با افزایش شکایتِ افراد از بیحسی دستها و خشکی شانهها هنگام بیدار شدن، متخصصان خواب هشدار میدهند که یک عادت شایع در نحوهٔ خوابیدن ممکن است ریشهٔ اصلی این مشکلات باشد.
کد خبر: ۹۵۴۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۵
پروفسور الکسی موسکالوف، مدیر موسسه زیستشناسی پیری، با اشاره به اینکه کمبود خواب بر سلامت عمومی تأثیر منفی میگذارد، اظهار داشت که سادهترین راه برای کند کردن روند پیری، خواب خوب است.
کد خبر: ۹۴۷۶۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۴
مطالعهای توسط دانشمندان دانشگاه هاروارد جنبههای کلیدی خواب باکیفیت را آشکار میکند. برخلاف باور عمومی که خواب کافی تنها معیار استراحت خوب است، محققان استدلال میکنند که نظم در رفتن به رختخواب و بیدار شدن از خواب بسیار مهم است.
کد خبر: ۹۳۱۵۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۸
PNAS: مردم ژاپن به طور متوسط ۱.۵ ساعت کمتر از فرانسویها میخوابند، بدون اینکه به سلامتیشان آسیبی برسد
کد خبر: ۹۱۱۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۶
خوردن خوراکیهای مناسب در شب هنگام هم میتواند همراه با راهکارهای عملی به خواب خوب کمک کند. آیا در حال غلت زدن و تلاش سخت و جانکاه برای فرو رفتن به یک خواب راحت هستید؟ یک مشت آجیل میتواند به شما کمک کند تا مقداری خواب مورد نیاز خود را دریافت کنید.
کد خبر: ۹۱۰۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۴
اسپانیایی: قبل از خواب از غذا، کار و وسایل الکترونیکی دوری کنید.
کد خبر: ۹۰۶۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۹
خوابیدن، یک رفتار مهم در راستای سلامتی جسمی و روانی است، بدن و مغز در هنگام خواب خود را ترمیم میکنند؛ خواب کافی در کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا موجب رشد بهتر جسمی آنها خواهد شد.
کد خبر: ۹۰۴۹۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۶
دانشمندان آمریکایی از دانشگاه میسیسیپی جنوبی، با کمک پیادهروی صبحگاهی در زیر نور خورشید، راهی مؤثر برای بهبود کیفیت خواب شبانه کشف کردهاند.
کد خبر: ۸۷۱۲۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۵
خواب با پتو نخی یا بامبو در فصل تابستان با تنظیم دمای بدن و کاهش تعریق، کیفیت خواب را بهبود میبخشد. پتوهای ابریشمی، پشمی.
کد خبر: ۸۶۵۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۷
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هر شب ساعتها در رختخواب غلت میزنید و با حس خستگی از خواب بیدار میشوید، شاید وقت آن رسیده که برای درمان بیخوابی، به آسمان نگاه کنید - بهویژه در بعدازظهر.
کد خبر: ۸۶۵۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۷
مجله فعالیت بدنی و سلامت: ۱۰ دقیقه ورزش در روز، مرحله خواب عمیق را طولانیتر میکند
کد خبر: ۸۶۳۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۴
یک مطالعه اخیر آمریکایی به متخصصان سلامت روان توصیه کرد که خواب خوب شبانه را به عنوان درمانی برای اختلالاتی از جمله اضطراب و افسردگی در نظر بگیرند.
کد خبر: ۸۵۸۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۶
یوگنی سوکوف، متخصص مغز و اعصاب روس، گفت که وضعیت خوابیدن فرد نقش بسزایی در سلامت قلب و دستگاه تنفسی دارد.
کد خبر: ۸۳۵۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
دکتر شوتا کالاندیا، متخصص گوارش، اعلام کرد که قوانینی وجود دارد که به کاهش مدت خواب کمک میکند و همزمان کیفیت خواب را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۸۲۶۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۷
محققان اروپایی زمان بهینه برای رفتن به رختخواب را که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک میکند، شناسایی کردهاند. نتایج این مطالعه در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شده است. متخصصان دریافتهاند که بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰:۰۰ تا ۱۱:۰۰ شب است.
کد خبر: ۸۲۳۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۲
یک متخصص پزشکی خواب در یک شگفتی پزشکی جالب فاش کرد که کنار گذاشتن لباس در هنگام خواب ممکن است یکی از رازهای استراحت شبانه بهتر و بهبود سلامت کلی باشد.
کد خبر: ۸۱۷۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
یک مطالعه اخیر نشان داد که نوجوانانی که به زود به خواب رفتن عادت میکنند و به اندازه کافی میخوابند، در مقایسه با کسانی که دیر میخوابند، مهارتهای شناختی و ذهنی بهتری دارند.
کد خبر: ۸۱۴۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۶
نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب، توصیه همیشگی است، اما اگر همراه با پودر بادام، عسل و وانیل باشد، تاثیر بهتری خواهد داشت.
کد خبر: ۸۰۹۱۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۹
روانشناس دکتر سرگئی تاراسوف خاطرنشان میکند که محرومیت از خواب کافی در طول شب میتواند منجر به اختلالات حافظه و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.
کد خبر: ۸۰۶۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
تیمی از دانشمندان استرالیایی مطالعهای را برای بررسی رابطه بین تمایلات جنسی و کیفیت خواب انجام دادهاند.
کد خبر: ۸۰۱۴۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۶