خواب کافی یکی از پایه‌های اساسی سلامتی است، اما وقتی به طور مداوم بیش از حد نیاز بدن می‌خوابید و همچنان احساس خستگی و کسلی دارید، باید به دنبال دلایل پنهان این وضعیت باشید.
کد خبر: ۶۷۷۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۱
بیشتر ما بدخوابی‌های شبانه را تجربه کردیم، اما نمی‌دانیم دلیلش چیست و چطور درمان می‌شود؟
کد خبر: ۶۷۶۱۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۹
بار‌ها شنیده‌ایم که می‌گویند سحرخیزی برای داشتن یک زندگی منظم و شاد عالی است و بسیاری از افراد موفق سحرخیزی را توصیه می‌کنند. اما واقعا سحرخیزی چه مزایایی دارد؟
کد خبر: ۶۷۵۸۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۸
خیساندن پا در نمک اپسوم می‌تواند مزایای زیادی برای سلامتی و همچنین رفع خستگی داشته باشد. برای درک بیشتر این موضوع مطلب را مطالعه فرمایید.
کد خبر: ۶۷۱۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۰
خواب مناسب و بیدار شدن در ساعت‌های صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی و روانی دارد.
کد خبر: ۶۶۷۴۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۳
با درک بهتری از سلامت کلی و روتین قبل از خواب، می‌توانید بیاموزید که چگونه زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به زود برخاستن از خواب داشته باشید.
کد خبر: ۶۶۵۰۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۸
معاون آموزشی انجمن خواب ایران گفت: بسیاری از مشکلات موجود در جامعه با داشتن یک خواب سالم و استاندارد قابل رفع است و طبق آخرین آمار ثبت شده ۵۰ درصد مشکلات چاقی تغذیه‌ای و استرسی با داشتن یک خواب استاندارد برطرف می‌شود.
کد خبر: ۶۶۴۵۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۷
خیلی از افراد به دلایل متفاوت در محل کار خود دچار خواب آلودگی‌های مداوم می‌شوند این مشکل را می‌توان با راهکار‌های بسیار ساده و موثر از بین برد.
کد خبر: ۶۵۸۱۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۶
به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.
کد خبر: ۶۵۶۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۳
با توجه به تفاوت‌های ژنتیکی و نیاز‌های فردی هر شخص، نمی‌توان توصیه کرد که بیدار شدن در ساعت ۵ صبح برای همه مفید است. مهم‌ترین نکته این است که هر فرد نیاز‌های خواب خود را بشناسد و بر اساس آن برنامه‌ریزی کند تا بهترین بهره‌وری را در طول روز داشته باشد.
کد خبر: ۶۵۱۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۳
روان‌پزشک و فوق‌تخصص طب خواب گفت: خواب منقطع و ناپیوسته ممکن است علت‌های متفاوتی همچون اختلالات تنفسی یا اختلالات عضلانی باشد که در هر دو مورد باید آن را جدی گرفت و راه‌های درمان آن را طی کرد.
کد خبر: ۶۴۵۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۱
یک شب خواب خوب به افراد کمک میکند تا رویداد‌های شدید زندگی خود را بهتر پردازش کنند و همچنین چیز‌های پیش پا افتاده روزانه را از حافظه خود پاک کنند.
کد خبر: ۶۲۷۷۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۱
با اصلاح تدریجی الگوی خواب، نتیجه شگرف آن را در بهبود وضعیت جسمی و کارایی ذهنی خود خواهید دید.
کد خبر: ۴۸۸۹۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
با آنکه نداشتن یک خواب خوب شبانه می‌تواند، سلامت، ظاهر و به طور کلی کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد، بسیاری از افراد بزرگسال شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند. گرچه اضطراب و نگرانی می‌تواند ذهن را مشوش کند و به بی خوابی دامن بزند، اما عادت‌های روزانه‌ای هستند که می‌توانند خواب را از چشمان شما بگیرند.
کد خبر: ۴۳۵۲۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۴
کیفیت یا کمیت خواب، کدام مهم‌تر است؟ ۵ راهکار برای بهبود کیفیت خواب
کد خبر: ۳۴۵۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۹
دلیل کیفیت خواب ما از اهمیت زیادی برخوردار است. عوامل زیادی بر خواب تأثیر می‌گذارند، از بالشی که روی آن می‌خوابیم تا بو‌هایی که هنگام چرت زدن حس می‌کنیم.
کد خبر: ۲۶۲۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۸
بسیاری از مردم معتقدند که خوردن قبل از خواب ممکن است باعث افزایش وزن شما شود، اما در واقع برعکس عمل میکند.
کد خبر: ۲۵۷۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵
خوابیدن با جوراب‌هایتان می‌تواند عواقب نه چندان خوشایندی به دنبال داشته باشد، و اگر عادت دارید جوراب‌هایتان را در شب بپوشید، ممکن است بخواهید این عادت را عوض کنید.
کد خبر: ۲۵۷۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۳
ممکن است برایتان سوال باشد که چرا بعد از تنظیم یک برنامه قبل از خواب، هنوز به اندازه کافی نمی‌خوابید. دلیل آن ممکن است کوچکترین چیز‌هایی نهفته باشد که شما حتی به آن‌ها فکر نمی‌کنید.
کد خبر: ۲۵۲۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
چه چیزی شما را از داشتن یک خواب خوب شبانگاهی منع میکند و خستگی صبحگاهی را به همراه دارد؟
کد خبر: ۲۴۹۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۳