۵۰۰۰ قدم در روز می‌تواند به مبارزه با غم و اندوه کمک کند

یک مطالعه اخیر نشان داد که پیاده‌روی ۵۰۰۰ قدم در روز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند و فواید پیاده‌روی با افزایش مسافتی که فرد روزانه طی می‌کند، افزایش می‌یابد.

به گزارش مجله خبری نگار-سانفرانسیسکو: یک مطالعه اخیر نشان داد که پیاده‌روی ۵۰۰۰ قدم در روز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند و فواید پیاده‌روی با افزایش مسافتی که فرد روزانه طی می‌کند، افزایش می‌یابد.

در این مطالعه که در مجله علمی Jama Network Open منتشر شده است، محققان نتایج ۳۳ مقاله تحقیقاتی قبلی را که بیش از ۹۷۰۰۰ نفر از ۱۳ کشور را پوشش می‌دهد، تجزیه و تحلیل کردند. داوطلبان در این آزمایش با استفاده از دستگاه‌های اندازه‌گیری مسافت و سرعت و تلفن‌های هوشمند، تعداد قدم‌هایی را که روزانه برمی‌داشتند، اندازه‌گیری کردند و همزمان تغییرات در سلامت خود را در نتیجه ورزش گزارش دادند.

پیاده‌روی ۵۰۰۰ قدم در روز با کاهش علائم افسردگی مرتبط است که با احساس غم، استرس، انزوای اجتماعی، اختلالات خواب، از دست دادن اشتها و خستگی مشخص می‌شود.

طبق این مطالعه، پیاده‌روی بیش از ۷۵۰۰ قدم علائم افسردگی را تا ۴۲ درصد کاهش می‌دهد.

اعضای این مطالعه در بیانیه‌هایی به وب‌سایت تحقیقات پزشکی Health Day تأیید کردند که اگرچه اعتبار این نتایج باید تأیید شود، اما ورزش روزانه و شمارش تعداد قدم‌هایی که هر روز برمی‌دارید، نه تنها برای بیماری‌های قلبی، بلکه برای جنبه‌های مختلف سلامتی نیز مفید است.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری