حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۶۹۰۶۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۲ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۴

میوه‌هایی که در کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب مؤثرند

میوه‌هایی که در کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب مؤثرند

حفظ یک رژیم غذایی سالم به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک می‌کند که به جلوگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، کلسترول یک ماده چرب است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. این ماده نقش اساسی در ساخت سلول‌ها دارد، اما به دو نوع "بد" و "خوب" تقسیم می‌شود.

لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) نوع بد کلسترول است، زیرا تجمع آن در شریان‌ها منجر به انسداد و اختلال در جریان خون می‌شود. از سوی دیگر، لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) نوع خوب است و برای حذف کلسترول اضافی از بدن و کاهش خطرات سلامتی عمل می‌کند.

طبق گزارشی که توسط روزنامه تایمز هند منتشر شده است، خوردن انواع خاصی از میوه‌های سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به طور طبیعی به کاهش سطح کلسترول مضر کمک کند. این روزنامه توضیح می‌دهد که "فیبر محلول" برجسته‌ترین جزء در این نقش است، زیرا در سیستم گوارش به کلسترول متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می‌کند.

میوه‌های موثر در کاهش کلسترول

- مرکبات (مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت)

این میوه‌ها حاوی فیبر و ترکیبات گیاهی هستند که از سلامت قلب پشتیبانی می‌کنند. خوردن پوست رنده شده لیمو، بدون آفت‌کش، می‌تواند به کاهش کلسترول نیز کمک کند.

گریپ فروت تأثیر واضحی در بهبود سطح چربی خون و کاهش فشار خون دارد. با این حال، احتیاط لازم است، به خصوص برای افرادی که دارو‌های استاتین مانند آتورواستاتین یا سیمواستاتین مصرف می‌کنند، زیرا گریپ فروت می‌تواند با این دارو‌ها تداخل منفی داشته باشد. بنابراین، قبل از افزودن آن به رژیم غذایی خود، مشورت با پزشک ضروری است.

سیب

سیب سرشار از فیبر و پلی‌فنول است و مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم آن کلسترول LDL را کاهش می‌دهد. از این رو، ضرب‌المثل رایج «یک سیب در روز، پزشک را از شما دور نگه می‌دارد» ممکن است درست باشد.

آووکادو

این ماده حاوی چربی‌های تک غیراشباع مفید برای قلب است و آن را به یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌کند.

این گزارش همچنین به موز اشاره کرد که حاوی استرول‌های گیاهی و فیبر محلول است که جذب کلسترول را در جریان خون کاهش می‌دهد و در نتیجه به خروج آن از بدن از طریق کبد کمک می‌کند.

بهبود رژیم غذایی می‌تواند به طور طبیعی به کاهش کلسترول کمک کند، به خصوص برای افرادی که هنوز مصرف دارو را شروع نکرده‌اند. افرادی که دارو‌های کاهش دهنده کلسترول مصرف می‌کنند باید طبق تجویز پزشک، مصرف آنها را ادامه دهند و در کنار آن عادات غذایی سالمی را در پیش بگیرند که اثر درمان را افزایش داده و خطرات را کاهش می‌دهد.

منبع: میرور

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: میوه سلامت قلب کلسترول

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر