نکاتی که بعد از عمل ماموپلاستی باید بدانید!

به گزارش مجله خبری نگار/شروع ورزش باید همراه با رعایت برخی ملاحظات پزشکی باشد تا آسیبی به ناحیه عمل وارد نشود؛ بنابراین انتخاب زمان و نوع تمرینات نیازمند دقت و مشورت با پزشک متخصص است. حتما بعد از طی کردن دوره نقاهت خود با پزشک در این زمینه مشاوره لازم را داشته باشید.

اهمیت فعالیت بدنی پس از عمل جراحی سینه (ماموپلاستی)

ورزش و فعالیت بدنی پس از عمل ماموپلاستی، نقش موثری در بهبود و دوران نقاهت شما دارد و به کاهش ورم و التهاب کمک بسیاری می‌کند. حرکات سبک و کنترل شده باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شوند و خطر بروز لخته خون و ادم را کاهش می‌دهند. همچنین ورزش منظم می‌تواند از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری کرده و به تقویت بافت‌های اطراف سینه کمک کند. از لحاظ روحی نیز، فعالیت بدنی موجب افزایش اعتماد به نفس و بهبود وضعیت روانی پس از جراحی می‌شود. همچنین ورزش می‌تواند به حفظ فرم و نتیجه بهتر جراحی کمک کند. رعایت توصیه‌های پزشکی در این دوره اهمیت بسیاری دارد تا فرد بتواند از مزایای ورزش بدون ایجاد خطر برای سلامتی بهره‌مند شود.

بهترین برنامه ورزشی بعد از ماموپلاستی برای زنان

برنامه ورزشی پس از ماموپلاستی باید به تدریج و مرحله‌ای طراحی شود. در ابتدا انجام حرکات کششی سبک و پیاده روی آرام توصیه می‌شود تا بدن به شرایط جدید عادت کند و دچار شوک عضلانی نشود. پس از گذشت دوران اولیه نقاهت، می‌توان به تمرینات هوازی کم فشار پرداخت تا فشار نسبی و کم به عضلات به صورت تدریجی وارد شود. تمرینات تقویتی نیز بهتر است به صورت سبک آغاز شوند و به مرور شدت پیدا کنند. مهمترین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید این است که تمرینات، فشار مستقیم بر عضلات سینه وارد نکند. در نهایت، ترکیب ورزش‌های هوازی و قدرتی سبک می‌تواند به بازگشت بدن به فرم مورد نظر شما کمک کند.

چه مدت بعد از ماموپلاستی می‌توان ورزش کرد؟

معمولا زمان شروع ورزش بعد از ماموپلاستی به شرایط بدنی فرد و نظر پزشک بستگی دارد. در هفته‌های اول، فعالیت‌های ورزشی شدید به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود چرا که بافت و اسکار جراحی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بدن از لحاظ فیزیکی آمادگی تحمل فشار را ندارد. معمولا حرکات سبک مانند پیاده روی می‌تواند زودتر آغاز شود، اما باز هم نظر پزشک بسیار اهمیت دارد. تمرینات سنگین و فشار مستقیم روی قفسه سینه باید تا بهبودی کامل انجام نشود و بعد از بهبودی کم کم به برنامه ورزشی شما اضافه شود. بهترین زمان را پزشک با توجه به شرایط ترمیم زخم و وضعیت عمومی بدن شما تعیین خواهد کرد. توصیه می‌شود حتما در این زمان از مربی حاذق و پزشک خود مشورت لازم و کافی را دریافت نمایید.

حرکات ورزشی ممنوعه بعد از عمل ماموپلاستی

بعد از جراحی ماموپلاستی برخی حرکات ورزشی می‌توانند به بخیه‌ها و بافت‌های عمل شده آسیب وارد کنند. تمریناتی که فشار مستقیم بر روی عضلات قفسه سینه وارد می‌کنند مانند شنا یا پرس سینه در هفته‌ها و ماه‌های ابتدایی عمل ماموپلاستی ممنوع هستند. همچنین حرکات پرشی، دویدن شدید و ورزش‌های سنگین مانند وزنه برداری می‌توانند روند بهبودی را مختل کنند و به بافت‌های جراحی شده آسیب وارد نمایند. حتی حرکات کششی عمیق که قفسه سینه را بیش از حد درگیر می‌کنند باید به تعویق بیفتند. انجام این فعالیت‌ها در زمان نامناسب خطر باز شدن بخیه و تغییر شکل نتایج عمل را افزایش می‌دهد؛ بنابراین رعایت محدودیت‌های ورزشی اهمیت بسیاری دارد. بسیاری از افراد با انجام حرکات اشتباه باعث شل شدن پروتز خود در جراحی پروتز سینه، باز شدن بافت و پارگی در جراحی ابدومینوپلاستی و ورم و التهاب در جراحی ماموپلاستی شده‌اند.

