به گزارش مجله خبری نگار،اگر شما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنیهای آرامش بخشش نوشیدنیهایی غیرالکلی هستند که ذرات آرامش بخششی دارند که ممکن است در طبیعت یافت شوند. آنها نوشیدنیهایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها استرس را کاهش میدهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر میشوند. خواندن این مقاله را که در مورد نوشیدنیهای کاهش دهنده استرس است از دست ندهید.
خواص آرامش بخشش بابونه برای رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونهای از اسیدهای چرب است که میتواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخشش به همراه کمی عسل میتواند اثر ضداضطراب آنها را به حداکثر برساند.
مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز میرساند، سپس به سرتونین تبدیل میشود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل میشود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است
کم شدن آب بدن میتواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که مینوشید، میتواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیتهایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
پروتئینهای موجود در ماست چکیده و کفیر میتواند موجب افزایش سطح پیام رسانهای عصبی کنترل کننده ناراحتی شود. این خوراکیها همچنین حاوی پروبیوتیک نیز هست، موادی که طبق برخی تحقیقات انجام شده میتواند مانع از افسردگی شود و حتی در درمان آن موثر باشد.
اگر کلافه و بی قرار هستید و نمیتوانید بخوابید، کمی آب آلبالو یا گیلاس بنوشید. بررسیهای انجام شده نشان میدهد که با نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز میتوانید شبها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این میوه حاوی ملاتونین، هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینهای است که میتواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شبها آب گیلاس را نوشیدید میتوانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
اضافه کردن چند قطره آب لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که مینوشید، میتواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیتهایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت میشود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینهای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی میشود. شما همچنین میتوانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز میرساند، سپس به سرتونین تبدیل میشود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل میشود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش میدهد.
انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنیهای دیگری است که باعث کاهش استرس میشود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرندههای GABA مغز میچسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرندهها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر میخواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد میکنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.
منبع:اینفو