دو روش ساده و سریع برای رهایی از استرس و تنش

کار سخت، انجام همزمان چند کار و کمبود استراحت می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی و استرس روانی شود. تجمع انرژی منفی خطرناک است، بنابراین آرامش برای حفظ سلامت روان و جسم ضروری است.

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته دکتر گالینا انگلهارت، فیزیوتراپیست، دو روش ساده برای تسکین سریع تنش عصبی و روانی وجود دارد و تقریباً در هر جایی می‌توان از آنها استفاده کرد.

روش اول شامل قرار دادن دستانتان زیر آب داغ به مدت دو تا سه دقیقه است که در طی آن احساس رهایی از تنش خواهید کرد.

پزشک تأکید می‌کند که دمای آب باید تا حد امکان مناسب باشد، زیرا آب داغ گردش خون را بهبود می‌بخشد، گشاد شدن عروق را تقویت می‌کند و به شل شدن اندام‌ها کمک می‌کند. شل کردن دست‌ها همچنین به آرامش کلی بدن کمک می‌کند.

روش دوم این است که هنگام کار در دفتر یا خانه بنشینید و از پنجره به آسمان آبی نگاه کنید. وقتی چشم چیزی نمی‌بیند - مانند ابر‌ها یا ساختمان‌های قابل مشاهده - عضلات چشم در آن لحظه شل می‌شوند. اعتقاد بر این است که شل شدن عضلات چشم منجر به شل شدن سایر عضلات بدن می‌شود که به طور کلی به کاهش استرس و تنش کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری