کد مطلب: ۸۹۸۰۹۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۲

گزارش‌های علمی: دانشمندان می‌گویند خلاص شدن از شر کابوس‌ها آسان است

گزارش‌های علمی: دانشمندان می‌گویند خلاص شدن از شر کابوس‌ها آسان است

یک مطالعه جدید که در Scientific Reports منتشر شده است، یک راه ساده برای مبارزه با کابوس‌ها را نشان می‌دهد: فعالیت بدنی منظم. دانشمندان دانشگاه تگزاس دریافته‌اند که ورزش روزانه می‌تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و احتمال کابوس دیدن را کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/یک مطالعه جدید که در Scientific Reports منتشر شده است، یک راه ساده برای مبارزه با کابوس‌ها را نشان می‌دهد: فعالیت بدنی منظم. دانشمندان دانشگاه تگزاس دریافته‌اند که ورزش روزانه می‌تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و احتمال کابوس دیدن را کاهش دهد.

به عنوان بخشی از این مطالعه، ۸۲ شرکت‌کننده ساعت‌های هوشمند مخصوصی را برای ردیابی سطح فعالیت و کیفیت خواب خود پوشیدند. این آزمایش شش ماه به طول انجامید و در این مدت دانشمندان تأثیر فعالیت بدنی را بر وقوع کابوس‌ها تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج تجزیه و تحلیل نشان داد که حتی یک ساعت فعالیت بدنی در روز، کیفیت خواب را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد و احتمال کابوس دیدن را کاهش می‌دهد. ورزش‌هایی که ضربان قلب را افزایش می‌دهند، به ویژه مؤثر بودند. دلیل این امر این است که چنین فعالیت‌هایی به کوتاه شدن مرحله REM خواب، زمانی که معمولاً کابوس‌ها رخ می‌دهند، کمک می‌کنند.

این یافته‌ها فرصت‌های جدیدی را برای مبارزه با کابوس‌های شبانه بدون استفاده از دارو فراهم می‌کند. فعالیت بدنی منظم، علاوه بر فواید کلی آن برای سلامتی، ممکن است در بهبود خواب و کاهش احتمال کابوس دیدن مؤثر باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کابوس های شبانه

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر