلب شما را با استراتژی‌هایی برای کمک به مدیریت استرس و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان آشنا می‌کنیم.
کد خبر: ۶۶۲۲۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۲
قهرمان پارالمپیک توکیو در رشته پرتاب نیزه گفت: با آمادگی خوبی که دارم تلاشم بر این است که در دومین حضورم در پارالمپیک در پرتاب نیزه علاوه بر کسب مدال طلا، رکوردشکنی نیز داشته باشم.
کد خبر: ۶۵۹۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۹
کاروان تیم فوتبال فولاد مبارکه سپاهان برای برگزاری اردوی آماده‌سازی پیش‌فصل راهی ترکیه شد.
کد خبر: ۶۵۹۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۸
زمان آغاز تمرین ات تراکتور برای فصل آینده مسابقات مشخص شد.
کد خبر: ۶۵۷۲۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
پروتئین‌های زودجذب بعد از تمرین را در این مطلب معرفی کرده ایم.
کد خبر: ۶۴۲۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۷
بازیکن تیم ملی فوتبال کشورمان به احتمال بازگشت به سوئد واکنش نشان داد.
کد خبر: ۶۳۴۴۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۳
مطالعات اخیر موسسه‌های تحقیقاتی و ارزیابی تحلیلگران نشان می‌دهد که اگرچه سرعت برگزاری رزمایش‌های نظامی در آسیا، به‌ویژه توسط چین و آمریکا در بحبوحه تنش‌های منطقه‌ای افزایش یافته است، پکن در این زمینه هنوز از واشنگتن و متحدانش عقب است.
کد خبر: ۶۳۳۹۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۲
تمرین تیم فوتبال پرسپولیس در حضور مجتبی محرمی برگزار شد.
کد خبر: ۶۳۰۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۵
احتمال دارد که در مقابل یک شخص خاص، یا در مقابل جمعیت، احساس می‌کنید که اعتماد‌به‌نفس‌تان کافی نیست. از نصایح و نکته‌های قدیمی و کلاسیک مثل اینکه «تصور کن همه اون آدما با لباس توی خونه روبه‌روت ایستادن» یا «تظاهر کن اعتماد به نفس داری تا واقعا پیدا کنی»، خسته شده‌اید.
کد خبر: ۶۲۹۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۴