آخرین آمار نشان می‌دهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند. غذا‌های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم می‌کنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراورده‌های لبنی خلاصه میشود؟
کد خبر: ۷۲۳۱۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
میوه‌ها و سبزی‌ها اگر به صورت خام مصرف شوند، سرشار از کلسیم هستند. در ادامه روش‌های جذب کلسیم برای گیاه خواران را می‌خوانید.
کد خبر: ۷۱۹۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۳
کلسیم یکی از مهم‌ترین عناصر لازم برای بدن است و کمبود آن با طیف وسیعی از علائم نشان داده میشود. روش صحیح تعیین درصد کلسیم در بدن چیست؟
کد خبر: ۷۱۶۹۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۹
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان‌هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.
کد خبر: ۷۱۵۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۶
مهم‌ترین منبع برای تامین کلسیم ، شیر و انواع لبنیات هستند. متخصصان تغذیه هم توصیه می‌کنند که به‌منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه ۲ تا ۴ واحد شیر و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، بادام، سبزیجات سبزبرگ تیره یا توفو مصرف کنید.
کد خبر: ۷۱۳۶۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۳
مهم‌ترین منبع برای تامین کلسیم ، شیر و انواع لبنیات هستند. متخصصان تغذیه هم توصیه می‌کنند که به‌منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن، روزانه ۲ تا ۴ واحد شیر و لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، بادام، سبزیجات سبزبرگ تیره یا توفو مصرف کنید. اگر دچار علائمی هستید که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، یعنی به احتمال زیاد کمبود کلسیم دارید و باید برای رفع این مشکل به پزشک مراجعه کنید.
کد خبر: ۷۱۳۲۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۲
ماده معدنی کلسیم ، نقشی کلیدی در عملکرد تمامی ارگان‌های حیاتی بدن، از جمله قلب و استخوان‌ها بازی می‌کند. کمبود کلسیم در بدن می‌تواند مشکلات فراوانی مانند افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، پوسیدگی دندان‌ها، گرفتگی عضلات، خستگی‌های مفرط و اختلال در ضربان قلب را به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۷۱۲۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۱
به گفته این متخصص، مقدار کلسیم آب قلم برخلاف تصور عموم، بالا نیست و این بستگی زیاد به نحوه و شرایط پخت، نوع استخوان و مهم‌تر از همه غلظت آب قلم نهایی دارد و شاید به طور بسیار تقریبی بتوان گفت که محتوای کلسیم ۵ لیوان آب قلم معادل با محتوای کلسیم یک لیوان شیر باشد!
کد خبر: ۷۱۲۳۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۰
گل سرشور از قدیم الایام برای تقویت مو و پیشگیری از ریزش مو استفاده می‌شده است. اینفوگیاهی از علل مصرف گل سرشور برای جلوگیری از ریزش مو توضیح می‌دهد.
کد خبر: ۷۱۱۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۸
یک متخصص علوم و صنایع غذایی می‌گوید: «آب قلم طبیعتا حاوی ترکیبات استخوانی و غضروفی است. اما برخلاف تصور عموم، مقدار کلسیم آب قلم بالا نیست. همچنین مقدار ترکیبات موثر آب قلم برای غضروف سازی و التیام درد‌های مفصلی که اغلب توصیه و تجویز میشود، شاید به‌قدری نباشد که بتوان آنها را در این خصوص بسیار موثر قلمداد کرد.»
کد خبر: ۷۱۱۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۹
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر مصرف کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی روزانه، مصرف بی رویه نمک و نوشابه گازدار را زمینه ساز پوکی استخوان عنوان کرد.
کد خبر: ۷۰۸۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۲
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت مصرف کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی روزانه، مصرف بی‌رویه نمک و نوشابه‌های گازدار را زمینه‌ساز پوکی استخوان عنوان کرد.
کد خبر: ۷۰۸۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۱
استخوان‌ها در طول زندگی به عنوان بخشی از متابولیسم طبیعی، به طور مداوم در حال شکستن و بازسازی هستند.
کد خبر: ۷۰۷۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۳۰
کلسیم برای حفظ استحکام استخوان‌ها و کنترل عملکرد اعصاب و عضلات مهم است.
کد خبر: ۷۰۶۲۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۸
اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینه‌های غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذا‌های گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک.
کد خبر: ۷۰۴۵۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۴
واکامه (به انگلیسی: Wakame) نوعی جلبک دریایی خوراکی است که قرن‌ها در ژاپن و کره کشت میشود.
کد خبر: ۶۹۷۷۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۱
علی پارسا معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان در خصوص نقش ویتامین D در بدن گفت: ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم ، فسفر و منیزیم در بدن میشود و کلسیم باعث رشد و استحکام استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی و بهبود تقویت قوای عضلانی میشود.
کد خبر: ۶۹۰۶۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۵
چاقی، دیابت، چربی و فشار خون و سیگار از عوامل ایجاد رسوب کلسیم است که در صورت درمان نشدن به موقع منجر به سکته خواهد شد.
کد خبر: ۶۸۸۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۲
مصرف منابع کلسیم دار در سال‌های قبل از بلوغ و دوران نوجوانی موجب افزایش توده استخوانی و مصرف این منابع در دوران سالمندی و یائسگی سبب حفظ این توده استخوانی میشود؛ بنابراین دریافت کلسیم کافی در تمامی دوران زندگی، حیاتی است و باید همین میزان کلسیم از منابع غذایی، توسط مردان نیز دریافت شود.
کد خبر: ۶۸۳۷۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۲
مصرف منابع کلسیم دار در سال‌های قبل از بلوغ و دوران نوجوانی موجب افزایش توده استخوانی و مصرف این منابع در دوران سالمندی و یائسگی سبب حفظ این توده استخوانی میشود؛ بنابراین دریافت کلسیم کافی در تمامی دوران زندگی، حیاتی است و باید همین میزان کلسیم از منابع غذایی، توسط مردان نیز دریافت شود.
کد خبر: ۶۸۳۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۱