کار‌هایی که حتی فکرش را هم نمی‌کردید در خوب شدن حال تان تاثیر داشته باشد را بشناسید!

احساس ناراحتی، بدخویی و حال بد، چیزی است که همه گهگاه تجربه می‌کنند. چند کار ساده وجود دارد که می‌توانید برای بهبود خلق و خو و احساس شادی بیشتر انجام دهید.

به گزارش مجله خبری نگار، همه افراد در زندگی خود حال بد را تجربه می‌کنند. شاید با بهترین دوستتان دعوا کرده باشید، آن ترفیع را که انتظار داشتید دریافت نکرده باشید و یا در ترافیک سنگین گیر کرده باشید. خلق و خوی بد می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله؛ استرس ناشی از کار، کم خوابی، و حتی خوردن غذا‌هایی که از خلق و خوی مثبت حمایت نمی‌کنند، مانند قند زیاد ایجاد شود. طبیعی است که وقتی تحریک می‌شوید، این افت‌های عاطفی را تجربه کنید، زیرا آنها راه بدن شما برای ارسال سیگنالی هستند که چیزی در تعادل نیست. دکتر اصغرکیهان نیا، مشاوره خانواده،۱۰ تمرین ساده و قابل اجرا در منزل ارائه داده تا با انجام دادن آن به راحتی از حال خوب به بد برسید.

تمرینات ساده عملی و قابل اجرا برای رسیدن به حال خوب

دکتر کیهان نیا در مصاحبه با خبرنگار ایرنا گفت: چهار مواد شیمیایی وجود دارد که اگر مغز آنها را ازاد کند حال ما همیشه خوب است. این چهار ماده عبارتند از؛ اندرفین، دوماپین، سرتونین و اکسیتین. تمرینات زیر موجب میشود تا این مواد در مغز آزاد شود.

خنده الکی یا واقعی اندرفین را آزاد می‌کند، ٥-٧ دقیقه مخصوصا قهقهه

سکوت ٥-١٠ دقیقه مثل مراقبه

آزادی کودک درون، یعنی جای خلوتی یافتن و مثل بچه‌ها ادا و اطوار و شکلک در اوردن

عدم گوش کردن به اخبار‌های متفاوت و تفسیر اخبار

عدم تماشای فیلم‌های خشن، غم انگیز و گریه دار

عدم خواندن یا دیدن حوادث ناخوشایند در روزنامه یا رادیو و تلوزیون

عدم گوش کردن به موسیقی حزن آور، اعتراضی فقط موسیقی بی کلام مثل پیانو یا شبیه ان یا موسیقی غنایی

عدم معاشرت با دوستان نق نقو، ناامید، منفی باف، شکست خورده، مطلقه هتاک غیرمنطقی، منفی نگر

خوراک سالم و استفاده دایمی از؛ سیر، لیموترش، آواکادو، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، چایی سبز، شکلات تلخ، عسل اورگانیک، جعفری و گشنیز، زنجبیل و دارچین، اسفناج و میوه‌هایی که قند ندارند.

ورزش، شنا، پیاده روی، یوگا، حرکات کششی و... هفته‌ای ٣ساعت

این مشاور خانواده در توضیح این نسخه‌ی شادی بخش گفت: وقتی این نسخه را می‌پیچم اغلب مراجعینم می‌گویند ما با این موارد آَشنایی داشتیم. من در پاسخ می‌گویم: بله میدونستید ولی نه همه آنها را یکجا و از همه مهمتر انجام دقیق و بموقع و منظم آنها با برنامه. کسانی که اینگونه برنامه‌ها را با اضافه کردن ابتکارات شخصی انجام می‌دهند بیش از ١٠٥ سال عمر می‌کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری