متخصص، غذا‌هایی را که نباید برای شام بخورید و به خواب رفتن شما کمک می‌کنند، نام می‌برد

رزی دیویدسون، متخصص خواب بریتانیایی، سه نوع غذا را که بیشترین ضرر را برای خواب باکیفیت دارند، نام برده است. او همچنین پیشنهاد داده است که کدام غذاها، برعکس، به شما کمک می‌کنند سریع به خواب بروید و خواب عمیقی داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار، رزی دیویدسون، متخصص خواب بریتانیایی، سه نوع غذا را که بیشترین ضرر را برای خواب باکیفیت دارند، نام برده است. او همچنین پیشنهاد داده است که کدام غذاها، برعکس، به شما کمک می‌کنند سریع به خواب بروید و خواب عمیقی داشته باشید. (به نقل از میرور)

پزشک تأکید می‌کند که مضرترین چیز برای شام، فراوانی کربوهیدرات‌ها است که باعث خواب ناآرام می‌شود. به خصوص، در ترکیب با غذا‌های بسیار چرب. به عنوان مثال، اینها کیک‌ها، شیرینی‌ها هستند که باعث ترشح قدرتمند انسولین می‌شوند و اندام‌ها را مجبور به کار با فعالیت بیشتر می‌کنند.

همچنین باید از غذا‌های تند که باعث ناراحتی در دستگاه گوارش می‌شوند و به افزایش دمای بدن کمک می‌کنند، اجتناب کرد. این مواد حواس‌پرتی ایجاد می‌کنند و مانع از به خواب رفتن شما می‌شوند. الکل و کافئین باعث تحریک و همچنین مانع از به خواب رفتن آرام شما می‌شوند.

چگونه به خودتان کمک کنید تا به خواب بروید؟ و در اینجا، محصولات به درستی انتخاب شده می‌توانند به کمک شما بیایند. اول از همه، این یک رژیم غذایی حاوی تریپتوفان، منیزیم و ملاتونین است. اینها محصولاتی مانند گیلاس، موز و بلغور جو دوسر، آجیل و چای بابونه هستند.

غذا‌های پروتئینی و چربی‌های سالم که سطح قند خون را تثبیت می‌کنند، تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارند. این غذا‌ها شامل ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ و لبنیات می‌شوند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری