بی‌خوابی در کانون توجه: چگونه کمبود خواب می‌تواند منجر به افسردگی شود

در سال‌های اخیر، مواردی از بیماری‌های نادر مرتبط با اختلالات خواب توجه عموم را به خود جلب کرده است.

به گزارش مجله خبری نگار، در سال‌های اخیر، مواردی از بیماری‌های نادر مرتبط با اختلالات خواب توجه عموم را به خود جلب کرده است. یکی از این موارد، داستان یک نوجوان ۱۶ ساله اهل مسکو بود که مرگ او به بی‌خوابی کشنده خانوادگی مرتبط دانسته شد، یک اختلال ژنتیکی بسیار نادر که تنها در ۴۰ خانواده در سراسر جهان ثبت شده است. با این حال، کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که مشکلات رایج خواب بسیار شایع‌تر هستند و بین ۲۸ تا ۴۵ درصد از مردم کره زمین، از جمله کودکان، را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

همانطور که کانال پنج گزارش داد، رومن بوزونوف، متخصص خواب، خاطرنشان می‌کند که بی‌خوابی در حال حاضر به یک مشکل جهانی تبدیل شده است. او به تأثیر استرس مداوم اشاره می‌کند که فقط اوضاع را بدتر می‌کند و باعث ۹۰٪ موارد اختلالات خواب می‌شود. به گفته این متخصص، وقتی فرد به اندازه کافی استراحت نمی‌کند، این موضوع تأثیر منفی بر سلامت و کیفیت زندگی او به طور کلی می‌گذارد.

مثال اولگا کنیازوا، که از بی‌خوابی رنج می‌برد، به وضوح نشان می‌دهد که کمبود خواب مزمن چقدر می‌تواند مخرب باشد. سال‌های زیادی، زندگی او با استرس شدید همراه بود: او به عنوان مربی کار می‌کرد، به ورزش‌های فعال می‌پرداخت و به عنوان مهماندار در هوانوردی تجاری خدمت می‌کرد که نیاز به آمادگی برای پرواز‌های شبانه داشت. پس از ۱۵ سال، بدن اولگا نتوانست این ریتم را تحمل کند و او با مشکلات جدی در خواب مواجه شد.

پزشکان او را مبتلا به بی‌خوابی مزمن تشخیص دادند و همچنین به وجود سندرم آپنه انسدادی خواب مشکوک بودند. برای تأیید تشخیص، پلی‌سومنوگرافی انجام شد - مطالعه‌ای که به فرد امکان ارزیابی کیفیت خواب را می‌دهد. در طول عمل، اولگا به پدیده‌ای به نام اختلال ادراک خواب مبتلا شد که در آن بیمار ممکن است بیشتر از آنچه فکر می‌کند بخوابد. علاوه بر این، آپنه خفیف ثبت شد.

پزشکان برای بهبود کیفیت خواب توصیه‌هایی ارائه داده‌اند: محدود کردن زمان صرف شده در رختخواب، رفتن به رختخواب فقط زمانی که احساس خواب‌آلودگی می‌کنید و انجام کار‌های روزمره ناخوشایند قبل از خواب، مانند تمیز کردن. این به بدن کمک می‌کند تا به سرعت برای استراحت آماده شود.

به گفته درمانگر تاتیانا رودومانچنکو، بی‌خوابی نه تنها می‌تواند نتیجه استرس باشد، بلکه نشانه‌ای از افسردگی نیز هست. او هشدار می‌دهد که اختلالات خواب اغلب با افزایش فشار خون و مشکلات دستگاه گوارش همراه است. ایرینا کیسلوا، روان‌درمانگر، اضافه می‌کند که ۳۰٪ از بیماران مبتلا به افسردگی، مشکلات خواب دارند و بی‌خوابی مزمن، خطر ابتلا به اختلالات افسردگی را ۱۰ برابر افزایش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری