چند نشانه آشکار و هشدار دهنده رابطه سمی که شاید نمی‌دانید

به گزارش مجله خبری نگار،آیا در رابطه‌ای هستید که باعث می‌شود احساس خستگی و استرس داشته باشید؟ آیا احساس می‌کنید این همه کار می‌کنید و در ازای آن چیزی دریافت نمی‌کنید؟

این امکان وجود دارد که شما درگیر یک رابطه سمی باشید و برخورد با آن می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. وقتی صحبت از تعریف آن می‌شود، تعریف رابطه سمی می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

برخی از روابط سمی یک طرفه هستند که در آن یکی از شرکا از نظر عاطفی آزاردهنده و کنترل کننده است؛ با این حال، برخی از روابط به دلیل رفتار هر دو شریک، سمی می‌شوند.

ما همچنین درباره نحوه برخورد با یک رابطه سمی، نحوه ترک آن و اگر پدر و مادری با همسر قبلی سمی دارید، صحبت خواهیم کرد.

رابطه سمی چیست؟

یک رابطه سمی یک رابطه سالم نیست. در روابط سالم، طبیعی است که هر از گاهی با هم اختلاف نظر داشته باشید و با چالش‌های دیگری رو‌به‌رو شوید، اما این چالش‌ها هرگز نباید باعث کاهش ارزش، اضطراب یا غمگینی شما شوند.

روابط سمی باعث می‌شود وقتی با شریک زندگی خود وقت می‌گذرانید، احساس خستگی و ناراحتی کنید. آنها ممکن است زمانی رخ دهند که یک یا هر دو نفر عشق را بر مولفه‌های مهم یک رابطه سالم ترجیح می‌دهند.

بله، روابط سمی می‌تواند توسط هر دو طرف ایجاد شود. گاهی اوقات، این فقط تقصیر یک نفر نیست.

اما ممکن است یک نفر سمی باشد و دیگری ایده بودن در یک رابطه را ایده آل می‌کند، بنابراین آنها می‌مانند و در چرخه سمی یک رابطه به دام می‌افتند.

به طور کلی، روابط سمی، روابط ناسالمی هستند که فاقد احترام، اعتماد و راحتی هستند.

آیا افراد سمی خودشیفته هستند؟

در حالی که خودشیفته‌ها قطعاً افراد سمی هستند، همه افراد سمی خودشیفته نیستند.

خودشیفته‌ها کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) تشخیص داده شده‌اند. این یک وضعیت سلامت روان است که فقط می‌تواند توسط یک متخصص تشخیص داده شود.

افراد سمی ممکن است به بیماری‌های روانی زمینه‌ای مانند NPD مبتلا باشند یا به سادگی از اعتماد به نفس بسیار پایین رنج ببرند.

با این حال، وقتی صحبت از ویژگی‌های شخصیتی سمی به میان می‌آید، به نظر می‌رسد که آنها با ویژگی‌های خودشیفته‌ها هماهنگ هستند؛ بنابراین حتی اگر نمی‌توانیم افراد خودشیفته را تشخیص دهیم، بد نیست به خودشیفتگی به عنوان راهی برای فهمیدن اینکه با چه چیزی سر و کار داریم و چگونه با آن برخورد کنیم، نگاه کنیم!

از آنجایی که افراد سمی ویژگی‌های بسیار مشابهی با افراد خودشیفته دارند، هدایت رفتار آنها تقریباً یکسان است.

پرچم قرمز یک فرد سمی هنگام قرار

یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از تشکیل یک رابطه سمی، تشخیص یک فرد سمی در اوایل مراحل آشنایی است.

به خاطر داشته باشید که نشانه‌های آشکار یم رابطه سمی نشانه‌های سخت و سریعی نیستند که نشان دهند کسی سمی است. آنها به سادگی چیز‌هایی هستند که باید مراقب آنها باشید تا بتوانید با احتیاط ادامه دهید!

به عنوان مثال، افراد سمی تمایل دارند ادعا کنند که همه افراد سابقی که با آنها ارتباط داشته است، دیوانه بوده‌اند.

پس این نشانه‌های آشکار را در هنگام قرار ملاقات در ذهن داشته باشید:

رابطه خیلی سریع در حال توسعه است و آنها شما را با تعارف و حرفه‌های عاشقانه پر می‌کنند.

