روانشناسان دلیل به تعویق افتادن خواب افراد را کشف کردند

خواب: دیر خوابیدن با افسردگی و اضطراب مرتبط است

به گزارش مجله خبری نگار/دانشمندان آمریکایی از دانشگاه یوتا دریافته‌اند کسانی که مرتباً خوابیدن را به تعویق می‌اندازند، بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی و اضطراب را تجربه کنند. این کشف در مجله علمی Sleep منتشر شده است.

این آزمایش شامل ۳۹۰ جوان با میانگین سنی ۲۴ سال بود. آنها پرسشنامه‌هایی را پر کردند که نوع خوابشان (جغد شب (این سازمان توسط وزارت دادگستری در فهرست عوامل خارجی قرار دارد) یا سحرخیز بودن) و ویژگی‌های اصلی شخصیتشان را تعیین می‌کرد. به مدت دو هفته، شرکت‌کنندگان دفتر خاطرات خواب خود را نگه داشتند و ثبت کردند که چند بار بدون دلیل موجه، زمان خواب خود را به تعویق می‌اندازند.

نتایج نشان داد که ارتباط واضحی بین اهمال‌کاری قبل از خواب و وضعیت عاطفی وجود دارد. افرادی که مستعد شب‌زنده‌داری بودند، بیشتر احتمال داشت که سطح بالایی از روان‌رنجوری و سطح پایینی از وظیفه‌شناسی و برون‌گرایی را نشان دهند.

استفن کارلسون، نویسنده‌ی اصلی این مقاله، می‌گوید: «ما دریافتیم افرادی که خواب خود را به تأخیر می‌اندازند، کمتر احتمال دارد که عصرها به دنبال فعالیت‌های لذت‌بخش باشند. در عوض، آن‌ها گزارش دادند که احساسات منفی را تجربه می‌کنند که از ویژگی‌های افسردگی است.»

دانشمندان تأکید می‌کنند که این مشکل فراتر از یک اختلال ساده در برنامه خواب است. طبق گفته آکادمی پزشکی خواب آمریکا، کمبود منظم خواب خطرات سلامتی را افزایش می‌دهد. به بزرگسالان توصیه می‌شود حداقل هفت ساعت در شب بخوابند.

کارلسون گفت: «داده‌های ما نشان می‌دهد که تنظیم وضعیت عاطفی شما ممکن است کلید حل مشکل به تعویق انداختن خواب باشد.»

این تیم در حال برنامه‌ریزی مطالعات بیشتر برای بررسی این موضوع است که آیا تکنیک‌های مدیریت اضطراب می‌توانند به عادی‌سازی الگوهای خواب کمک کنند یا خیر.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری