۴ دلیل که بی‌خوابی می‌تواند کشنده باشد!

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعات متعدد نشان می‌دهد که بی‌خوابی، نوعی اختلال خواب که افراد را برای ساعت‌های طولانی در شب بیدار نگه می‌دارد، با عوارض کشنده‌ای مرتبط است.

بی‌خوابی معمولاً به سه نوع اصلی تقسیم می‌شود: حاد، مزمن و گذرا. بی‌خوابی گذرا کمتر از یک هفته طول می‌کشد و معمولاً در اثر شرایطی مانند استرس ایجاد می‌شود، در حالی که بی‌خوابی حاد معمولاً چند هفته طول می‌کشد و در اثر یک رویداد جدی مانند سوگواری ایجاد می‌شود.

بی‌خوابی مزمن کمتر رایج است و زمانی اتفاق می‌افتد که فرد حداقل سه بار در هفته و به مدت یک تا سه ماه، در خوابیدن مشکل داشته باشد.

مطالعات بار‌ها خطرات زندگی با بی‌خوابی را بررسی کرده‌اند. به گزارش روزنامه سان، نتایج نشان داد که با گذشت زمان، کمبود خواب می‌تواند به دلیل فقدان انگیزه برای خوردن غذای کافی یا ورزش، زندگی سالم را برای افراد دشوار کند.

اما به نظر می‌رسد که باعث تغییراتی در فیزیولوژی بدن نیز می‌شود، مانند افزایش فشار خون و سطح قند خون.

چهار مشکل اساسی وجود دارد که می‌تواند باعث بی‌خوابی کشنده شود و باید در مورد آنها بدانید:

مشکلات قلبی

بی‌خوابی با بروز مشکلات قلبی مرتبط دانسته شده است. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ در مجله انجمن قلب آمریکا با عنوان «گردش خون» منتشر شد، افرادی که زمینه ژنتیکی بی‌خوابی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، نارسایی قلبی و سکته مغزی هستند.

یک مطالعه چینی دیگر که در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان داد افرادی که هر سه علامت بی‌خوابی را دارند، ۱۸ درصد بیشتر از افرادی که این علائم را ندارند، در معرض سکته مغزی یا بیماری قلبی قرار دارند.

علائمی که از ۴۸۷۰۰۰ بیمار پرسیده شد، شامل مشکل در به خواب رفتن یا در خواب ماندن، بیدار شدن زودهنگام یا تمرکز ضعیف در طول روز به دلیل کمبود خواب بود.

خطرات به همین جا ختم نمی‌شوند. مطالعه‌ای که در آوریل ۲۰۲۲ منتشر شد، نشان داد که نیمی از کسانی که قبلاً دچار حمله قلبی شده‌اند، از بی‌خوابی رنج می‌برند.

سکته

نداشتن خواب کافی می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد.

دانشمندان دانشگاه مک مستر در کانادا، سلامت ۱۱۶،۶۳۲ بزرگسال را به مدت هشت سال پس از پرسش از آنها در مورد الگو‌های خوابشان، تحت نظر گرفتند.

در این مدت، ۴۳۸۱ نفر جان خود را از دست دادند و ۴۳۶۵ نفر دیگر دچار یک عارضه جدی قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شدند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که خواب کمتر از شش ساعت در روز، خطر سکته مغزی را ۹ درصد افزایش می‌دهد.

با این حال، مطالعات دیگر نشان داده‌اند که خواب بیش از حد نیز خطرناک است. این مطالعه نشان داد که خوابیدن بین ۹ تا ۱۰ ساعت، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را ۱۷ درصد افزایش می‌دهد.

فشار خون بالا

فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" نیز شناخته می‌شود، زیرا هیچ علامتی ندارد.

در سال ۲۰۱۵، محققان ۲۰۰ نفر مبتلا به بی‌خوابی مزمن را مورد مطالعه قرار دادند و خواب و فشار خون آنها را با ۱۰۰ نفر بدون این بیماری مقایسه کردند.

نتایج نشان داد افرادی که دچار بی‌خوابی مزمن هستند و در طول چرت روزانه بیش از ۱۴ دقیقه طول می‌کشد تا به خواب بروند، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند.

فشار خون بالا به خودی خود می‌تواند منجر به مشکلات کشنده‌ای مانند سکته مغزی یا حمله قلبی شود، بنابراین این ممکن است خطرات ناشی از بی‌خوابی را برای افراد توضیح دهد.

دیابت نوع ۲

محققان دانشگاه بریستول دریافتند افرادی که در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکل دارند، سطح قند خون بالاتری نسبت به افرادی دارند که به ندرت دچار مشکل خواب می‌شوند.

آنها گفتند که بر اساس مطالعه‌ای که روی بیش از ۳۳۶،۹۹۹ بزرگسال در بریتانیا انجام شد و در آوریل ۲۰۲۲ منتشر شد، این موضوع می‌تواند نقش مستقیمی در ابتلا به دیابت نوع ۲ داشته باشد.

این مطالعه ادعا کرد که تخمین زده می‌شود ۲۷۰۰۰ بزرگسال در بریتانیا که از بی‌خوابی رنج می‌برند، در صورت رسیدگی به وضعیت خوابشان، می‌توانند از دیابت رهایی یابند.

دیابت نوع ۲ نیاز به درمان مادام العمر دارد. بدون درمان مؤثر، خطر عوارض افزایش می‌یابد.

این عوارض شامل حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مشکلات جدی چشم و اعصاب می‌شود.