کد مطلب: ۹۰۴۸۵۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۲

تمرینات تقویت بازو‌ها به بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند تا فشار خون خود را کاهش دهند

تمرینات تقویت بازو‌ها به بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند تا فشار خون خود را کاهش دهند

کتابخانه ملی پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد، بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه مک مستر، افزایش قدرت بازو می‌تواند به اندازه مصرف دارو یا تغییر رژیم غذایی در کاهش فشار خون مؤثر باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، کتابخانه ملی پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد، بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه مک مستر، افزایش قدرت بازو می‌تواند به اندازه مصرف دارو یا تغییر رژیم غذایی در کاهش فشار خون مؤثر باشد.

فشار خون بالا یا هایپرتنشن، یک بیماری شایع است که با خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی همراه است.

محققان دریافته‌اند که انجام تمرینات تقویت دست مانند گرفتن دست می‌تواند به تقویت عضلات انگشتان، کف دست و مچ دست کمک کند. این تکنیک که به عنوان "تمرین خانگی گرفتن دست ایزومتریک" شناخته می‌شود، شامل ایجاد تنش در دست شما بدون تغییر اندازه عضله است.

شرکت‌کنندگان به مدت هشت هفته تمرینات بازو انجام دادند که منجر به کاهش قابل توجه فشار خون سیستولیک شد، که نقش کلیدی در پمپاژ خون از قلب به سایر نقاط بدن دارد.

برای حداکثر تأثیر، توصیه می‌شود که منبسط‌کننده را حداقل به مدت دو دقیقه با یک دست و با باری معادل ۳۰ درصد از حداکثر تلاش فشار دهید. همچنین باید به دوره‌های استراحت توجه کنید و تمرینات را به طور متناوب با هر دو دست انجام دهید تا تعادل برقرار شود.

این نتایج بر اهمیت گنجاندن تمرینات تقویت بازو در فعالیت بدنی منظم برای حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا تأکید می‌کند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون تمرین عملکرد ورزشی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر