بهترین زمان‌ها برای خوابیدن را بشناسید!

به گزارش مجله خبری نگار،مطالعه‌ای جدید دانشکده پزشکی «دانشگاه استنفورد» نشان می‌دهد که شب زنده‌داری برای سلامت روان افراد مضر است.

«جیمی زایتزر»، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در «دانشگاه استنفورد» به عنوان سرپرست این مطالعه، می‌گوید: «نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد.»

وی در ادامه توضیح داد: «همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی می‌شوند.»

زایتزر افزود: «افرادی که صبح دیروقت بیدار می‌شوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمی‌کند، بنابراین تصمیم‌های خود را به تعویق می‌آندازند.»

او همچنین تاکید کرده است که از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است؛ وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع می‌خوابید، بدن به حالت اول خود بازمی‌گردد.

بهترین ساعت برای خوابیدن چه زمانی است؟
بر اساس این مطالعه که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شده، رفتن به رختخواب قبل از «ساعت ۱ بامداد» می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

متخصصان همچنین توصیه می‌کنند که هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابید.

زایترز همچنین می‌گوید که کسانی که با طلوع خورشید بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.