ساعت طلایی: متخصصان قلب اروپا وقت ایده‌آل برای خوابیدن را تعیین می‌کنند

محققان اروپایی زمان بهینه برای رفتن به رختخواب را که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، شناسایی کرده‌اند. نتایج این مطالعه در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شده است. متخصصان دریافته‌اند که بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب است.

به گزارش مجله خبری نگار، محققان اروپایی زمان بهینه برای رفتن به رختخواب را که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند، شناسایی کرده‌اند. نتایج این مطالعه در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شده است. متخصصان دریافته‌اند که بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب است.

این مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم در این بازه زمانی یک ساعته به خواب می‌روند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی از جمله فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مغزی در آنها به طور قابل توجهی کمتر است. کاهش خطر کاملاً قابل توجه است - از ۱۲٪ به ۲۵٪ در مقایسه با کسانی که در زمان‌های دیگر به رختخواب می‌روند.

یک یافته‌ی جالب توجه این بود که هم زود خوابیدن و هم دیر خوابیدن با افزایش خطرات سلامتی مرتبط بودند. افرادی که قبل از ساعت ۱۰ شب به رختخواب می‌روند. یا بعد از نیمه شب، به همان اندازه خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را نشان می‌دهند.

دانشمندان همچنین تفاوت‌های جنسیتی را در پاسخ بدن به اختلال در الگو‌های خواب بهینه کشف کرده‌اند. طبق این مطالعه، زنان در برابر پیامد‌های منفی زمان خواب نامناسب آسیب‌پذیرتر بودند. زنانی که مرتباً خارج از بازه زمانی توصیه‌شده می‌خوابند، ۶۳ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

این یافته‌ها با تحقیقات قبلی که اهمیت ریتم‌های شبانه‌روزی را برای سلامت انسان برجسته کرده‌اند، مطابقت دارد. اختلال در ساعت بیولوژیکی طبیعی بدن می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم‌های مختلف از جمله سیستم قلبی عروقی شود. علاوه بر این، دوره زمانی از ساعت ۲۲:۰۰ تا ۲۳:۰۰ برای شروع استراحت شبانه مطلوب‌ترین محسوب می‌شود، زیرا با ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی اکثر افراد مطابقت دارد.

محققان تأکید می‌کنند که منظم بودن زمان خواب به اندازه خود زمان به خواب رفتن اهمیت دارد. تغییرات مداوم در روال روزمره می‌تواند بر کیفیت خواب و در نتیجه عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی بگذارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری