۶ علامت هشدار دهنده در هنگام خواب که نشان دهنده مشکلات اساسی سلامتی است

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات خواب مزمن ممکن است یک علامت هشدار دهنده از بیماری‌های زمینه‌ای یا دروازه‌ای برای مشکلات سلامتی طولانی مدت باشد. از نوسانات شدید خلق و خو گرفته تا ضعف ایمنی، از کاهش بهره وری تا افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، اثرات کم خوابی در همه جنبه‌های زندگی ما احساس می‌شود.

در این گزارش، شش علامت هشداردهنده را با کارشناسان سلامت مرور می‌کنیم که باید قبل از اینکه مشکل موقت خواب شما به یک بحران سلامت دائمی تبدیل شود، نیاز به مراجعه به پزشک را به شما گوشزد می‌کند.

۱. با وجود استراحت کافی، همیشه احساس خستگی می‌کنید

دکتر دبورا لی متخصص خواب می‌گوید: اگر در طول روز به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید، حتی پس از خوابی که به نظر کافی می‌رسد، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل اساسی جدی تری باشد.

او می‌افزاید: خستگی مزمن می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی باشد که از خواب آرام جلوگیری می‌کند و حتی پس از یک خواب کامل شبانه شما را خسته می‌کند.

۲. مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب

مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر در شب ممکن است نشانه‌ای از مشکلات مختلف خواب یا سلامت روان باشد.

دکتر لی می‌گوید: «این یک علامت هشدار دهنده دیگر است. اگر این اختلالات برای چند هفته ادامه داشته باشند، ممکن است نشان دهنده شرایطی مانند بی خوابی، اضطراب یا حتی افسردگی باشند.

۳. نوسانات خلقی و تحریک پذیری

کمبود خواب نه تنها بر انرژی شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر احساس شما در طول روز و تعامل شما با دیگران تأثیر بگذارد.

دکتر لی توضیح می‌دهد: «اگر خود را تحریک‌پذیرتر، مضطرب‌تر یا افسرده‌تر می‌بینید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که بدن شما خواب با کیفیتی را که برای تنظیم خلق و خوی نیاز دارد، دریافت نمی‌کند». کمبود خواب توانایی مغز برای پردازش احساسات را مختل می‌کند و منجر به نوسانات خلقی و افزایش استرس می‌شود.

۴. مشکل در تمرکز یا مشکلات حافظه

دکتر لی می‌گوید: مشکلات شناختی مانند مشکل در تمرکز، فراموشی، یا مه مغزی نشانه‌های رایج کمبود خواب هستند. زمانی که ما به اندازه کافی نمی‌خوابیم، مغز فرصتی برای تثبیت خاطرات یا انجام عملکرد‌های ضروری ترمیمی خود را ندارد. با گذشت زمان، این امر می‌تواند منجر به مشکل در تمرکز و اختلال در تصمیم گیری شود.

۵. تشدید مشکلات مزمن سلامت

دکتر لی توضیح می‌دهد: "کم خوابی طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و چاقی همراه است. اگر قبلاً از هر یک از این شرایط رنج می‌برید و خواب ضعیفی دارید، ضروری است که از یک متخصص بهداشت کمک بگیرید. خواب نقش حیاتی در حفظ سلامت کلی ایفا می‌کند و بدخوابی می‌تواند شرایط قبل را تشدید کند. "

۶. صدمات یا حوادث مربوط به خواب

اگر مشکلات مرتبط با خواب مانند خواب آلودگی ناگهانی در طول روز یا راه رفتن در خواب را تجربه می‌کنید، مشورت با یک متخصص می‌تواند به شما در شناسایی علت اصلی کمک کند.

به گفته دکتر لی، "این علائم ممکن است نشان دهنده یک اختلال خواب جدی مانند آپنه خواب باشد که می‌تواند بر رفاه و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. اختلالات خواب درمان نشده می‌تواند عواقب طولانی مدت داشته باشد، زیرا خواب ضعیف با همه چیز از اختلال عملکرد شناختی گرفته تا ضعف ایمنی مرتبط است. رسیدگی به مشکلات خواب زودهنگام با پزشک می‌تواند به کاهش خطرات جسمی و روانی طولانی مدت کمک کند. "

منبع: ایندیپندنت