آنها رفتار‌های حسادت آمیز یا کنترل کننده‌ای از خود نشان می‌دهند، مانند نظارت بر تماس‌های شما، تعقیب رسانه‌های اجتماعی شما، یا خواستار دانستن اینکه کجا هستید.

همه‌ی افراد سابق آنها دیوانه هستند و همه آنها با آنها بد رفتار کردند.

آنها به عنوان خودشیفته ظاهر می‌شوند.

نشانه‌های یک رابطه سمی

اگر در طول دوره آشنایی نتوانستید از یک فرد سمی دوری کنید، مهم است که تشخیص دهید چه زمانی در یک رابطه سمی هستید.

همچنین، بسیاری از عادات رابطه سمی آنقدر در فرهنگ ما ریشه دوانده است که در نهایت آنها را به عنوان عادی می‌پذیریم!

ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که عشق بر روابط سالم اولویت دارد و اغلب، افراد در نهایت به شریک زندگی خود عینیت می‌بخشند و آنها را به عنوان یک موهبت می‌بینند.

در اینجا رایج‌ترین نشانه‌های یک رابطه سمی است که اکثر مردم تمایل به نادیده گرفتن آنها دارند:

شریک شما اشتبا‌ها گذشته شما را به رختان می‌کشد

اگر به دنبال ویژگی‌های سمی در یک رابطه هستید، به نحوه صحبت شریک زندگی خود در مورد اشتباهات گذشته خود توجه کنید.

ممکن است متوجه شوید که آنها شما را به خاطر کار‌های اشتباهی که در گذشته انجام داده‌اید سرزنش می‌کنند، مهم نیست که چقدر گذشته بوده است یا از آن زمان تا کنون چقدر رشد کرده‌اید؛ و ممکن است درگیر سرزنش شریک زندگی خود به خاطر اشتباهات گذشته خود شوید که منجر به رقابت ناسالم در رابطه می‌شود.

شریک زندگی شما منفعل-تهاجمی است

به جای اینکه به سادگی بگویید چه چیزی آنها را آزار می‌دهد، ممکن است شریک زندگی تان نکاتی را مطرح کند و منتظر بماند تا شما متوجه شوید. یا ممکن است راه‌هایی بیابند که شما را ناراحت کنند، به طوری که احساس کنند شکایت از شما موجه است.

این نشانه ارتباط ضعیف است. هر دو طرف باید احساس راحتی کنند و تمایل داشته باشند که خود را آشکارا ابراز کنند.

ممکن است شریک زندگی شما احساس کند که به خاطر گفتن آنچه اشتباه است مورد انتقاد قرار می‌گیرد یا احساس می‌کند که شما باید همیشه به نیاز‌های او رسیدگی کنید.

شریک زندگی شما را تهدید به پایان دادن به رابطه می‌کند

وقتی صحبت از پایان دادن به یک رابطه می‌شود، قطعاً دو طرف مسئول تصمیم گیری هستند.

با این حال، اگر شریک زندگی شما از باج گیری عاطفی استفاده کند، این نشانه بزرگی از یک رابطه سمی است. باج گیری عاطفی به معنای تهدید به پایان دادن به رابطه در صورت عدم تسلیم به خواست آنهاست.

این می‌تواند چیزی شبیه به "من نمی‌توانم با کسی باشم که به نیاز‌های من رسیدگی نمی‌کند"، در مقابل گفتن "من احساس می‌کنم شما نیاز‌های من را در نظر نمی‌گیرید. "

اتفاقی که می‌افتد این است که هر گام کوچک در رابطه شما می‌تواند در نهایت منجر به یک بحران تعهد شود.

سوء استفاده عاطفی

توجه به این نکته مهم است که بین روابط سمی و روابط توهین آمیز تمایز وجود دارد. روابط سمی به عنوان روابط ناسالم تعریف می‌شوند، اما لزوماً شامل سوء استفاده نیستند.

با این حال، مرز بین این دو رابطه می‌تواند کمتر دیده بشود، زیرا رفتار سمی می‌تواند شامل رفتار توهین آمیز باشد.

به منظور کمک به کسانی که با اثرات منفی یک رابطه سمی سر و کار دارند، از آن به عنوان «سوء استفاده عاطفی سمی» یاد می‌کنم.

