علت فشار خون بالا در گرم مزاج‌ها چیست؟

به گزارش مجله خبری نگار، طب سنتی ایرانی که سابقه‌ای چند هزار ساله دارد، بر حفظ تعادل بین ۴ طبع یا خلط در بدن تأکید دارد: دم، بلغم، صفرا و سودا. هر فرد دارای طبع منحصر به فردی است که از ترکیب این ۴ خلط تشکیل شده است.

افراد گرم مزاج، افرادی هستند که طبع غالب آنها دم یا صفرا باشد. این افراد به طور کلی، گرم تر، پرانرژی‌تر و مستعد ابتلا به برخی از بیماری ها، از جمله فشار خون بالا هستند.

دلایل افزایش فشار خون در افراد گرم مزاج:

گرمی و خشکی: گرمی و خشکی ذاتی افراد گرم مزاج می‌تواند باعث افزایش تحریک پذیری عروق خونی و در نتیجه افزایش فشار خون شود.

غلبه خون: افراد گرم مزاج، به ویژه آنهایی که طبع دموی دارند، حجم خون بیشتری در بدن خود دارند. این حجم زیاد خون می‌تواند به رگ‌ها فشار وارد کند و منجر به افزایش فشار خون شود.

سوء هاضمه: سوء هاضمه و مشکلات گوارشی در افراد گرم مزاج می‌تواند منجر به تولید سموم در بدن شود. این سموم می‌توانند به رگ‌ها آسیب برسانند و فشار خون را افزایش دهند.

استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و انقباض عروق خونی شود و در نتیجه فشار خون را افزایش دهد.

رژیم غذایی نامناسب: مصرف غذا‌های گرم و پر ادویه، گوشت قرمز، نمک زیاد و چربی اشباع شده می‌تواند فشار خون را در افراد گرم مزاج افزایش دهد.

راهکار‌های کنترل فشار خون در افراد گرم مزاج:

اصلاح سبک زندگی:

ورزش: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن حتی به مقدار کم می‌تواند به طور قابل توجهی فشار خون را پایین بیاورد.

مدیریت استرس: تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه کنترل فشار خون کمک کند.

خواب کافی: خواب کافی در شب (حدود ۷-۸ ساعت) برای حفظ سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون ضروری است.

تغذیه:

مصرف غذا‌های سرد و تر: میوه‌ها و سبزیجات با طبع سرد و‌تر مانند هندوانه، خیار، کاهو، اسفناج، کدو سبز و آلوئه ورا برای افراد گرم مزاج مفید هستند.

کاهش مصرف غذا‌های گرم و خشک: از مصرف غذا‌های گرم و خشک مانند گوشت قرمز، ادویه جات، فلفل قرمز و غذا‌های سرخ شده خودداری کنید.

مصرف نمک کم: مصرف نمک را به حداقل برسانید و از غذا‌های آماده و فرآوری شده که نمک زیادی دارند، پرهیز کنید.

مصرف پتاسیم: پتاسیم به دفع سدیم از بدن کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. منابع خوب پتاسیم عبارتند از: موز، سیب زمینی، لوبیا، اسفناج و پرتقال.

مصرف گیاهان دارویی:

برخی از گیاهان دارویی مانند بادرنجبویه، گل محمدی، عناب و زرشک می‌توانند به کاهش فشار خون در افراد گرم مزاج کمک کنند.