دانشمندان چرت زدن کوتاه در طول روز را با توانایی‌های شناختی مرتبط می‌دانند

طبق مقاله‌ای که توسط The Conversation منتشر شده است، یک چرت کوتاه روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای چیزی بیش از تعدادی اثر مثبت قابل توجه بر بدن ما ندارد.

به گزارش مجله خبری نگار، طبق مقاله‌ای که توسط The Conversation منتشر شده است، یک چرت کوتاه روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای چیزی بیش از تعدادی اثر مثبت قابل توجه بر بدن ما ندارد.

کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که خواب کوتاه به بهبود عملکرد ذهنی، حافظه، هوشیاری، توجه و زمان واکنش کمک می‌کند. همچنین می‌تواند خلاقیت را تحریک کند.

چرت زدن در طول روز با افزایش بهره‌وری و کاهش سطح استرس مرتبط است. آنها خلق و خو و رفاه عمومی را بهبود می‌بخشند.

تحقیقات نشان می‌دهد که چرت‌های کوتاه و منظم می‌تواند با کمک به عادی‌سازی فشار خون و ضربان قلب، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

برخی افراد ممکن است در طول چرت زدن به سختی به خواب بروند. با این حال، تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلات و گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به غلبه بر این مشکل کمک کند.

اگرچه چرت زدن جنبه‌های مثبت زیادی دارد، اما مهم است که در آن زیاده‌روی نکنید تا خواب شبانه‌تان مختل نشود. اعتدال و منظم بودن، کلید‌های بیشترین بهره را از چرت زدن‌هایتان هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری