۸ نکته برای خلاص شدن از شر شکم گلدانی

چربی شکم و پهلو که به عنوان "شکم گلدانی" نیز شناخته می‌شود، برای بسیاری از مردم در سراسر جهان یک معضل است و اغلب در صدر موتور‌های جستجوی اینترنتی قرار دارد که پر از دستور العمل‌ها و دستورالعمل‌های خلاص شدن از شر آن هستند.

به گزارش مجله خبری نگار-لندن: چربی شکم و پهلو که به عنوان "شکم گلدانی" نیز شناخته می‌شود، برای بسیاری از مردم در سراسر جهان یک معضل است و اغلب در صدر موتور‌های جستجوی اینترنتی قرار دارد که پر از دستور العمل‌ها و دستورالعمل‌های خلاص شدن از شر آن هستند.

پزشک ترکیه‌ای، ایمن سقلی، هشت نکته برای خلاص شدن از شر چربی شکم، به ویژه با توجه به اقدامات پیشگیرانه اعمال شده توسط شیوع ویروس کرونا که آزادی حرکت و ورزش در باشگاه‌ها را محدود می‌کند، ارائه داد.

سقالی گفت که مصرف وعده‌های غذایی سرشار از چربی‌های ناسالم در دوران قرنطینه افزایش یافته است و در نتیجه، علاوه بر تلاش‌های همه برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از اضافه وزن و «شکم بزرگ»، نگرانی‌ها در مورد تأثیر منفی آن بر سیستم ایمنی بدن نیز افزایش یافته است.

در اینجا ۸ نکته مهم برای حفظ سلامت عمومی آورده شده است:

۱- وقت خود را با وظایف و برنامه‌های مشخص پر کنید و اجازه ندهید که بیکاری آن را از بین ببرد، تا افکارتان روی خوردن غذا‌های ناسالم متمرکز نشود.

۲- روز خود را با صبحانه شروع کنید، البته به شرطی که حاوی عناصر غذایی غنی باشد که به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی بدن کمک کند.

۳- از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر، سبزیجات و میوه‌ها باشد، پیروی کنید، زیرا این مواد مغذی مفید هستند، شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

۴- حتماً در طول روز آب بنوشید، زیرا بدن را تغذیه و آبرسانی می‌کند و تجمع چربی را کاهش می‌دهد.

۵- غذا را به روش‌های سالم، چه آب‌پز و چه کبابی، آماده کنید، زیرا این کار به بهبود هضم و حفظ مواد معدنی و ویتامین‌های مفید آن کمک می‌کند.

۶- غذای روزانه خود را به پنج وعده غذایی سالم، متعادل و حاوی عناصر مفید تقسیم کنید و از چربی‌های ناسالم پرهیز کنید.

۷- حتماً روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا نشاط بدن حفظ شود، استرس کاهش یابد و سیستم ایمنی بدن تقویت شود.

۸- یک برنامه خواب منظم ۸ ساعته داشته باشید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید تا به بدن در حفظ متابولیسم خوب کمک کنید.

دکتر ایمن ساکلی توصیه خود را با این هشدار به پایان رساند که «افزایش وزن و چربی شکم از مهمترین علل تصلب شرایین، بیماری قلبی و دیابت هستند.»

آناتولی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری