به گزارش مجله خبری نگار،هر چقدر دوست دارید غذا بخورید و همچنان کاهش وزن داشته باشید!
آگهیهای تبلیغاتی ادعا میکنند که کاهش وزن سریع به راحتی امکان پذیر است. انواع رژیم لاغری و مکملهای لاغری کاهش وزن در مدت زمان بسیار کم را وعده میدهند.
مصرف کنندگان این محصولات سالیانه ۳۳ میلیارد دلار صرف کاهش وزن میکنند.
آیا این محصولات واقعا باعث کاهش وزن سریع میشوند؟! آیا استفاده از این محصولات برای بدن ایمن است؟! کاهش وزن با کمک این روشها چه خطراتی را پیش رو خواهد داشت؟
بازاریابان زیادی مدعی کاهش وزن سریع به وسیلهی محصولاتشان هستند. پرداختن به همهی این محصولات به دلیل تنوع و گستردگی موجود کار سختی است.
اما به طور کلی روشهای کاهش وزن سریع به دستههای زیر تقسیم میشوند:
برای مثال استفاده از آب، آبلیمو، شربت افرا، فلفل کاین برای سم زدایی
قرصها و مکملهای لاغری وعده افزایش سرعت در کاهش وزن را میدهند آنها ادعا میکنند که میتوانند مانع جذب ماده غذایی، افزایش سوخت وساز بدن و سوزاندن چربیها شوند.
یکی از روشهای کاهش وزن سریع که از نظر پزشکی ثابت شده است رژیم لاغری کم کالری است.
این محصولات اکثرا وعدهی جایگزینی رژیم لاغری و ورزش را میدهند.
ادارهی غذا و داروی ایالت متحده امریکا این مکملها را به عنوان غذا در نظر میگیرد نه دارو؛ و سازندگان این مکملها نیاز ندارند قبل از وارد شدن این مکملها به بازار، بی خطر بودن آنها را ثابت کنند. این به این معنی است که مکملهای رژیمی نیاز به تاییدیه این سازمان ندارند
به غیر از رژیم غذایی کم کالری و عملهای جراحی برای کاهش وزن صحت تاثیر هیچ یک از این قرصها و مکملها ثابت نشده است این داروها فقط میتوانند با گذشت زمان در کنار رژیم غذایی و ورزش تاثیرگذار باشند.
در برنامههای کاهش وزن سریع چیزی که واقعا چربیها را ازبین میبرد غذا یا داروی خاصی نیست بلکه عامل مهم کاهش شدید کالری به همراه ورزش است.
سنگ کیسه صفرا که در ۱۲ تا ۲۵ درصد افرادی که طی چند ماه مقدار زیادی وزن از دست میدهند رخ میدهد.
از دست دادن آب بدن که میتوان آن را با خوردن مایعات جبران کرد.
سوء تغذیه که معمولا به دلیل نخوردن میزان کافی پروتئینها اتفاق میافتد.
عدم تعادل الکترولیت که میتواند در طول زمان برای سلامتی تهدید کننده باشد.
سایر عوارض کاهش وزن سریع عبارتند از:
سردرد
تحریک پذیری
خستگی
سرماخوردگی
یبوست
بی نظمی قاعدگی
ریزش مو
از دست دادن عضلات
خطرات کاهش وزن سریع با گذشت زمان افزایش مییابد. رژیم غذایی بدون پروتئین بسیار خطرناک است.
کاهش وزن سریع خطراتی را داراست، اما خود چاقی هم خطرات زیادی دارد. به خاطر همین رژیمهای کم کالری برای افراد خیلی چاق و افرادی که برای انجام یک عمل جراحی نیاز به کاهش وزن دارند، گزینه مناسبی است.
رژیمهای لاغری خاصی وجود دارد که تحت نظارت دکتر برای افراد دارای اضافه وزن ارائه میشود. این رژیمها متعادل هستند، اما بسیار پر هزینه میباشند که با به کار بردن آنها میتوانید ۱۲ تا ۲۵ درصد وزن بدنتان را طی مدت ۱۲ هفته کم کنید؛ که برای رسیدن به هدف مورد نظر باید رژیم غذایی تا انتها رعایت شود، زیرا بسیاری از افراد در نیمه راه برنامه را رها میکنند به همین دلیل کاهش وزن به دست آمده، بازمی گردد.
کارشناسان بهترین راه را داشتن یک رژیم غذایی پیوسته و منظم میدانند
اغلب مردم برای رسیدن به یک هدف کوتاه مدت مثل رسیدن به سایز لباس مورد علاقهی خود به انواع رژیم لاغری سریع روی میآورند.
گرسنگی کشیدن مطمئنا ایدهی خوبی نیست. اما اگر در کل وضعیت جسمی سالمی دارید، یک دورهی کوتاه محدودیت شدید کالری سلامت شما را به خطر نخواهد انداخت. حتما با پزشک خود مشورت کنید و او را از وضعیت خود باخبر سازید؛ و حتما پروتئین (۷۰ تا۱۰۰ گرم در روز) را در رژیم غذایی خود به کار ببرید. مولتی ویتامین و غذاهای غنی از پتاسیم را فراموش نکنید.
همچنین به یاد داشته باشید این نوع رژیمها اغلب موجب کاهش وزن پایدار نمیشوند و بیشتر افراد پس از مدتی به وزن اولیه خود برمی گردند.
منبع:اینفو