در دنیای مدرن، کیفیت پایین خواب و کم‌خوابی به امری رایج تبدیل شده است و با مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، چاقی و دیابت در ارتباط است. به همین دلیل، روش‌های مختلف دارویی و غیردارویی برای بهبود کیفیت خواب ارائه شده‌اند. یکی از این روش‌ها که توجه بسیاری را به خود جلب کرده، مصرف مکمل‌های منیزیم است. این مقاله به بررسی توضیحات علمی در مورد تأثیر مکمل‌های منیزیم یا منیزیم موجود در رژیم غذایی بر کیفیت خواب می‌پردازد.
کد خبر: ۷۲۱۳۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۷
منیزیم یک ماده معدنی است که مسئول بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی ضروری در بدن است ولی بعضی افراد باید کمتر از بقیه منیزیم دریافت کنند و بعضی بیشتر.
کد خبر: ۷۲۰۳۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۵
رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده‌ترین اندام بدن باشد.
کد خبر: ۷۱۷۹۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۱
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند ممکن است مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری داشته باشند.
کد خبر: ۷۱۷۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
لرزش و پرش پلک یا اندام‌ها ناشی از کمبود منیزیم است.
کد خبر: ۷۱۵۸۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۷
تحقیقات در مورد اینکه آیا منیزیم به طور کلی کیفیت خواب را افزایش می‌دهد یا خیر، متفاوت است. برخی از مطالعات ارتباط بین سطح منیزیم و کیفیت خواب را نشان می‌دهند (سطوح منیزیم بالاتر با کیفیت خواب بیشتر مرتبط است و بالعکس) و برخی دیگر اینطور نیستند.
کد خبر: ۷۱۴۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۱۴
منیزیم با مسدود کردن گیرنده‌های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه‌ها کمک میکند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید حتما میزان منیزیم بدن تان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد.
کد خبر: ۷۱۰۷۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۷
ماده معدنی منیزیم به بسیاری از عملکرد‌های حیاتی ازجمله کنترل فشارخون کمک میکند و بسیاری از بزرگسالان ممکن است مقدار کافی از آن را از طریق رژیم غدایی به دست نیاورند.
کد خبر: ۷۰۸۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۰۲
تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم برای تنظیم قند خون در افراد دارای اضافه وزن یا چاق مفید است.
کد خبر: ۷۰۷۰۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۹
منیزیم ماده‌ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است. این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت میشود.
کد خبر: ۷۰۰۰۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۵
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری بدن است که نقش مهمی در تولید انرژی و آرامش اعصاب دارد. این ماده حیاتی در بسیاری از خوراکی‌های روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت میشود.
کد خبر: ۶۹۹۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
منیزیم ماده‌ای ضروری در بدن برای تولید انرژی است. این ماده در غذاهای روزمره مانند اسفناج، بادام و شیر سویا یافت میشود.
کد خبر: ۶۹۹۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۴
یک مطالعه جدید از سوی متخصصان استرالیایی نشان داد پیروی از رژیم غذایی غنی از منیزیم خطر آسیب به DNA و اختلالات دژنراتیو مزمن از جمله آلزایمر را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۶۹۴۶۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۳
آیا به‌اندازه کافی منیزیم به بدنتان می‌رسانید؟ منیزیم چهارمین ماده معدنی مهم در سلامت انسان است و اگر بدن شما به‌اندازه کافی منیزیم نداشته باشد در معرض انواع مشکلات سلامتی قرار خواهید گرفت.
کد خبر: ۶۸۴۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
یک مطالعه جدید از سوی متخصصان استرالیایی نشان داد پیروی از رژیم غذایی غنی از منیزیم خطر آسیب به DNA و اختلالات دژنراتیو مزمن از جمله آلزایمر را کاهش می‌دهد. یک مطالعه جدید از سوی متخصصان استرالیایی نشان داد پیروی از رژیم غذایی غنی از منیزیم خطر آسیب به DNA و اختلالات دژنراتیو مزمن از جمله آلزایمر را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۶۸۰۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۷
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از غذا‌ها مانند سبزیجات برگ سبز، دانه ها، غذاهای دریایی، شیر و ماست یافت میشود.
کد خبر: ۶۷۸۹۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۳
یک مطالعه جدید از سوی متخصصان استرالیایی نشان داد پیروی از رژیم غذایی غنی از منیزیم خطر آسیب به DNA و اختلالات دژنراتیو مزمن از جمله آلزایمر را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۶۷۴۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۷
اگر دوست دارید بدانید که چگونه بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟ این مطلب را حتما بخوانید.
کد خبر: ۶۷۰۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۷
منیزیم یکی از فراوان‌ترین مواد معدنی در بدن است و در صد‌ها واکنش شیمیایی بدن نقش دارد.
کد خبر: ۶۶۹۷۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۷
منیزیم یکی از عناصر مهم بدن است که از طریق تغذیه جذب شده و بر روی عملکرد اندام‌ها اثر می‌گذارد.
کد خبر: ۶۶۹۴۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۶