این آزار عاطفی است که توسط یک فرد سمی در طول یک رابطه تحمیل می‌شود. مشابه سندروم سوء استفاده از خودشیفتگی، حتی پس از پایان رابطه می‌تواند اثرات ماندگاری داشته باشد.

درست مانند خودشیفته ها، افراد سمی می‌توانند در یک رابطه کنترل گر باشند و احساسات و رابطه را دستکاری کنند و باعث آسیب عاطفی واقعی شوند.

ما نمی‌توانیم همه افراد سمی را خودشیفته بنامیم، اما می‌توانیم به این اصطلاح نگاه کنیم تا به ما در درک بهتر عواقب سوء استفاده و نحوه درمان آن کمک کند.

برخی از علائم سوء استفاده عاطفی سمی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

احساس بی ارزشی

عزت نفس پایین، افسردگی و اضطراب

مشکل در تصمیم گیری

الگو‌های فکری منفی

گناه و شرمندگی

باز هم، همه رفتار‌های سمی توهین آمیز نیستند، اما برخی رفتار‌های سمی در روابط می‌تواند منجر به آسیب شود.

چرا مردم در روابط سمی باقی می‌مانند؟

بنابراین، اگر به روابط سمی که توهین آمیز هستند نگاه کنیم، این سوال پیش می‌آید که چرا مردم در این روابط باقی می‌مانند؟

پاسخ ساده: به این دلیل که ترک کردن آن‌طور که بیشتر فکر می‌کنند آسان نیست.

سوء استفاده در یک رابطه سمی به تدریج آغاز می‌شود و با گذشت زمان تشدید می‌شود، بنابراین تشخیص بلافاصله یک رابطه سمی می‌تواند دشوار باشد.

باز هم، سوء استفاده عاطفی سمی شباهت‌های زیادی با سندرم سوء استفاده از خودشیفتگی دارد، بنابراین می‌توان در واقع از چرخه خودشیفتگی سوء استفاده برای درک روابط سمی استفاده کرد:

ایده آل سازی

مرحله ایده آل سازی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد سمی شما را با عشق و ستایش پر می‌کند.

آنها که به عنوان "بمب عشقی" شناخته می‌شوند، سعی می‌کنند شما را به احساسات خوب جذب کنند تا شما را به یک رابطه جذب کنند و شما را در آنجا نگه دارند.

کاهش ارزش

با گذشت زمان، فرد سمی شروع به هدف قرار دادن نامطمئنانه ناامنی‌ها و چیز‌هایی که به آنها افتخار می‌کنید می‌کند و با بیان سخنان کوتاه یا اظهارنظر‌های ناپسند به شما نشان می‌دهد که خاص نیستید.

اما آنها توهین کلامی خود را با بمباران عشقی آمیخته می‌کنند تا به شما این احساسات خوب را تقویت کنند و باعث شوند که در مورد موقعیت گیج شوید.

این بخشی از چرخه یک رابطه سمی است که به طور مداوم تکرار می‌شود.

نمونه‌ای از چرخه یک رابطه سمی

من قصد دارم آن را کمی بیشتر تجزیه کنم تا بتوانید درک کنید که چرخه سوء مصرف سمی چگونه است:

شما کاری را انجام داده‌اید یا گفته‌اید و به نظر می‌رسد که شریک زندگی شما از این موضوع عصبانی است. می‌دانید ممکن است دعوا در راه باشد، بنابراین با احتیاط عمل می‌کنید، به این امید که آنها را ناراحت نکنید.

در نهایت آنها عصبانی می‌شوند و شما را در مورد هر کاری که گفته‌اید یا انجام می‌دهید بازخواست می‌کنند. در بسیاری از موارد، آنها اعمال شما را به حمله‌ای محسوس علیه خود تبدیل می‌کنند و شما را به خاطر صدمه زدن به احساساتشان سرزنش می‌کنند.

با این حال، هنگامی که همه چیز گفته و انجام شود، آنها می‌خواهند با شما به آرامی رفتار کنند و شما را با توجه مثبت همراه می‌کنند. آنها می‌خواهند "تغییر" کنند و "روی موارد مختلفی کار کنند"؛ بنابراین همه چیز به حالت عادی باز می‌گردد و همه چیز آرام است.

