راه‌های بازگشت به مدرسه بعد از تعطیلات

به گزارش مجله خبری نگار، بیشتر اوقات بازگشت به مدرسه بعد از یک دوره تعطیلات برایمان سخت می‌شود و گاهی مضطرب‌مان می‌کند. خیلی‌ها از غروب روز آخر تعطیلات برای خود یک کوه بزرگ می‌سازند و اوضاع‌شان بعد از گذشت چند روز باز هم تغییری نمی‌کند. در اطلاعات عمومی امروز از راه‌هایی می‌گوییم که می‌تواند بازگشت به مدرسه را برای‌مان راحت‌تر‌کند.

۱ برای به ریتم برگشتن وقت بگذار

بیایید روراست باشیم، هیچ راهی برای دور زدن وجود ندارد. برای این که دوباره به مدرسه و روال همیشگی‌تان برگردید به خودتان سخت نگیرید. این فرآیند می‌تواند یک یا دو هفته طول‌بکشد، اما با گفتن جمله‌هایی مانند «طبیعی است که بعد از یک استراحت طولانی، کمی عصبی باشم! همه چیز درست می‌شود» و «برای بیشتر بچه‌ها مثل من سخت است به مدرسه برگردند، اما با این کار حداقل می‌توانم دوستانم را ببینم و از ماجرا‌هایی که در تعطیلات داشتیم برای هم صحبت کنم.

۲ ترس را با هیجان جایگزین کن

هرچند بعد از تعطیلات نوروز سال تحصیلی خیلی زود تمام می‌شود، اما بهتر است برای همان چند هفته و ماه باقی‌مانده و اهدافی که می‌خواهید در طول ترم به آن‌ها برسید، فهرستی تهیه کنید. این هدف‌ها ممکن است پیداکردن دوست جدید، گرفتن نمرات بهتر، دوست‌شدن با درس‌هایی که همیشه از آن فراری هستید و حتی مرور درس‌های نخوانده در طول سال تحصیلی باشد. موارد هیجان‌انگیز مانند یک کلاس عملی جالب یا اردوی علمی و ... را که قرار است در سال جدید برگزار شود هم بنویسید تا هر ترسی را که از بازگشت دارید با هیجان جایگزین کنید.

۳ با پدرومادر و معلمت حرف بزن

درستش این است که والدین خود را نه تنها در مورد فعالیت‌های مدرسه بلکه در مورد احساسات خود به روز نگه دارید. ممکن است بعضی والدین فاز نصیحت بردارند، اما آن‌ها هم این مسیر را گذرانده‌اند. وقتی از احساسات شما درباره بازگشت به مدرسه باخبر باشند می‌توانند ایده‌ای بدهند یا بهتر شما را همراهی‌کنند. برای مثال می‌توانید به پدرتان بگویید: «من می‌دونستم که باید بعد از تعطیلات به مدرسه برگردم، اما از تموم شدن تعطیلات واقعا ناراحتم! می‌تونیم آخر هفته آینده فقط من و تو با هم پارک، سینما یا استخر بریم تا انرژی بهتری برای شروع مدرسه داشته باشم؟»

۴ برنامه خوابت را مرور کن

در طول تعطیلات با توجه به همزمانی عید نوروز و ماه رمضان ممکن است برنامه خواب‌تان کلا به هم ریخته باشد. شب‌ها تا دیروقت بیدار ماندید و تا ظهر خوابیدید. این روند بازگشت به مدرسه را برای شما سخت‌تر می‌کند. برای تنظیم برنامه خواب خود باید ساعت خواب‌تان را به قبل تعطیلات برگردانید، صبح‌ها پرده اتاق‌تان را کنار بزنید تا نور خورشید بیدارتان کند. وعده‌های غذایی و نوشیدنی‌های کافئین‌دارِ آخر شب را حذف کنید.

۵ از ورزش کمک بگیر

حتی اگر اهل ورزش نیستید یک برنامه ورزشی را در برنامه‌تان بگنجانید و آن را به مرور تکرار کنید تا احساس بهتری در روز داشته باشید. ورزش سبک می‌تواند به بیدار شدن شما کمک کند و همچنین کاری کند تا خون بهتر در بدن‌تان جریان یابد. این کار اکسیژن بیشتری به مغز شما می‌رساند و باعث می‌شود بهتر روی درس و مدرسه تمرکز کنید. این ورزش‌های سبک می‌تواند شامل دوچرخه‌سواری، نرمش و کشش‌های صبحگاهی، جک جامپینگ (حرکت پروانه) و پیاده‌روی باشد.

منبع: wikihow