تمرینات ساده‌ای برای بهبود سلامت قلب نام برده شد

گزینه‌های زیادی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی وجود دارد. این گزینه‌ها شامل رژیم غذایی مناسب و ورزش‌های خاصی است که سلامت مهمترین عضله بدن را تقویت می‌کند. دانشمندان بریتانیایی ورزش‌هایی را که بیشترین تأثیر را بر سلامت قلب دارند، شناسایی کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، گزینه‌های زیادی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی وجود دارد. این گزینه‌ها شامل رژیم غذایی مناسب و ورزش‌های خاصی است که سلامت مهمترین عضله بدن را تقویت می‌کند. دانشمندان بریتانیایی ورزش‌هایی را که بیشترین تأثیر را بر سلامت قلب دارند، شناسایی کرده‌اند.

همانطور که توسط MK در ولگوگراد گزارش شده است، فقط دو تمرین برای به حداقل رساندن خطر بیماری قلبی عروقی کافی است. اولین مورد، پلانک کلاسیک است که بر ساعد تأکید دارد. کارشناسان توصیه می‌کنند که به تدریج مدت زمان نگه داشتن پلانک را افزایش دهید - برای مثال، می‌توانید با ۱۰ ثانیه شروع کنید و تا ۲ دقیقه ادامه دهید.

تمرین دیگر، «صندلی»، شامل حفظ حالت نشسته است. برای انجام این تمرین، کمر خود را صاف کنید و زانو‌های خود را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید. می‌توانید تا زمانی که می‌توانید در این حالت بمانید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری