به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات نشان میدهد که نزدیک به یک سوم زنان و ۱۵ درصد مردان به طور منظم میل جنسی ندارند. ولی کارهای زیادی هست که میتوانید برای برگشتن روابط جنسی خود به روال عادی انجام دهید. میل جنسی خود را با این تغییرات در شیوه زندگی که مورد تایید متخصصان است، افزایش دهید.
عشق خود را با بیرون رفتن از خانه و قرارهای عاشقانه از مد افتاده برگردانید. قرارتان لازم نیست یک شب فوق العاده عاشقانه باشد، فقط کافیست به سینما یا رستوران بروید، این کار میتواند جرقههایی از احساسی که اولین بار همدیگر را ملاقات کردید، زنده کند.
قرصهای پیشگیری از بارداری یکی از بزرگترین عوامل کاهش تولید تستوسترون در بدن هستند که در نتیجه سبب کاهش میل جنسی میشوند. انواع خاصی از آنها حتی میتواند باعث ایجاد درد حین رابطه شود.
حتی اگر در حال پیشگیری از بارداری نیستید، باید بدانید که وضعیت هورمونی تان میتواند به افزایش میل جنسی شما کمک کند. پرولاکتین، هورمون مراقبت، کاهش یافتن استروژن و تستوسترون در زنان شیرده، میتواند هورمونها را تخریب کند
گذشته از قرصهای ضد بارداری، شایعترین عوامل کاهش میل جنسی داروهای فشار خون بالا، داروهای ریفلاکس معده، اضطراب و افسردگی است. اگر یک دارو عامل این مشکل باشد، بهتر است نگرانیتان را با پزشکتان موقع تجویز در میان بگذارید.
اگر شما و همسرتان تمام وقت مشغولید، خانه داری را به طور مساوی بین خودتان تقسیم کنید که تمام بار اضافه آن بر روی شانه یک نفر نباشد. به این ترتیب چه بیرون و چه داخل اتاق خواب، خوشحالتر خواهید بود.
عادت کردن به این که به بچهها اجازه دهید بعد از دیدن یک خواب ترسناک در تخت شما بخوابند، یا موقع خواب حیوان خانگی تان را نوازش کنید، کار سادهای است، ولی این عادات قاتلین اصلی از بین بردن حس و حال شما هستند. به سادگی با قفل کردن در اتاق خواب هنگام شب کودکان و حیوانات خانگی تان را ازاین مکان دور نگه دارید.
کنار گذاشتن یک زمان خاص برای این رابطه به این معنی است که نسبت به آن و زندگی جنسیتان تعهد دارید. به این ترتیب خودتان را مجبور کرده و احتمال بهانه گیری را کمتر میکنید.
یکی از عوامل اصلی درد هنگام رابطه، خشکی است. خشکی دستگاه تناسلی زن باعث ایجاد درد هنگام مقاربت میشود، سعی کنید با استفاده از یک روان کننده بر پایه سیلیکون یا یک مرطوب کننده دستگاه تناسلی زنذاین مشکل را رفع کنید..
استرس داشتن باعث میشود بدنتان بیشتر هورمون جنگ و گریز، کورتیزول را ترشح کند که بدنتان نیاز به مقدار کمی از آن دارد، ولی اگر دوزش بالا رود میتواند میل جنسی را سرکوب میکند. قبل از شروع رابطه جنسی راهی ساده برای پاک کردن ذهنتان پیدا کنید، چه یک حمام طولانی باشد یا خواندن یک کتاب خوب.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب میتواند حرارت بین شما را هم افزایش دهد. نتیجه تحقیقاتی که در مجله پزشکی روابط جنسی منتشر شده، رابطهای بین کلسترول بالا و زنانی که به سختی تحریک شده و به ارگاسم میرسند، پیدا کرده است.
هنگامی که کلسترول در شریانها بالا میرود، باعث سختتر شدن جریان خون شده، در ناحیه لگنی سبب کمتر رسیدن خون به اندام تناسلی شده که منجر به سخت شدن ارگاسم در زنان میشود.
استرس کمتر، بهبود خلق و خو، بالا رفتن عزت نفس، همه از فواید سلامتی ورزش هستند در مطالعهای که اخیرا انجام شده مشخص شد، زنانی که داروهای ضد افسردگی مصرف میکنند و کاهش میل جنسی (اثر جانبی آن) را تجربه کرده بودند، با سه جلسه ۳۰ دقیقهای ورزش در هفته رضایت جنسیشان بهبود پیدا کرده است.
منبع:ماه سرا