ورزش بعد از جراحی‌های زیبایی

ورزش پس از جراحی‌های زیبایی مانند ماموپلاستی، لیپوماتیک، ابدومینوپلاستی و پروتز سینه، نقش بسیار مهمی در بهبود نتایج نهایی و ارتقای کیفیت زندگی فرد دارد. در عمل ماموپلاستی و پروتز سینه، فعالیت‌های سبک به گردش خون بهتر و کاهش ورم کمک می‌کند. پس از عمل لیپوماتیک، ورزش منظم مانع از بازگشت چربی‌ها و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. در جراحی ابدومینوپلاستی نیز، تمرینات تدریجی موجب افزایش استحکام عضلات شکم می‌شوند. نکته مهم این است که هر عمل زیبایی نیاز به برنامه ورزشی ویژه خود دارد و نباید تمرینات مشابه برای همه در نظر گرفته شود. رعایت زمان بندی صحیح و انتخاب حرکات مناسب از بروز آسیب جلوگیری می‌کند. با انجام ورزش اصولی پس از این جراحی‌ها بهترین نتیجه و دوران نقاهت را تجربه خواهید کرد البته پیشنهاد می‌کنیم تمامی این موارد زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.

مراقبت‌های ضروری هنگام شروع فعالیت بدنی پس از ماموپلاستی

در زمان آغاز ورزش بعد از عمل ماموپلاستی باید اصل تدریجی بودن تمرینات را رعایت کنید. انتخاب لباس ورزشی راحت و سوتین طبی یا گن مناسب ماموپلاستی برای حمایت از سینه‌ها و نگه داشتن در وضعیت مناسب ضروری است. از انجام حرکات سنگین یا سریع باید خودداری کنید تا فشار ناخواسته بر بافت‌های در حال ترمیم وارد نشود. همچنین توصیه می‌شود جلسات ورزشی کوتاه باشند و به مرور افزایش یابند. در صورت مشاهده هرگونه درد یا تورم غیر عادی، تمرین باید متوقف و با پزشک مشورت شود. تا زمانی که پزشک شما را از استفاده از سوتین مخصوص ماموپلاستی منع نماید، از این گن استفاده نمایید.

توصیه پزشکان درباره ورزش بعد از ماموپلاستی

پزشکان تاکید می‌کنند که فعالیت بدنی پس از ماموپلاستی باید با هماهنگی کامل با متخصص انجام شود و هر اقدام سرخود می‌تواند آسیب‌های جدی به دنبال داشته باشد. شروع زودهنگام ورزش‌های سنگین می‌تواند نتایج جراحی را تحت تاثیر قرار دهد و بسیاری از افراد در این شرایط مجبور می‌شوند که جراحی ترمیمی انجام دهند. در مراحل اولیه، تنها حرکات سبک مجاز بوده و بعد از مدتی در صورت بهبودی کامل می‌توان کم کم حرکات دشوار‌تر به برنامه اضافه نمود. همچنین رعایت محدودیت‌های حرکتی و استفاده از گن طبی مخصوص ماموپلاستی توصیه می‌شود. متخصصان توصیه می‌کنند قبل از شروع هر تمرین جدید، معاینه کامل انجام گیرد تا از ترمیم کامل بافت‌ها اطمینان حاصل شود. همچنین انتخاب برنامه ورزشی اختصاصی متناسب با شرایط هر فرد اهمیت زیادی دارد. در ادامه پایبندی به دستورالعمل پزشک بهترین راه برای جلوگیری از عوارض احتمالی و تضمین نتیجه‌ای مطلوب خواهد بود.

راهکار‌های جلوگیری از آسیب هنگام فعالیت ورزشی پس از ماموپلاستی

برای پیشگیری از آسیب پس از عمل ماموپلاستی، انتخاب تمرینات سبک و ایمن اهمیت بالایی دارد. باید از هر فشاری که مستقیم بر قفسه سینه وارد می‌شود، پرهیز نمایید و تمرینات به صورت تدریجی افزایش پیدا کنند. استفاده از لباس‌های فشرده مانند سوتین‌های طبی، از حرکت اضافی سینه‌ها جلوگیری می‌کند پس حتما سایز مناسب خود را تهیه کرده و استفاده نمایید. رعایت استراحت کافی بین جلسات تمرینی نیز در جلوگیری از خستگی و فشار بیش از حد موثر است. انجام حرکات کششی سبک می‌تواند انعطاف پذیری بدن را افزایش دهد، بدون اینکه آسیبی به بافت‌های جراحی شده برسد. در نهایت با مشورت پزشک یا فیزیوتراپیست بهترین راه را برای اطمینان از ایمنی تمرینات را انتخاب نمایید.