آیا منیزیم به مبارزه با استرس کمک می‌کند؟

آمار‌ها نشان می‌دهد که اوج فروش مکمل‌های حاوی منیزیم معمولا در پاییز است که به طور سنتی فصل استرس و افسردگی در نظر گرفته می‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، آیا منیزیم واقعا به مبارزه با استرس کمک می‌کند؟

به گفته اپیدمیولوژیست و متخصص تغذیه، دکتر دیمیتری بائف، منیزیم نقش مهمی در حمایت از سلامت عاطفی و جسمی ایفا می‌کند، زیرا به تنظیم سیستم عصبی و متابولیسم کمک می‌کند، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و با افسردگی مبارزه می‌کند.

کمبود منیزیم در واقع می‌تواند منجر به خلق و خوی ضعیف، اضطراب و افسردگی شود، زیرا این عنصر در سنتز سروتونین نقش دارد - هورمون شادی که مسئول خلق و خوی خوب و رضایت است. علاوه بر این، منیزیم با افزایش توانایی‌های انرژی بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند، اما باید به خاطر داشت که ویتامین В۶ برای جذب خوب منیزیم ضروری است.

این متخصص توصیه می‌کند برای دریافت مقدار مناسب منیزیم و حفظ سلامت عاطفی، باید به رژیم غذایی توجه کنید، زیرا غذا‌های غنی از منیزیم آجیل، دانه‌ها، سبزیجات، موز، جو دوسر و شکلات تلخ است که درصد کاکائو در آنها کمتر از ۸۵ درصد نیست. مکمل‌های حاوی منیزیم نیز می‌توانند مصرف شوند، به ویژه در یک دوره استرس بالا یا فعالیت ذهنی.

در پایان، وی خاطرنشان می‌کند که باید به خاطر داشت که منیزیم نوشدارو برای افسردگی نیست، بنابراین برای مبارزه و خلاص شدن از شر آن، باید با یک متخصص مشورت شود.

منبع: Gazeta.Ru

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری