نتایج تحقیقات تازه درباره فواید فعالیت‌های بدنی

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از ان‌بی‌سی نیوز، نتایج پژوهش‌های منتشرشده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان می‌دهد که حدود ۲۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید روزانه ممکن است پادزهری برای بیماری‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت باشد. علاوه بر این، محققان دریافتند که با افزایش میزان فعالیت، خطر مرگ زودرس به هر دلیلی کاهش می‌یابد. ادوارد ساگلو، محقق ارشد این پژوهش از دانشگاه آرکتیک نروژ، می‌گوید: «فقط ۲۰ دقیقه در روز کافی است؛ یعنی پیاده‌روی کوتاه ۱۰ دقیقه‌ای دو بار در روز، مانند زمانی که از خانه تا ایستگاه اتوبوس می‌روید.»

کاهش خطر مرگ با افزایش فعالیت بدنی

در پژوهش جدید، محققان عواملی مانند وضع سلامت را که بر خطر مرگ زودهنگام اثر می‌گذارد، درنظر گرفتند. حدود نیمی از شرکت‌کنندگان هر روز به مدت ۱۰ ساعت و نیم یا بیشتر بی‌تحرک بودند. هنگامی که محققان، اطلاعات شرکت‌کنندگان را با ثبت مرگ در کشور‌های گوناگون مقایسه کردند، دریافتند که به‌طور متوسط در پنج سال ۸۰۵ نفر یا ۱۷ درصد جان خود را از دست داده‌اند.

از میان کسانی که فوت کردند، ۳۵۷ نفر یا شش درصد از آن‌ها کمتر از ۱۰ ساعت و نیم در روز نشسته بودند، در حالی که ۴۴۸ نفر به‌طور متوسط ۱۰ و نیم ساعت یا بیشتر بی‌تحرک بودند. بدین ترتیب، محققان دریافتند که نشستن بیش از ۱۲ ساعت در روز با ۳۸ درصد افزایش خطر مرگ مرتبط است، اما فقط در میان افرادی که کمتر از ۲۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز داشتند، خطر مرگ با افزایش میزان فعالیت بدنی کاهش یافت.