به گزارش مجله خبری نگار،وی با بیان اینکه بدن ما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و اگر ویتامین دی دریافتی ما کافی نباشد، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن تراکم استخوان یا شکستگی استخوانها قرار داریم، اظهار کرد: ما میتوانیم مقدار کمی ویتامین دی را از طریق تعدادی از غذاها مانند شیر غنی شده با این ویتامین، جگر و ماهیهای پرچرب، ماهی خال مخالی، ماهی قزل الا، ماهی ساردین و ماهی تن دریافت کنیم، علاوه بر این پوست ما میتواند در آفتاب ویتامین دی بسازد، اما زیاد آفتاب گرفتن نیز مضر بوده و ضدآفتاب هم، مانع جذب ویتامین دی میشود.
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: توصیه به مصرف مکمل مگا دوز ویتامین دی (۵۰۰۰۰ واحدی) بصورت ماهانه میتواند راهکار خوبی برای پیشگیری از کمبود ویتامین دی باشد.
وی با تأکید بر رعایت اعتدال در مصرف نوشیدنیهای کافئین دار گفت: نوشیدن زیادکافئین، قهوه، چای و نوشابههای گازدار ممکن است جذب کلسیم را کاهش داده و به از بین رفتن استخوانها کمک کند.