طبق یافته‌های علمی جدید، یک راه ساده برای تقویت شناخت و حافظه بسیار لذت بخش است: چرت زدن .
کد خبر: ۸۱۲۹۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۴
وقتی احساس می‌کنید انرژی‌تان رو به اتمام است و تمرکزتان در وسط روز کم میشود، یک راه‌حل ساده وجود دارد که ممکن است همه چیز را تغییر دهد: یک قهوه سریع بنوشید و سپس برای یک چرت کوتاه دراز بکشید.
کد خبر: ۸۰۵۹۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۳
مطالعه جدید نشان داده که چرت‌های بعدازظهر مهارت‌های حل مسئله را تقویت میکند و در این زمینه، خواب با حرکت سریع چشم (REM) (مرحله‌ای از خواب که با رویا‌ها و با ذخیره‌سازی خاطرات و پردازش احساسات مرتبط است) به‌ویژه اهمیت دارد.
کد خبر: ۸۰۳۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۹
چرت زدن آگاهانه شامل گرفتن چرت‌های کوتاه در محیط‌های عمومی یا اجتماعی، مانند محل کار یا حتی جلسات، است. در حالی که در بسیاری از فرهنگ‌های دیگر خوابیدن معمولاً امری خصوصی تلقی میشود، در ژاپن این کار نشانه‌ی تنبلی محسوب نمی‌شود. بلکه، آن را نشانه‌ای از تعهد و سخت‌کوشی می‌دانند.
کد خبر: ۷۹۱۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
چرت زدن آگاهانه روشی کاربردی برای مدیریت مه مغزی و افزایش وضوح ذهنی است. چرت‌های کوتاه در حین انجام کار‌های روزمره به مقابله با خستگی ذهنی کمک می‌کنند و درعین‌حال باعث افزایش بهره‌وری، خلاقیت و سلامت عمومی می‌شوند.
کد خبر: ۷۹۱۴۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
پژوهش‌های دانشمندان نشان میدهد چرت‌زدن در طول روز می‌تواند برای مغز مفید باشد. آنها دریافتند کسانی که در ساعات روز چرت می‌زنند، حجم مغزی بزرگ‌تری دارند.
کد خبر: ۷۸۸۴۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
چرت زدن در طول روز در برخی از نقاط جهان یک هنجار فرهنگی است، اما آیا می‌تواند روز کاری شما را متحول کند؟ متخصصان درباره مزایای بالقوه خواب کوتاه میان‌روز نظر داده‌اند.
کد خبر: ۷۸۳۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۴
یک مطالعه اخیر مزیت غیرمنتظره چرت بعد از ظهر را نشان داده است و محققان دریافتند که مهارت‌های مغزی را در آزمایش‌های پیچیده تقویت میکند.
کد خبر: ۷۷۴۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۹
کارشناسان هشدار داده‌اند که چرت زدن در یک زمان خاص از روز ممکن است بر خواب شبانه شما تأثیر منفی بگذارد و باعث مشکل در خواب عمیق شود.
کد خبر: ۷۴۳۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۰۸
دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد میکند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پا‌ها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه بگذارید.
کد خبر: ۷۳۹۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۹
طبق آخرین مطالعات، چرت‌های طولانی‌تر سبب اختلال در عادات غذایی شبانه و همچنین الگوی خواب می‌شوند. محققان در این‌باره می‌گویند چرت‌های نیمروزی بیش از ۳۰ دقیقه می‌توانند با افزایش شاخص توده بدنی، فشار خون بالاتر و بروز بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشند.
کد خبر: ۷۲۵۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۵
به گفته محققان، افرادی که در طول روز بیش از ۳۰ دقیقه چرت می‌زنند، بیشتر در معرض خطر چاقی و فشار خون بالا قرار دارند.
کد خبر: ۷۲۵۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۰۵
آیا می‌دانستید که چرت بعد از ظهر می‌تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند؟ در این خبر با خواص بی‌نظیر خواب نیمروزی آشنا شوید.
کد خبر: ۷۰۵۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۷
راه‌حل اجتناب از گیجی بعد از چرت کوتاه کردن آن است؛ در حالت ایده‌آل نیم ساعت یا کمتر برای چرت کافی است.
کد خبر: ۶۹۸۷۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۲
استفاده بهینه از چرت‌زدن‌های کوتاه می‌تواند کارایی شما را در طول روز تا حد زیادی بهبود ببخشد.
کد خبر: ۶۹۸۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۲
چرت زدن گاهی می‌تواند از خود خوابیدن هم لذت بخش‌تر باشد؛ به‌ویژه در هوای پاییزی که خواب بعدازظهر لطف دیگری دارد.
کد خبر: ۶۹۴۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۰۴
استفاده بهینه از چرت‌زدن‌های کوتاه می‌تواند کارایی شما را در طول روز تا حد زیادی بهبود ببخشد.
کد خبر: ۶۹۳۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۳۱
چرت بعد از ظهر و خواب نیم روزی برای بعضی‌ها اگر نباشد همه چیز به هم می‌ریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال می‌خواهیم بدانیم خواب نیم روزی مفید است یا نه؟
کد خبر: ۶۹۱۶۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۸
بر اساس مطالعه جدیدی که به تازگی توسط محققان آزمایشگاه کلیدی ایالتی بیماری‌های عفونی در چین ارائه شده است، «جبران خواب» در آخر هفته می‌تواند خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی را تا حدود ۲۰ درصد کاهش دهد.
کد خبر: ۶۹۱۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۷
چرت بعد از ظهر و خواب نیم روزی برای بعضی‌ها اگر نباشد همه چیز به هم می‌ریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت شود. حال می‌خواهیم بدانیم خواب نیم روزی مفید است یا نه؟
کد خبر: ۶۷۲۹۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۳