۵ دقیقه تمرین روزانه مراقبه خواب شما را بهبود میبخشد!

تنها ۵ دقیقه تمرین روزانه مراقبه می‌تواند باعث کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز شود، بدون نیاز به ابزار خاص یا رفتن به باشگاه.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، مطالعات متعدد از جمله پژوهش‌های دانشگاه هاروارد نشان داده‌اند که مدیتیشن یا مراقبه، حتی در مدت زمان کوتاه، تأثیرات چشمگیری بر سلامت روان دارد. افراد شرکت‌کننده در این تحقیقات پس از انجام مراقبه روزانه، کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش توانایی تمرکز را گزارش کرده‌اند.

دکتر سارا مهرانی، روان‌شناس، می‌گوید: «مراقبه به فرد کمک می‌کند ذهن را از شلوغی‌های روزمره خالی کند و به آرامش برسد. این تمرین ساده برای همه قابل انجام است و هیچ محدودیت سنی یا مکانی ندارد.»

برای شروع کافی است در یک مکان آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید. حتی ۵ دقیقه مراقبه می‌تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت جسم و روان داشته باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری