آشنایی با غذا‌های اثربخش برای دوقلو زایی

به گزارش مجله خبری نگار،برای اکثر افراد، ایده دوقلو داشتن مثبت است و بسیاری از زوج‌ها در واقع آرزوی داشتن دوقلو در بارداری را دارند. خبر خوب این است که روش‌های تجربه شده‌ای به این منظور وجود دارند که می‌تواند شما را به آرزوی خود نزدیک کند. در ادامه می‌گوییم برای دوقلو باردار شدن چه باید کرد؟ برای دوقلو شدن بچه چی بخوریم؟

برای دوقلو باردار شدن چه باید کرد؟ 

مطالعات نشان داده است انجام برخی کار‌ها یا رعایت بعضی از مسائل می‌تواند به دوقلو شدن جنین کمک کند. از جمله کار‌هایی که برای دوقلو باردار شدن می‌توان انجام داد، عبارتند از:

افزایش وزن 

زنانی که BMI بالاتری دارند، بیشتر در بارداری دوقلو خواهند داشت. با این حال، این یک عادت سالم نیست و یک زن در صورت بارداری و اضافه وزن باید با پزشک خود مشورت کند.

فاصله قبل از لقاح 

برای باردار شدن در مدت کوتاهی پس از بچه دار شدن عجله نکنید. کارشناسان توصیه می‌کنند که شکافی در بارداری ایجاد شود، که می‌تواند شانس دوقلوزایی را نیز افزایش دهد.

از قرص‌های ضدبارداری استفاده کنید 

با قطع مصرف قرص‌های ضد بارداری، هورمون‌های او نوسان می‌کنند و مدتی طول می‌کشد تا به ریتم طبیعی خود بازگردد. این شار هورمونی شانس آزادسازی تخمک‌های متعدد را افزایش می‌دهد و منجر به بارداری با دوقلو می‌شود.

فرزند آوری بیشتر 

بچه دار شدن بیشتر شانس دوقلوزایی طبیعی را برای خانم‌ها افزایش می‌دهد. تولید چندین تخمک در طول تخمک گذاری برای بدن زن آسانتر می‌شود، هر چه بیشتر باردار باشد. اما، این بدان معنا نیست که فقط برای داشتن دوقلو نیاز به چند نوزاد دارید. با پزشک خود صحبت کنید که می‌تواند جایگزین‌های بیشتری برای این کار پیشنهاد کند.

ادامه دادن به شیردهی 

بدن زن در طول شیردهی درصد بیشتری از پرولاکتین تولید می‌کند که شانس دوقلو شدن او را افزایش می‌دهد.

برای مرد (شوهر) 

به دلیل محتوای بالای روی، خوردن صدف می‌تواند به افزایش تولید اسپرم کمک کند. اعتقاد بر این است که روی به حرکت اسپرم کمک می‌کند و پزشکان مصرف ۱۴ میلی گرم روی در روز را توصیه می‌کنند. 

برای دوقلو شدن بچه چی بخوریم؟

غذا‌های محرک تخمک گذاری 

چند غذا وجود دارند که به طور طبیعی سرعت تخمک گذاری را افزایش می‌دهند و تخمدان‌ها را تحریک می‌کنند تا چندین تخمک آزاد کنند. این گونه غذا‌های محرک تخمک گذاری عبارتند از کاساوا (یک سیب زمینی شیرین وحشی آفریقایی)، توفو، ایزوفلاون سویا، غلات کامل و گندم کامل.

لبنیات 

اکثر پزشکان در چنین مواردی مصرف لبنیات و غذا‌های پر کالری را توصیه می‌کنند. در مطالعه‌ای که توسط دکتر گری استاینمن انجام شد، زنانی که لبنیات بیشتری می‌خورند، ۵ برابر بیشتر در معرض بارداری دوقلو هستند. مطالعات مختلف همچنین نشان داده است که وگان‌ها کمتر دوقلو باردار می‌شوند. بنابراین، بهترین شانس این است که مصرف لبنیات و گوشت را افزایش دهید تا شانس دوقلوزایی خود را افزایش دهید. مصرف لبنیات احتمال بارداری چند قلویی را در زنان افزایش می‌دهد.

