علت و روش‌های درمان فوری و بی دردسر سردی بدن چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار،احساس سرما به طور دائم می‌تواند نشانه برخی از بیماری‌ها یا یک بیماری مزمن باشد که نیاز به درمان دارد. در این صورت مراجعه به یک پزشک برای کمک به شما در شناسایی دلیل سرد بودن همیشه بدن لازم است تا درمان مناسب را دریافت کنید. در این مقاله شرح می‌دهیم که برای سردی بدن چی بخوریم و درمان فوری سردی شدید بدن چیست.

علل سردی بدن چیست؟ 

احساس سرما در آب و هوای سردتر طبیعی است. شاید دست‌ها و پا‌های شما به خصوص تمایل به احساس سرما داشته باشند. اما اگر متوجه شدید که مدام احساس سرما می‌کنید، حتی زمانی که در دمای سردتر نیستید، ممکن است یک دلیل زمینه‌ای وجود داشته باشد.

در اینجا ۹ دلیل احتمالی وجود دارد که چرا همیشه احساس سرما می‌کنید.

*وزن کم بدن
*کم کاری تیروئید
*کم خونی فقر آهن
*گردش خون ضعیف
*کم آبی بدن
*کمبود ویتامین B۱۲
*دیابت
*کم خوابی
*مسدود کننده‌های بتا 

برای سردی بدن چی بخوریم؟ 

آنچه می‌خورید و می‌نوشید می‌تواند به شما در گرم کردن بدن در هنگام سرما موثر باشد. انتخاب غذا‌های با دمای بالا یا آن‌هایی که گرما ایجاد می‌کنند، مانند فلفل، می‌تواند به افزایش دمای بدن شما کمک کند. طبق نظر متخصصین تغذیه: وقتی سردتان است، بهترین گزینه برای گرم کردن بدنتان این است که به دنبال غذا‌هایی باشید که نه تنها از نظر بدنی گرم هستند، بلکه دارای ادویه‌های گرم‌کننده مانند دارچین، زنجبیل، زردچوبه و هل هستند.

دفعه بعد که احساس سرما کردید به سراغ این غذا‌ها بروید:

۱. بلغور جو دوسر برای سردی بدن 

بلغور جو دوسر یک غلات کامل غنی از فیبر است که می‌توان آن را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد، اگرچه بهتر است زمانی که به دنبال غذایی برای گرم کردن خود هستید، جو دوسر را گرم تهیه کنید. یک متخصص تغذیه گیاهی و صاحب مرکز تغذیه گیاهی می‌گوید: «یک صبحانه گرم در صبح راهی خوب برای گرم کردن و بیدار شدن از خواب است». من یک کاسه بلغور جو را با میوه‌های تازه یا فرنی کینوآ با آجیل و میوه‌های خشک توصیه می‌کنم.

۲. ابگوشت برای سردی بدن 

نوشیدن آبگوشت گرم یک راه عالی برای کمک به گرم کردن شما در زمانی است که احساس سرما می‌کنید. اگر از یک لیوان جرعه جرعه بنوشید، گرمای فیزیکی آبگوشت دستان شما را گرم می‌کند و اگر بخواهید ادویه‌های بیشتری به آبگوشت خود اضافه کنید، احتمالاً گرمای بیشتری را از طعم‌های تند دریافت خواهید کرد.

۳. فلفل تند برای سردی بدن 

اگر از گرم ماندن با غذا‌های تند لذت می‌برید، فلفل تند انتخاب خوبی است. یک مختصص تغذیه می‌گوید: «اگر می‌توانید گرما را تحمل کنید، فلفل‌های تند را توصیه می‌کنم، چه فلفل دلمه‌ای، چه فلفلی تند، زیرا این عوامل ادویه می‌توانند به تولید گرمای بدن کمک کنند.» این مواد آنقدر همه کاره هستند که می‌توانید از آن‌ها در غذا‌های مختلف در غذا‌های مختلف استفاده کنید، بنابراین همیشه گرم خواهید بود و هرگز خسته نمی‌شوید.

۴. سوپ یا کاری برای سردی بدن 

سوپ‌ها و کاری‌های گرم شبیه آبگوشت هستند، زیرا می‌توانند هم گرمای فیزیکی و هم گرمای ناشی از گرم کردن ادویه‌ها را ارائه دهند. یک متخصص طب سنتی می‌گوید: «غذا‌هایی که من اغلب برای گرم کردن غذا به آن روی می‌آورم، قطعاً سوپ‌ها و کاری هستند، زیرا شما ادویه‌ها را به‌جای خیساندن کامل مصرف می‌کنید و همزمان یک غذای فوق‌العاده گرم کننده را روی میز می‌خورید». اگر ترجیح می‌دهید از غذا‌های تند پرهیز کنید، از سوپ‌های کم ادویه مانند سوپ سیب زمینی، سوپ رشته مرغ خامه‌ای یا سوپ ارزو مرغ لیمویی با کلم پیچ استفاده کنید.

۵. قهوه یا چای 

نوشیدنی‌های گرم یک راه عالی برای کمک به گرم کردن شما در زمانی است که احساس سرما می‌کنید. بیشتر اوقات، یک نوشیدنی گرم مانند قهوه یا چای در یک لیوان سرو می‌شود که به شما امکان می‌دهد با گرمای فیزیکی نوشیدنی در تماس باشید. این نه تنها دستان شما را گرم می‌کند، بلکه نوشیدن قهوه و چای نیز می‌تواند گرمای بیشتری به شما بدهد. 

درمان فوری سردی شدید بدن 

برخی از خوراکی‌ها دارای طبع گرم هستند و در درمان فوری سردی شدید بدن توصیه می‌شوند.

*از جمله می‌توان به دمنوش زنجبیل، زعفران، دارچین، نعناع، آویشن، گل گاو زبان، سنبل الطیب، مرزنجوش و همچنین نبات داغ برای رفع فوری سری اشاره کرد.
*از میان میوه‌ها نیز خوردن موز، خرما، خربزه، نارگیل، انجیر، انگور و … برای گرم کردن مزاج و در نتیجه بدن توصیه می‌شود.
*به علاوه برای افرادی که به خصوص در زمستان دائما احساس سرما در بدن دارند، توصیه به قورت دادن یک حبه سیر کوچک در کنار صبحانه شده است.
همچنین تغییراتی وجود دارد که می‌توانید برای حفظ گرما بیشتر خود ایجاد کنید:

*اگر سیگار می‌کشید، ترک سیگار می‌تواند جریان خون شما را در رگ‌های خونی بهبود بخشد و شما را گرم‌تر نگه دارد.
*همچنین می‌توانید چندین لایه بپوشید تا به مدیریت دمای خود از بیرون کمک کند
*تنظیم گرمایش همچنین می‌تواند کمک کند و همچنین در صورت نیاز تغییر محیط می‌تواند کمک کند. 

سخن آخر

در این مطلب گفتیم که برای سردی بدن چی بخوریم و درمان فوری سردی شدید بدن چطور ممکن است. اما اگر مرتباً شما احساس سرما می‌کنید، بهتر است علائم خود را با پزشک در میان بگذارید تا از تشخیص درست اطمینان حاصل کنید. وقتی به سراغ غذا‌ها یا نوشیدنی‌ها می‌روید تا به شما کمک کند گرم بمانید، مطمئن شوید که مواد مغذی را انتخاب کنید که بدون توجه به فصل، غذا و گرما را ارائه می‌کنند. 

منبع:آلامتو