مشخص شده است که چگونه زمان روز بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد

به گزارش مجله خبری نگار، یک تیم بین‌المللی از دانشمندان دریافته‌اند که زمان روز به طور قابل توجهی بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد. افراد صبح‌ها در بهترین حالت خود هستند و علائم اضطراب و افسردگی در کمترین حد خود قرار دارند. با این حال، تا نیمه‌شب، اوضاع تغییر می‌کند: سلامت عاطفی رو به وخامت می‌گذارد، سطح اضطراب افزایش می‌یابد و احساس تنهایی شدیدتر می‌شود. این مطالعه در مجله BMJ Mental Health منتشر شده است.

این مطالعه شامل بیش از ۴۹۰۰۰ نفر بود که طی دو سال پرسشنامه‌هایی را تکمیل کردند. محققان داده‌ها را تجزیه و تحلیل کردند و بررسی کردند که چگونه زمان روز، روز هفته و فصل بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد. آنها عوامل متعددی از جمله سن، جنسیت، تحصیلات، موقعیت مکانی و وجود بیماری‌های جسمی و روانی را در نظر گرفتند. مشخص شد که افراد صبح‌ها احساس شادی بیشتری می‌کنند، در حالی که وضعیت عاطفی آنها تا نیمه‌شب رو به وخامت می‌گذارد.

علاوه بر زمان روز، دانشمندان الگو‌های دیگری را نیز شناسایی کردند. روز هفته نیز نقش دارد: برخلاف تصور رایج، دوشنبه‌ها از نظر خلق و خو از مطلوب‌ترین روز‌ها بودند، همانطور که جمعه‌ها نیز همینطور. آخر هفته‌ها همیشه سطح بالایی از رفاه را به همراه نداشتند، به خصوص یکشنبه که کمترین نمرات شادی را نشان می‌داد. محققان همچنین وابستگی فصلی قابل توجهی را یافتند: در زمستان، افراد بیشتر احتمال داشت اضطراب و افسردگی را تجربه کنند، در حالی که در تابستان، در تمام معیار‌ها احساس بهتری داشتند.

دلایل این تغییرات ممکن است هم به ریتم‌های بیولوژیکی و هم به عوامل اجتماعی و فرهنگی مربوط باشد. محققان خاطرنشان می‌کنند که سطح کورتیزول، هورمون استرس، به طور طبیعی در صبح به اوج خود می‌رسد که ممکن است به احساس هوشیاری کمک کند. تا عصر، غلظت آن کاهش می‌یابد که می‌تواند کاهش سلامت عاطفی را توضیح دهد.

با این حال، عوامل خارجی نیز نقش مهمی ایفا می‌کنند: برنامه روزانه، روشنایی، سطح فعالیت و ارتباطات اجتماعی. به عنوان مثال، تفاوت بین روز‌های هفته و آخر هفته می‌تواند به دلیل تغییر در الگو‌های کار و استراحت باشد، در حالی که تغییرات فصلی می‌تواند به دلیل تعداد ساعات روز، شرایط آب و هوایی و الگو‌های تعامل اجتماعی باشد.

نویسندگان تأکید می‌کنند که مطالعه‌ی آنها ماهیتاً مشاهده‌ای است و بنابراین نمی‌تواند علت و معلول را مشخص کند. آنها همچنین به چندین محدودیت اشاره می‌کنند: برای مثال، الگو‌های خواب شرکت‌کنندگان، شرایط آب و هوایی و عرض جغرافیایی که در تجزیه و تحلیل در نظر گرفته نشده‌اند، می‌توانند تأثیرگذار باشند. با این وجود، یافته‌ها برای ارائه پشتیبانی روانی مهم هستند. آنها نشان می‌دهند که لحظات بحرانی برای سلامت روان در شب، اواسط هفته و در طول زمستان رخ می‌دهد.