بهترین غذا‌ها برای کاهش گاز شکم

یکی از پزشکان در مورد بهترین غذا‌ها برای کاهش نفخ و همچنین کمک به تجزیه چربی و بهبود هضم غذا صحبت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار، جوزف سلهب، متخصص گوارش آمریکایی، توصیه‌های خود را در حساب TikTok خود برای ۱.۸ میلیون دنبال کننده خود به اشتراک گذاشت و اهمیت انتخاب غذا‌هایی را که باعث گاز نمی‌شوند و به ارتقای سلامت روده کمک می‌کنند، توضیح داد.

این کار با آووکادو شروع شد که او آن را یکی از بهترین غذا‌های ضد نفخ توصیف کرد. او گفت: "نیمی از آووکادو متوسط معده را اشباع می‌کند و سرشار از آنزیم‌های گوارشی است که به تجزیه چربی کمک می‌کند. "

آووکادو علاوه بر فواید ضد نفخ، منبع غنی از منیزیم، پتاسیم، اسید‌های چرب سالم و امگا ۳ است. مطالعات نشان می‌دهد که آووکادو ممکن است به دلیل آنتی اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زیگزانتین به کاهش خطر ابتلا به دیابت و مبارزه با سرطان کمک کند.

او همچنین بسیاری از میوه‌های دیگر را که حاوی آنزیم‌های گوارشی طبیعی هستند که به کاهش نفخ کمک می‌کنند، توصیه کرد، مانند: آناناس که حاوی آنزیم گوارشی بروملین است، کیوی که حاوی آنزیم اکتینیدین است و پاپایا که حاوی آنزیم پاپائین است.

وی همچنین خاطرنشان کرد که یک قاشق چای خوری عسل نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا حاوی طیف وسیعی از آنزیم‌های طبیعی است که به هضم غذا کمک می‌کند.

او همچنین به موز به عنوان یکی از غذا‌هایی که حاوی پری بیوتیک‌های طبیعی و فیبر است که به کاهش نفخ و یبوست کمک می‌کند، توجه خود را جلب کرد. او همچنین خوردن انواع توت‌ها و میوه اژد‌ها را به عنوان گزینه‌های عالی برای بهبود هضم توصیه کرد.

منبع: Mirror

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری