هیچ فعالیت دیگری در فضای باز به اندازه یک پیاده‌روی طولانی به آمادگی کمی نیاز ندارد. این یک راه عالی برای فعال شدن جسمی در طول همه‌گیری بدون خسته کردن خودتان است.
کد خبر: ۸۳۵۵۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
پیاده‌روی را با شدت پایین آغاز کنید، به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛ سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، به‌صورت تناوبی تکرار کنید.
کد خبر: ۸۳۵۱۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۹
پایگاه اینترنتی روزنامه دیلی میل انگلیس فاش کرد که کارشناسان ۴۴۰۰ قدم را به عنوان میزان پیاده روی لازم برای محافظت در برابر بیماری‌های جدی تعیین کرده‌اند.
کد خبر: ۸۳۵۰۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۳
افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های روانی امروزی است. با این حال، می‌توان بر این مشکل غلبه کرد
کد خبر: ۸۳۴۵۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۸
حرکت به ما کمک میکند خلاقانه فکر کنیم، باوری که قدمت آن به بیش از دو هزار سال پیش برمی‌گردد و فیلسوفان یونان باستان از قبل با آن آشنا بودند.
کد خبر: ۸۳۳۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۷
متخصصان مدت‌ها است می‌گویند هرچه افراد بیشتر پیاده‌روی کنند، سلامت آنها از چند جنبه بهبود پیدا میکند. سبک زندگی کم‌تحرک با پیامد‌های منفی برای سلامت از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، مرتبط است.
کد خبر: ۸۲۹۵۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
یک مطالعه اخیر که در ایالات متحده انجام شده است نشان داد که پیاده‌روی ۸۲۰۰ قدم در روز (حدود چهار مایل) به محافظت از بدن در برابر برخی مشکلات سلامتی و بیماری‌های مزمن مانند چاقی، بی‌خوابی، افسردگی و بیماری رفلاکس معده به مری کمک میکند.
کد خبر: ۸۲۹۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
تحقیق جدید دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد پیاده‌روی منظم می‌تواند به طور قابل توجهی در کاهش خطر سرطان موثر باشد. این مطالعه بر اهمیت پیاده‌روی روزانه برای کاهش خطر سرطان و ارتقای سلامتی تاکید دارد. یافته‌ها نشان می‌دهد حتی ۵۰۰۰ قدم در روز نیز فواید چشمگیری در پیشگیری از این بیماری دارد و مسیر جدیدی را برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر روشن میکند.
کد خبر: ۸۲۸۹۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
متخصصان مدت‌ها است می‌گویند هرچه افراد بیشتر پیاده‌روی کنند، سلامت آنها از چند جنبه بهبود پیدا میکند. سبک زندگی کم‌تحرک با پیامد‌های منفی برای سلامت از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، مرتبط است.
کد خبر: ۸۲۸۹۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
متخصصان مدت‌ها است می‌گویند هرچه افراد بیشتر پیاده‌روی کنند، سلامت آنها از چند جنبه بهبود پیدا میکند. سبک زندگی کم‌تحرک با پیامد‌های منفی برای سلامت از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، مرتبط است.
کد خبر: ۸۲۸۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
پیاده‌روی ورزشی کم‌فشار است که به‌آسانی و به طور رایگان قابل‌انجام است، اما آیا پیاده‌روی می‌تواند اثرات گسترده‌تری بر آمادگی بدنی ما بگذارد و فایده‌ای فراتر از دور شدن از میز کار برای چند دقیقه داشته باشد.
کد خبر: ۸۲۷۱۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
بسیاری از افراد بین پیاده روی در فضای باز و پیاده روی در خانه روی تردمیل مردد هستند. یک مطالعه جدید به بررسی فواید پیاده روی در این دو محیط پرداخته تا مشخص کند کدامیک برای سلامت جسمی و روحی شما برتری دارد. این پژوهش نشان می‌دهد که انتخاب محیط می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر ضربان قلب و سطح انرژی شما داشته باشد.
کد خبر: ۸۲۵۸۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۵
اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.
کد خبر: ۸۲۳۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۱
استفاده از آسانسور را کنار بگذارید و عادت بالا و پایین رفتن از پله‌ها را در خود پرورش دهید. مردم اغلب نقش حرکت را دست کم می‌گیرند.
کد خبر: ۸۲۲۷۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی می‌تواند راهی ارزان و آسان برای جلوگیری از عود کمردرد باشد. آزمایش‌ها نشان داده‌اند بیمارانی که روزانه پیاده‌روی می‌کنند، کمتر دچار کمردرد می‌شوند.
کد خبر: ۸۲۲۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۰
طبق برخی آمارها، نزدیک به ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان از کمردرد رنج می‌برند. اما یک مطالعه جدید می‌گوید که راه حل ممکن است به سادگی پیاده‌روی و ورزش باشد.
کد خبر: ۸۲۲۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۹
اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.
کد خبر: ۸۲۱۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۸
در جستجوی تناسب اندام پایدار هستید؟ شاید دویدن اولین گزینه نباشد. پیاده‌روی ، این حرکت ساده، کلید طلایی شما برای تناسب اندام، کاهش وزن و سلامتی طولانی‌مدت است. برخلاف تصور رایج، پیاده‌روی می‌تواند برای بسیاری از افراد، انتخابی هوشمندانه‌تر و مهربان‌تر با بدن نسبت به دویدن باشد. بیایید ببینیم چرا این ورزش آسان برای شما معجزه میکند.
کد خبر: ۸۲۰۲۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۶
یک مطالعه اخیر نشان داد که پیاده‌روی ۵۰۰۰ قدم در روز به کاهش علائم افسردگی کمک میکند و فواید پیاده‌روی با افزایش مسافتی که فرد روزانه طی میکند، افزایش می‌یابد.
کد خبر: ۸۱۸۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد هم فعالیت بدنی سبک و هم فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه مثل انجام کار‌های منزل و پیاده‌روی ، احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند.
کد خبر: ۸۱۴۳۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