فولات برای دوقلو شدن بچه 

در مطالعات نشان داده شده است که فولات ۴۰ درصد در بارداری‌های دوقلو افزایش می‌یابد. اگرچه، به نظر می‌رسد که این برای زنانی باشد که تحت درمان‌های IVF قرار گرفته اند. افزایش اسید فولیک (حدود ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز) نیز یک راه طبیعی برای بارداری دوقلو است. اسید فولیک همچنین خطر نقص لوله عصبی در دوران بارداری را کاهش می‌دهد و به رشد سالم کودک کمک می‌کند. غذا‌هایی که به افزایش سطح ویتامین B۹ زنان کمک می‌کنند عبارتند از: گوجه فرنگی، کاهو، اسفناج، توت فرنگی، زرده تخم مرغ، تخمه آفتابگردان، کلم بروکلی، خربزه عسلک، مارچوبه و جگر.

ریشه ماکا برای دوقلو شدن 

مصرف ریشه ماکا برای مردان و زنانی که با مشکلات باروری مواجه هستند بسیار مفید است. علاوه بر این، مصرف ریشه ماچا برای زنانی که مایل به داشتن نوزادان دوقلو هستند، توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند باروری آن‌ها را افزایش دهد. اگرچه شواهد زیادی در دسترس نیست که این ادعا را تأیید کند، ارزش آن را دارد که به آن نگاه کنید. این ریشه را می‌توان به صورت خام، خشک یا پودر مصرف کرد.

کربوهیدرات‌های پیچیده برای دو قلو دارن شدن  

اگر می‌خواهید برای نوزادان دوقلو برنامه ریزی کنید، کربوهیدرات‌های پیچیده گزینه خوبی هستند. کربوهیدرات‌ها برای بدن شما عالی هستند و بهتر است به جای اینکه فقط کربوهیدرات‌های ساده را در رژیم غذایی خود قرار دهید، از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید. مواد غذایی مانند لوبیا، غلات و سبزیجات منبع عالی کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. به دلیل افزایش باروری با این نوع رژیم غذایی، نه تنها احتمال دوقلوزایی بیشتر است، بلکه رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده حتی ممکن است به پیشگیری از نقص‌های عصبی مادرزادی در نوزادان کمک کند.

غذا‌های غنی از روی برای دوقلو شدن بارداری 

باروری مردان و زنان توسط روی افزایش می‌یابد. با افزایش تحرک اسپرم و تعداد اسپرم، بارداری دوقلو را ساده‌تر می‌کند. منابع طبیعی روی شامل غلات کامل، لوبیا، صدف، صدف، خرچنگ و سایر سخت پوستان است. علاوه بر این، مکمل‌های روی در مغازه‌ها به فروش می‌رسند که فقط پس از مشورت با پزشک باید مصرف شوند.

آناناس برای دوقلو باردار شدن 

میوه‌های سالم مانند آناناس باعث افزایش باروری و بارداری می‌شود. بروملین، آنزیمی که التهاب را کاهش می‌دهد و جریان خون را به رحم تشویق می‌کند، در آناناس فراوان است. رژیم غذایی سرشار از آناناس ممکن است احتمال داشتن دوقلو را افزایش دهد.

سخن آخر

در این مطلب به شرح برای دوقلو باردار شدن چه باید کرد؟ برای دوقلو شدن بچه چی بخوریم؟ به خاطر داشته باشید که هیچ تضمینی وجود ندارد که یک ماده دوقلو باردار شود. موارد فوق فقط تشریح راه‌هایی برای افزایش شانس هستند. برای نتایج بهتر، با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد نحوه بارداری با دوقلو‌ها توصیه کند. 

منبع:آلامتو