اما تمام این "تغییراتی" که آنها قول داده بودند با گذشت زمان کم می‌شوند و شما در نهایت چرخه را تکرار می‌کنید.

همه اینها برای حفظ کنترل با گیج کردن شما انجام می‌شود. شما نمی‌دانید چه چیزی را باور کنید، اما به امید اینکه دوباره آن احساسات خوب را به شما بدهند، در رابطه می‌مانید.

اگر در یک رابطه سمی هستید چه باید کرد؟

این بستگی به این دارد که رابطه چقدر سمی باشد. اگر رابطه توهین آمیز باشد، احتمال کمی وجود دارد که بتوانید مسائل را اصلاح کنید.

با این حال، موقعیت‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید سعی کنید یک رابطه سمی را اصلاح کنید و آن را به رابطه‌ای سالم و مفید برای شما و شریک زندگی‌تان تبدیل کنید.

اما قبل از هر تلاشی برای انجام این کار، از خود بپرسید: «چرا می‌خواهم در این رابطه بمانم؟»

آیا به این دلیل است که شما واقعاً آن شخص را دوست دارید یا به این دلیل است که از مجرد بودن می‌ترسید؟

همچنین، باید در نظر بگیرید که آیا شریک زندگی شما مایل به انجام کار است یا خیر. اگر تلاش شما برای اصلاح رابطه یک طرفه باشد، احتمالاً نتیجه نخواهد داد.

می‌توانید مشاوره زوجین را امتحان کنید تا به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید.

به طور کلی، اگر می‌خواهید یک رابطه سمی را اصلاح کنید، باید مکالمه‌های ناراحت کننده و صادقانه‌ای داشته باشید.

همچنین باید با شریک زندگی خود برنامه‌ای برای مقابله با تعارض ایجاد کنید، مثلاً مکالمات آرامی داشته باشید که در آن هر دوی شما اجازه دارید به نوبه خود برای بحث در مورد مسائل خود صحبت کنید.

در نهایت می‌توانید مصالحه و راه‌هایی برای تغییر ایجاد کنید تا اطمینان حاصل کنید که نیاز‌های همه برآورده می‌شوند.

اگر نمی‌توانید مسمومیت رابطه را برطرف کنید، یا اگر شریک زندگی شما تمایلی به تغییر ندارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را ترک کنید.

چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم

اولین قدم برای ترک یک رابطه سمی این است که بدانید چه زمانی او باید از زندگی شما برود. اگر سعی کرده‌اید رابطه را اصلاح کنید، اما چیزی تغییر نمی‌کند، وقت آن است که اقدام کنید.

در اینجا چند قدم وجود دارد که باید برای ترک یک رابطه سمی انجام دهید:

آماده شدن برای ترک: در حالی که در صورت نیاز می‌توانید از شریک زندگی خود فاصله بگیرید، آماده شدن برای ترک به شما کمک می‌کند تا در صورت تهاجمی و کینه توزی شریک سمی خود، رابطه خود را با شریک سمی خود قطع کنید. این شامل داشتن یک مکان امن برای رفتن و تنظیم مالی خود است.

جدایی: زمانی که زمان جدایی فرا می‌رسد، آن را به هر شکلی که با آن راحت هستید انجام دهید. نگران آداب معاشرت نباشید! اگر در انجام این کار از طریق متن یا یادداشت احساس امنیت بیشتری دارید، آن را دنبال کنید.

برای عواقب بعدی آماده شوید: اگر شریک سمی شما از نظر عاطفی از شما سوء استفاده می‌کرد، از جدایی خوشحال نمی‌شود. آنچه می‌گویند را یادداشت کنید و به آنها پاسخ ندهید.

ترک یک رابطه مسموم باعث می‌شود که شما احساس آسیب و سردرگمی کنید. ممکن است احساس کنید که احساس خود را از دست داده‌اید، بنابراین مهم است که روی مراقبت از خود تمرکز کنید و به انجام کار‌هایی که از انجام آنها لذت می‌برید، بازگردید.

در صورت لزوم، از کمک گرفتن از یک متخصص دریغ نکنید.

برخورد با یک شریک سمی می‌تواند خسته کننده و آسیب زا باشد. با این حال، دانستن اینکه با چه چیزی سر و کار دارید، اولین قدم برای رویارویی با این چالش است. 

منبع: عصر ایران